大學建議書錦集十篇

在社會一步步向前發展的今天，我們都跟建議書有着直接或間接的聯繫，建議書的寫作格式一般由標題、稱呼、正文、署名、日期等幾部分組成。大家知道建議書的格式嗎？下面是小編幫大家整理的大學建議書10篇，希望對大家有所幫助。

大學建議書 篇1

尊敬的校長：

我校是海洲區一流學校，為了更上一層樓，需要進一步改進，現談談自己的一點建議：

(一)關於師資隊伍建設方面

(1)建議學校給教師提供更多參加培訓的機會，以使我校教師提高本身業務素質，吸取新的教學知識、理念，改進教學方法。如：參加骨幹教師培訓，為我校教師爭取外出考察的名額等。

(2)面對“生源在變，課程在變，教材在變，大學聯考在變”的新形式，教師專業成長是學校發展的關鍵，我校的教師專業成長顯然還很薄弱，需要在這方面加大力度。建議學校：樹立專業意識;更新教育理念;營造學習氛圍;注重校本培訓;加強量化管理等。

(二)關於職工生活及後勤保障等方面

(1)建議學校增加教職工文體活動場所，健身器材，多開展內容豐富、形式多樣的活動。每天上下午安排教師運動時間，關注教師的身心健康。

(2)建議學校在節假日有計劃有組織地開展旅遊活動，既能豐富教師的業餘生活，開闊教師視野，又能加強教師的團體意識，增進學校的凝聚力，維護學校的良好聲譽和形象。

(3)建議學校能夠進一步加強對食堂的改革與管理，能夠使食堂為廣大教職員工和學生提供菜品多、菜味好、菜價合理的餐飲服務。

(4)建議進一步提高體育教師的待遇。

讓我們共同努力，繼續為學校的發展獻計獻策！

大學建議書 篇2

春姑娘在草兒上飄過，小草便探出了碧綠的腦袋;春姑娘在花兒上飄過，小花便露出了燦爛的笑容;春姑娘在河面上飄過，小河便唱起了歡快的歌兒。在這萬物復甦的春天裏，大家還是去東肖森林公園玩一玩、去踏踏春吧!

東肖森林公園，遠離城市的喧囂，遠離了城市的紛繁，有的只是青綠的草地，高大的樹木，海藍的天空，清澈的小溪，潔白的雲朵，多彩的花兒，還有我們快樂的心情。

看，高聳的樹木，為春天增添光彩;瞧，碧綠的小草，為春天增添活力;瞅，五彩的花兒，為春天增添生機;聽，可愛的百鳥，為春天增添生趣。

森林公園裏，單單一塊小空地，也是一道風景。湛藍的天空中，一團團白雲千姿百態;鳥兒的歌聲在藍天上回蕩;太陽公公嵌在浩浩長空裏，用他那慈祥的臉面衝着我們歡笑。

微風吹拂着，花草樹木也盡情地輕輕地唱着歌兒。柳樹抽出了嫩綠的葉芽，這邊婀娜多姿的一棵，在輕歌曼舞;那邊一株，彷彿是一位慈祥的老人，眯着眼睛向路人頻頻點頭。

小草呢，青翠欲滴，好似綠色的絨毯，翠綠翠綠的，綠得發光，綠得鮮亮，綠得使人陶醉。在綠色的絨毯上，綴上了一朵朵五彩斑斕的小花，黃的金黃，紅的鮮紅，藍的湛藍，紫的青紫……花葉扶疏，花姿俊美，花影搖籲，不時散發出陣陣清香，真是花濤香海呀。

我明白了，大家也明白了：春天是一個畫家、音樂家、裁縫師……是她把枯萎的樹皮灑上了紅、白、綠的各種顏色;是她把山坡點綴得五彩繽紛;是她把森林協奏曲譜上樂章;是她為花兒穿上了美麗的衣裳，噴上了香水。

