清明出遊注意事項大綱
清明節是中國重要的“時年八節”之一,一般是在公曆4月5號前後,小編整理的清明出遊注意事項,供參考!
1.防止濕寒侵邪是首要
清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。中醫認為,“風為陽邪,其性開泄”,春風容易導致風寒入侵,加上清明多雨,濕氣較之前會有所加重。建議外出踏青賞春的市民,穿衣仍然以輕便保暖為主,可準備一件可隨時穿脱的輕薄外套,及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗,以免“風邪入體”。
2.注意飲食衞生
春季氣温較高,易使某些事物腐爛變質,病菌繁殖活動較為旺盛。出發後注意飲食衞生。選擇不同的食物,秉承合理、營養、衞生、安全的原則,選擇方便健康的快餐,如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯(大豆、豌豆、小扁豆)。
再有,如集體出遊,可能會組織一些遊玩的活動或比賽(如爬山)等等,那麼,在出遊的`前一天或前三四天,要少運動,並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備,這樣,體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物,在急需之時,身體就會太快地燃燒過剩的脂肪,會導致毒性物質的囤積而傷害身體。
3.提前觀察天氣
除了天氣預報,還有這些現象你可以注意。當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大,這種情況説明兩三天內一定有大暴雨,避免外出。
4.量力而行
春遊踏青以近郊為好,最多不超過兩天的路程。過遠春遊,舟車之累,身心疲憊,既不利於健康,也減少了興趣。另外,要補充各種營養不能樂而忘返,造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀,應儘早休息,切忌勉強。
5.穿戴適當
春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
6.防止昆蟲叮咬
春天是萬物復甦的季節,也是各種昆蟲滋生的季節,如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應立即塗擦風油精或皮炎平等糖皮質製劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子等叮傷後應冷敷處理。
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