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大學聯考衝刺階段父母科學陪考的方法

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家有大學聯考生,一年無娛樂。據調查,有近9成孩子的大學聯考壓力來自家長。壓力過大,孩子會不堪重負。在今年大學聯考的最後衝刺階段建議家長們科學陪考。

大學聯考衝刺階段父母科學陪考的方法

方法一:從飲食入手調節情緒

進入高三,孩子們肯定少不了用腦,特別是臨近考試的這段時間,壓力一下子增加了不少,這對孩子的體力、腦力都是一種考驗。用腦多,能量消耗多,如果能量不足,會導致大腦反應遲鈍,記憶力下降。這時候,孩子身體的調節就顯得尤為重要。並且,有時候孩子情緒不好也與營養素的供給不足有關。因此,考前合理安排孩子的飲食是家長非常重要的一項工作。

人體大腦的唯一能量來源是血糖,血糖是由糧食裏的碳水化合物轉化而來。因此,孩子的早餐、主食不能缺;此外,維生素B族,特別是B1對於提高大腦反應率是非常重要的。如果缺乏,會讓人出現煩躁、易怒、易出錯、記憶困難等腦力疲勞症狀,為了獲得充足的B族,不妨讓孩子五穀雜糧都吃,燕麥、小米、薯類都是不錯的選擇;對於高三考生來講,另外一項重要的'營養就是蛋白質,它是腦細胞的重要組成成分,學習、記憶、語言、思考等智力活動都涉及蛋白質的代謝。而在豆類及動物性食物中蛋白質的含量是比較高的,比如魚蝦、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、豆腐等。

方法二:放鬆神經鼓勵勞逸結合

此外,家長還應該鼓勵孩子勞逸結合。“只要是學校安排的體育課和課外活動就要讓她認真參加,課間我是不允許女兒再在教室學習的,晚上下課後回家一般也不讓她學習,所以她在課上和自習時都是很講究效率才行。”老師們介紹了一位前高三媽媽的經驗,她説,“畢竟,大學聯考成績雖然重要但不能以犧牲健康為代價。”

通過督促孩子參加一些體育和娛樂活動,或者聽一聽音樂,既可以呼吸新鮮空氣,使精力更加充沛,又可以放鬆緊張的神經、緩解壓力,使孩子的頭腦更清醒、思路更清晰,使後面的學習效果更好。而且還要讓孩子認識到,這些活動也是自己複習備考中不可或缺的一環。

方法三:接納孩子情緒適時疏導

當大學聯考一天天來臨,每個學生內心都會恐懼自己能否考上理想的學校,自己能否經得住大學聯考的考驗。一般情況下,學生都會把這些慌亂、恐懼、害怕、無助、挫敗感壓抑下去,堅持學習生活的穩定。但是在遭遇挫折的時候,這些壓抑的感受就好像找到了一個出口,傾瀉而出,讓人無力應對。

家是孩子內心最柔軟的地方,在家裏,孩子意識的警覺作用會降低,壓抑下去的情緒也就更容易衝破意識的界限,宣泄出來。在這樣的情況下,父母很容易感受到無助,似乎任何方法也不起效。道理孩子比家長都懂,而且孩子不願意聽,不斷重複家長也覺得沒效。對孩子發火,心裏覺得孩子也挺委屈。只聽孩子講,但是孩子的情緒不見好轉。屢試屢敗,屢敗屢試。

面對這樣的情況,家長可以試着包容孩子的情緒,然後從中發現正性部分:孩子每天的堅持、信念……同時給孩子適當減壓;還可以和孩子分享自己遇到困難時的痛苦和經驗等等;如果孩子需要幫助,家長可以提供適當的幫助,但是不要替代孩子的努力,不要提供過度的幫助。