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運動時的注意事項

運動後排汗量增加,呼吸加速,口咽部水分蒸發較快,很多人會感覺口渴難耐。以下是小編為大家精心蒐集和整理的運動時的注意事項,希望大家喜歡!

運動時的注意事項

飯後不宜運動,否則容易引起消化不良,甚至導導致腹痛,一般在飯後半個小時才能運動。

運動前請熱身,活動一下關節,伸展一下肌肉,能有效的'預防肌肉的拉傷,減少運動傷害的發生。

運動後應放鬆,扭扭頭,轉轉腰,抖動四肢,消除運動帶來的疲勞。

運動後請喝水,由於運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動後胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。

如果條件允許,運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發生。

標籤:運動