若爾蓋旅遊注意事項

導語：獨特旖旎的自然風光，古樸多彩的民族風情，交相輝映。黃河九曲第一灣蜿蜒逶迤，風姿綽約；納摩神居峽怪石嶙峋，峯巒疊翠，西部旅遊牧場的皮划艇草原漂流，來到若爾蓋除了欣賞這裏美麗的風景之外，相關旅遊注意事項也要了解。

一、多飲水。

高原空氣濕度低，人體容易脱水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此，要不斷少量喝。戒煙。香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。

二、學會正確的呼吸方法。

遊客在行走或攀登時，可將雙手置於臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀幹的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。高原地區，應避免劇烈的運動和洗過燙的熱水澡。如果加快了身體新陳代謝，就會加劇缺氧，導致肺水腫。由於氣候差別大，最容易感冒和不適，因此應帶上感冒藥、消食藥和紅景天含片之類藥品，此外咀嚼口香糖也有助於緩解高原反應。

　三、草原早晚温差大，所以衣着一定要注意保暖。

高原日照強烈，遊客最好能帶上相關雨具、墨鏡、防曬霜並注意做好保暖工作。在高原地區，發現有人中暑，應儘快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脱掉外衣用水濕潤患者內衣，不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體温降低。患者清醒時，應給他補充水分。不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可採用半卧位，以減輕心肺負擔。

四、高原山區建議不要喝酒。

在高原地區最好不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人。飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發作。

　其他注意事項

1. 不要稱呼藏族人為“藏民”，這是很不禮貌的。

2. 藏族見面時，習慣伸出雙手，掌心向上，然後躬身施禮；對尊貴的.客人，還有獻哈達的習慣，客人應以此回禮。

3. 遇有藏族人來敬酥油茶，為表示禮貌，應儘量不要推卻。喝茶時，假如杯中喝剩一點，即表示要繼續喝；如果一口氣喝光，則表示不想喝了，主人即明白什麼意思。

4. 在牧區入屋後，男的坐左邊，女的坐右邊，不可隨便。

5. 佛門戒殺生，藏族一般不準捕殺野生動物，更不要捕殺被他們奉為神鳥的鷹。

6. 忌諱在寺院附近砍伐樹木，高聲唱歌，釣魚，捕魚，打獵殺生。

7. 對宗教所用的法器，火盆等不得跨越；另外，經筒，經輪更不得逆轉。

8. 若要拍攝寺廟或朝拜者，宜先徵詢一下，避免發生爭執或對他人造成不敬。

9. 家門口生火，貼紅布條，插樹枝或門口的木杆倒插，表示家裏有人生病或婦女生育，忌諱外人入內。

10. 應尊重少數民族地區的風俗習慣。在草原上拍攝會遇到很多不定因素，有時在空曠的草原會突然過來大羣的牛羊，一定要注意安全。草原上隨時都可能遇見牧民的帳篷，而藏族牧民也非常地好客，對拍照也很配合，只是走近帳篷時要先叫牧民將兇猛的牧羊犬拴住，以免發生危險。

11.16歲以下和60歲以上的旅客，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅遊。保持良好的心理素質和樂觀情緒。人過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。