森林公園太大了，要全寫完，整本作文紙也不夠寫。要找春天，要去踏青，要去春遊，那就去森林公園轉一轉，你就全明白了。

所以，我在這裏鄭重建議，在這美好的春天裏，我們要去春遊踏踏青;要去春遊，就去東肖森林公園。

大學建議書 篇3

親愛的同學們：

你們好！

“節約光榮，浪費可恥！”這些話常被我們中國小生掛在嘴邊。可是，説真的，你有沒有做到？

有一個人打了個比方，13億人口的嘴加起來比世界上最大的廣場-----天安門廣場，還要大！並且，光是每一年新增加的一千五百萬人就要吃掉五億公斤的糧食。這是一筆多麼令人觸目驚心的數字啊！

現在浪費糧食的現象實在是太普遍了！因此，我提出以下幾點倡議：

1、不盲目的語別人攀比，穿着父母用血汗錢買來的名牌，你會問心無愧嗎？

2、不隨意浪費糧食，不挑食，五穀雜糧都要吃。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦！那一粒粒米飯，可都是農民伯伯的每一滴汗水換來的啊！

3、在食堂或飯店打飯時，要能吃多少就點多少。不要點了一大堆東西可是，卻只吃了一兩口，便抽張紙巾走人了。但是，你想一想，這剩下的食物能共多少正捱餓的難民填飽肚子能？

4、吃完飯後，剩下的可以打包。在中國這個問題很是嚴重。很多人不約而同的認為吃完飯後打包是件丟臉的事。其實，飯後打包不但不丟臉，節約了食物，還反襯了你這個人勤儉節約的好習慣。一舉三得，何樂不為呢？

“一粥一飯，當思來之不易；半縷半絲，恆念物力維艱”中華民族歷來倡導節約，孔子把儉和温良恭讓一同併為基本的道德基本準則。靜以修身儉以養德。同學們，姐姐是我們每個人都要養成的好習慣，讓我們從現在做起，從點滴小事做起，節約每一粒糧食吧！

你們好！我是城關中學七年級十一班的一名學生。如今十分發達的地球，但是卻有十分重大的隱患，這都是人為製造出來的：人們大量砍伐樹木、建立化工廠、胡亂排放有毒氣體和有害液體。“對人類威脅較大的氣體，世界每年的排放量達6億多噸……”看見這一組組令人觸目驚心的數字，真是叫人吃驚！從2300萬年到1800萬年前森林古猿的出現到現在人類高度發達的文明時代，對於每個人從未停止過的索取，大自然都是“有求必應”的，這更滋長了人類的貪慾。

環保局的各位領導，以下是我為這個美麗的縣城所提出來的建議，希望你們參考：

第一：我們要做到講究衞生，就是不能隨地吐痰，亂扔垃圾，不在公共場所吸煙，不製造噪音。

第二：我們要保護自然環境，那樣萬物才能共同生存在一個美好的家園。我們不但自己要做到，而且還得以自己的力量來提倡身邊的人不獵殺、不食用珍稀動物和受保護的動物，關愛與保護野生動植物。

第三：植樹造林，愛護我們身邊的每一寸綠地、每株花草、每一片樹木！

第四：我們一定要做到最重要的一個：節約資源，少污染！！節水為榮，隨時關上水龍頭，千萬不能浪費我們的水。

以上就是我為這個美麗的縣城所提出來的建議，希望環保所的領導能參考參考我的建議。

建議人：xx

大學建議書 篇4

1、 校園網絡的建設需超前運作。

隨着社會信息化發展，學生對於信息資源的自由獲取是大學應該提供的最重要、最關鍵的服務，圖書館的建設與管理需要加大投入外，學生用網絡建設需要超前運作。

如果我們在學校的任何一個角落裏都能自由的與外界互聯網自由聯通，我們學校為學生提供的教育平台就不僅僅是這三千多畝地，而是廣闊的世界。好多學生的“裹步不前”不是不努力，而是對信息資源的獲取過於單一或貧乏，讓網絡資源成為激勵學生進取的源頭活水是事半功倍的事情。

至於網絡化後出現某些問題是必然的，同時應該啟動“網絡平台的配套干預制度”，不是對學生進行監控，而是對網癮學生實施人性化的干預。

對貧困生的網絡化資源的引導與幫助應該成為大學補助制度的一個課題，對貧困生智力發展的支持遠遠比物質支持要影響深遠。

2、輔導員的培養與學習。

我國的輔導員制度不會取消，但需要與時俱進。我校的輔導員講評制度需要改進。

能否對學生的思想素質進行良性的影響，絕對不取決於講評制度的嚴格，而取決於輔導員的素養與能力。想通過説教影響學生的人生觀和價值觀的想法只是“善良的願望”而結果往往是學生“身在曹營心在漢”，甚至逆反。

