拔河比賽技巧和注意事項
引導語:在拔河比賽中,有哪些技巧是可以使用的呢?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,歡迎閲讀!
準備姿勢
1、握繩:雙手手心要向上 ;
2、拉繩:繩要從腋下過 ;
3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應伸展拉直
站姿
不要怕摔倒,全體人儘量向後傾斜!半蹲,馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來説就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天。
排序
不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩!前面的.力量大點,尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直,一定要! 否則後面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了。所有人的力都要向正後,否則一部分力會被自己人的力抵消,事倍功半。兩個手相隔20cm,要視個人臂長而定。
注意:右撇子右手在後,左撇子左手在後。用力會更方便!幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”,1要穩住,2要使勁拉,叫的節奏應該是一開始叫得慢些,越到後面叫得越快。
重心
拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子儘量壓低,因為如果前面高的話,往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面,就是腳在前,身子在後。
比賽安全注意事項
1.選手應事先做好暖身和伸展運動,可喝些開水。
2.選手使力的過程,不要長久閉氣,全隊要有節奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前,詳細檢查繩索。比賽中,特別注意中心點至第一位選手處,繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過程,是否有足夠安全空間,決不可讓外來因素影響比賽進行,它容易造成危險事故。
5.選手們不可突然故意放水(鬆手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之後,再拉過繩子,這是嚴重違反運動精神,主裁判可判決出局。
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