外出旅遊一天注意事項

外出旅遊的時候有哪些需要注意的呢？以下是小編收集的旅遊注意事項，僅供大家閲讀參考!

旅遊衣食住行

吃從飲食上講，外出旅遊因水份消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣 。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用後對健康不利，所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

穿 外出旅遊穿着上首先要“舒服”。比如説鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨出血泡影響行程。衣服以寬鬆、休閒裝為佳，最好不穿西服，否則活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。

住 在住宿上應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。睡覺時最好不要整夜開着空調，以免受涼，第二天渾身無力。

遊 若選擇游泳項目時，首先要選擇水質，不能什麼樣的泳池都進，特別是有些泳池中的水有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因為不僅紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。

外出旅遊的.注意事項：

增強自身抵抗力

按時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有效的辦法。現在是秋季，北方地區天氣已經轉涼，而且温差較大，要注意保暖，避免感冒。

注意預防心臟病

有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環境嘈雜擁擠，易引起突發性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處於潛伏期的病人也可能會突然發病，所以應隨身攜帶些防治藥品。如發現心臟不舒服，可立即做深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病狀。

坐車時適當活動

較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰痠背痛，頭重腳輕，故要想辦法把雙腿抬高，並不時地走動。

隨身攜帶藥品

可隨身攜帶常用感冒藥、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的急救藥品等。

旅遊遠行應隨身帶一些常用藥品以備急需。一般應準備的藥品分三類：

常用藥

例如止瀉用藥：黃連素，止血用藥：安絡血，解熱鎮痛藥：安痛定、複方阿斯匹林、速效感冒膠囊，消化藥：乳酶生、食母生，外用藥：創可貼、風油精，紅花油、白花油，以及眼藥水、滴鼻液等。把維生素C泡沸片作為必備品帶在身邊，每天定量補充，能保持旺盛精力。

必用藥

患有某種疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。應遵醫囑按時服藥，或將病情告訴同行者，萬一發生意外時可得到幫助。

計劃生育用藥

在蜜月旅行或夫妻同遊時，如果不打算在此時懷孕，就隨身攜帶避孕藥品或工具。