IT人士適合哪些健身運動
本文導讀:哪些健身運動適合IT人士?上班族必知的四款適合自己的健身運動是什麼?下面小編就為你詳細介紹下。
健身也是生活積極健康的一種方式,健身的好處有很多,不僅可以鍛鍊身體還可以減肥,緩解工作上的壓力,這也是上班族健身的原因,以下四種健身活動非常適合電腦族週末健身。
1、打保齡球
適宜人羣:在某個職位已幹了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。
理由:一直辛勤地工作,卻總是苦於得不到領導的青 睞,你改變不了這種境況,但當你甩出保齡球的.那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果:只要你打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛鍊。
2、長跑和水中慢跑
適宜人羣:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。
理由:按理説長跑對這類人比較適用,但靠週末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在週末進行,自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震盪,因而不易受傷,運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、登山
適宜人羣:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由:IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果週末還泡在健身房裏,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山,讓自己置身於大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。
4、逛街
適宜人羣:從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裏 枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體,還愉悦了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。
-
2022年師德師風年終自評總結(通用17篇)
時間如流水,轉眼間我們又將迎來了新的一年,很快就要開展下一年的工作了,肯定感想頗多吧,不如趁現在好好地總結一下過去的工作,爭取來年再創佳績!相信很多人都是毫無頭緒、內心崩潰的狀態吧!以下是小編精心整理的師德師風年終自評總結,希望對大家有所幫助。師德師風年終...
-
教師個人師德師風個人總結範文(精選22篇)
總結是在某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成後進行回顧檢查、分析評價,從而得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料,它是增長才乾的一種好辦法,因此十分有必須要寫一份總結哦。但是總結有什麼要求呢?下面是小編為大家整理的教師個人師德師風個人總...
-
幼兒園教師師德師風改進措施(精選5篇)
在人們素養不斷提高的今天,大家逐漸認識到措施的重要性,措施是一個漢語詞語,意思是針對某種情況而採取的處理辦法。那麼你真正懂得怎麼制定措施嗎?以下是小編收集整理的幼兒園教師師德師風改進措施,僅供參考,希望能夠幫助到大家。幼兒園教師師德師風改進措施篇1教師...
-
幼兒園教師先進事蹟材料(精選16篇)
在現實生活或工作學習中,大家都不可避免地要接觸到事蹟材料吧,事蹟材料可以起到宣傳典型人物、引導良好風氣的作用。那麼你真正懂得怎麼寫好事蹟材料嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園教師先進事蹟材料,希望能夠幫助到大家。幼兒園教師先進事蹟材料篇1個人,女,1984年1...