上班族如何養胃是有禁忌的
很多上班族都有這樣的習慣,就是在忙碌了一天後,約上朋友或同事去吃宵夜,這其實是不好的飲食習慣,況且宵夜一般都是燒烤、快餐之類的食物,在晚上吃,會極大的加重腸胃的負擔,因此上班族或多或少都有一些胃病。那麼養胃需要注意哪些問題呢?
一忌精神緊張
人們在緊張、煩躁、生氣時,不良的情緒會通過大腦皮質影響到邊緣的植物神經系統,使得腸胃功能發生障礙,胃酸和胃蛋白酶的分泌過多,從而導致胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜受損等症狀,引起胃潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力還是腦力,疲勞過度,都會引起胃腸消化功能障礙,胃液分泌異常,過多的胃酸會傷害到自身的胃黏膜。
三忌酗酒無度
酒精本身就會傷害胃粘膜,酒精過多還會加重肝臟的`負擔,導致肝硬化和慢性胰腺炎的發生,進一步加重對胃的傷害。
四忌嗜煙成癖
吸煙會刺激胃粘膜上的血管收縮,使前列腺素合成障礙,前列腺素可以保護胃黏膜不受傷害。吸煙還能促進胃液和蛋白酶的分泌,加重對胃黏膜的損害。
五忌飢飽不均
感到飢餓時,胃就會分泌大量的胃酸和蛋白酶,而如果沒有食物來中和,就只能“消化”自己的胃黏膜。吃得太多或暴飲暴食則會傷害胃的自我保護機制:胃壁被撐開,食物長時間停留在胃中等都會造成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是許多胃腸感染和十二指腸潰瘍的重要原因之一,在患有潰瘍病的人中,這種病菌的檢出率達到70—90%,等到潰瘍病治癒了,病菌也就消失了。餐具、牙具以及接吻等都可能造成病菌的感染,不乾淨的食物,也是發病原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人由於白天忙於工作,早飯和午飯也就草草將就了,到了晚上,有了足夠的時間可以給自己好好補一補,因此晚餐通常會很豐盛,有時還會安排宵夜,其實這樣是非常不科學的,不僅會影響睡眠,還會給胃腸帶來巨大的負擔,吃的過飽的話,促使胃酸分泌過多,容易刺激黏膜出血潰瘍。
八忌狼吞虎嚥
食物進入胃中後,需要經過儲納、研磨、消化,才能把食物變成糜狀物排入腸內。而如果囫圇吞棗、狼吞虎嚥,不細加咀嚼就吞入胃中,勢必會增加胃的負擔,停留過長,使胃粘膜受傷;並且細嚼慢嚥,讓食物在進入胃之前就已經得到充分的消化加工,可以減輕胃的負擔,有助於胃的保護。
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶可以使中樞興奮,反射到胃部就會導致胃粘膜缺血,增大了潰瘍的發生危險。
十忌濫用藥物
傷胃的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,常見是阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是激素類藥物。這些藥物對胃的刺激比較大,所以應儘量避免食用這類藥物,即使一定要服,也要控制好劑量和時間,最好飯後服用。
養胃健胃還有很多需要注意的地方,比如説不要吃過於刺激性的食物,少吃生冷油膩食物等等,一旦養成了胃病再想治療,就不是那麼簡單的了。
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