長期使用電腦的危害及注意事項

越來越多的證據表明，電腦也會影響使用者人體健康，甚至帶來比較大的危害，或許將來電腦顯示器旁也要貼上警示“使用電腦危害健康”。

加重精神壓力

女性要比男性更容易感受到電腦所帶來的精神壓力，有21%被調查的女性聲稱自己因使用電腦而處於神經高度緊張的狀態，而有類似感覺的男性比例為15%。而情緒最不容易受到電腦影響的人羣是十幾歲的青少年和沒有小孩的成年女性。這份研究報告還有一個有趣的發現，在因使用電腦而使國民神經緊張的全球國家排名中，英國位居第三，而被公認為電腦普及程度最高的美國僅位居第七。

引發暴力舉動

用户常由於電腦或者網絡出現問題而引發暴力舉動，即“電腦狂暴症”或稱“網絡狂暴症”。

據一份和“網絡狂暴症”有關的調查報告稱，有83%接受調查的網絡管理員表示，因電腦或者網絡出現問題而經常有暴力舉動，而這種暴力舉動所帶來的後果大都是損壞的顯示器，摔成碎片的鍵盤和鼠標，以及被踢壞的硬盤等。

在“網絡狂暴症”發作時最容易被損壞的電腦配件是鍵盤，鼠標和顯示器位居第二，硬盤位居第三。一位網絡管理員説：“我曾經遇到一位抱怨鼠標指針不能夠移動的用户，她通過不斷地從一側擊打顯示器來移動鼠標指針。”另外一位網絡管理員則講述了一位憤怒的婦女因為無法發送電子郵件而幾乎發瘋的故事。暴力舉動不僅會毀壞東西，還容易傷到自己，其造成的身心損害非常嚴重。“電子郵件損人根據一些權威心理學家撰寫的一份研究報告稱，不斷前來打擾的電子郵件和電話也會損害人體的健康，並可以使員工感到疲憊不堪，降低工作效率。

這份以荷蘭和俄羅斯辦公室工作人員為調查對象的研究報告發現，每小時僅收到四個電話或者電子郵件，就會增加員工的心跳速率。雖然員工可以通過提高其它工作的速度來抵消這些意外的打擾，許多人卻可能因此而忽略了一些雖然瑣碎但很必要的工作任務，如某些工作場所重要的安全性檢查等。另外，不斷的打擾也同樣對人體健康有害，使被打擾者心跳加速，情緒緊張。

釋放臭氧傷身

除了使使用者情緒緊張、精神壓力加大外，電腦等辦公設備還會危害人的呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，而主要元兇是電腦、激光打印機、傳真機和複印機等。

這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難，對於那些哮喘病和過敏症患者來説，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。

最後要提醒注意，在一般人看來，配備了無輻射液晶顯示屏的便攜式電腦，應該比台式電腦更有益於人體健康，其實不然，便攜式電腦比台式電腦更不利於人體健康。相關的病症包括因顯示屏和鍵盤聯接在一起而造成的頸部痠痛，因長期攜帶沉重的便攜式電腦而造成操作者的腰背疼痛，以及因工作時間延長而造成的精神壓力加大等。

使用電腦的注意事項

保持跟電腦的.距離

很多人使用電腦患上近視，就是因為跟電腦顯示器太近了，長期使用電腦一定要控制好和電腦顯示器的距離，特別是純平的顯示器，顯示器跟人最好保持一個手臂以上的距離。

注意眼睛的休息

經常使用電腦一定要注意眼睛的休息，不要長時間的盯着電腦，使用電腦1-2個小時之後，讓眼睛休息幾分鐘，可以看一看遠處，或者閉上眼睛做一做眼保健操，都是對眼睛疲勞的有效緩解。

坐姿一定要正確

還有很多人長期使用電腦之後出現了頸椎的問題，這是因為坐姿不夠正確，不要弓着身子，而且長期使用電腦一定要多進行活動，不要長時間的保持固定的姿勢，蹺二郎腿也是不好的習慣。

使用護膚品及滴眼液

長期使用電腦還會有非常大的輻射，所以可以考慮使用護膚品來保持面部的清潔，經常使用電腦的話還可以使用滴眼液（眼藥水）來緩解眼睛的疲勞。

多吃一些護眼的食品

平時我們還應該多吃一些保護眼睛的食品，例如枸杞、桂圓等等，每天吃一些油炒胡蘿蔔，對眼睛都是有一定的幫助的。當然了，控制使用電腦的時間是最關鍵的。

保持電腦的整潔

使用的電腦一定要注意清潔，特別是鍵盤、細菌和顯示器的位置，一定要多進行清潔，主機箱內也可以定期除塵（請專業維修人員進行處理）室內多進行通風在使用電腦的同時，居室內（辦公室）還要多進行通風，除此之外，還應該多喝水，長期使用電腦也許是因為工作原因，不過記得一定要愛護自己哦。

經常起來動一動

使用電腦一段時間之後，要多走動，時間不超過3小時，當然了，最好是每一個小時就起來動一動，可以有效的預防關節類的疾病，脖子、手臂要特別的注意。平時也不要忘記多運動鍛鍊！