孕晚期孕婦補鈣的注意事項
第一、少量多補才有效果
準媽媽們可別以為一次性補足大量鈣就對寶寶好,其實,在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。這樣才能循序漸進地吸收,同樣的道理,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉哦!
第二、只喝骨頭湯並非王道!
骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
第三、維生素D可別任性吃!
維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的'室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
第四、補鈣可別眼瞎!
補鈣並非越多越好,孕婦過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。
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