講評的效果在於質量而非數量，質量提高的前提是輔導員水平的提高，有針對性的加強輔導員在：職業生涯規劃、心理諮詢、人文修養等上的培訓，才能讓輔導員真正為學生髮展細節的服務上贏得學生對老師的認同。

能清晰地解決困擾學生的一個實際問題遠比説教一個小時作用大。

這種培訓可以讓輔導員都有自己的特長與重點，利於輔導員的發展更便於指導學生。

説句實在話：我們這些輔導員天天玩命的幹，學生誤解，教師不屑，方向不明確的生活很痛苦。

3、 加大社會實踐平台建設

目前的社會實踐，大部分重點小分隊多是院校組織的，好多學生根本沒機會鍛鍊，説道底制約的瓶頸有兩個問題：一是資金、二是安全。

資金好籌集，安全難保證萬無一失，現在多是獨生子女，真要出事誰都擔待不起。所以，帶隊老師、就業見習單位選人大多集中在“聽話”的學生身上，時間儘可能短、項目儘可能少、有隱患的儘可能不做。所以，每年的社會實踐看起來熱熱鬧鬧對學生的實際鍛鍊很少。

我建議，在實習前專門請專家對學生的在外安全針對性的輔導，不參加輔導學校對於社會實踐不進行資金支持;在學生實習期間，為學生專門設立投保基金，學校、學生各掏一部分，打消指導老師和實習單位的顧慮，讓社會實踐學生更多的自我設計、獨立完成。

撇開對母校的感情之因素，我的切身體會是中醫學院害人不淺。

曾經聽到這樣的話：進了中醫學院，你這一輩子就毀了!雖然此話確屬偏激，但其反映的問題卻是真實的。中醫專業畢業生工作難找，這已眾所周知。學了5年的中醫，出來才發現不管是中醫院還是西醫院，都是西醫的天下!即使是千辛萬苦在醫院找了個工作，除了倍受西醫同事的冷眼與不屑，還因為中醫執照有“超範圍行醫”之嫌而成天提心吊膽!

這還不算，社會上反中醫的聲音此起彼伏，這些可憐的大學生們也經常被納入“騙子”行列!在親戚朋友面前都不敢説自己學的是中醫，顏面掃地!

還有一點很重要，長期的“陰陽五行”教育的潛移默化使部分中醫大學生誤入歧途，不能理性看待這些古代的思想，這種長期的過程造成了科學素養與知識的一併流失!在這樣的社會裏，這些誤入歧途的人其實近似罹患“人格障礙”了，會影響他們的社會功能。

中醫大學生，確實可悲!

下面是我對中醫大學生們的建議：

1.學好西醫臨牀課，認真見習，掌握紮實的現代醫學基本理論與臨牀技能。

2.掌握常用的流行病學方法與思維，學習循證醫學理論。

3.學好英語，掌握信息檢索技巧，熟悉專業的預防和診療指南，與時俱進，關注專業的新進展。

4.多上新-語-絲等網站看看人家對中醫的看法，自己客觀分析，不要被矇在鼓裏。

5.多跟經驗豐富的老中醫出診，體驗中醫是否有效。若實際有效，學習老師的寶貴經驗，若實際無效，分析原因，反思是中醫不行，還是老師不行。

6.理性地做好人生規劃，切忌頭昏腦熱，非醫不從。畢業後不是隻有從醫一條路，要挖掘自己其他方面的才能。

7.不要盲目向別人推薦中醫療法，應在對疾病有全面深入瞭解的基礎上推薦，否則可能為誤人、害人。

8.若要支持中醫，要有理有據，不可人云亦云，更不可胡言亂語，否則將招人恥笑，更增進了旁人對中醫的牴觸。

9.多和師兄師姐探討交流，結合自身特點進一步完善成熟自己的人生規劃，儘量減少中醫背景對你事業的消極影響。

10.考西醫的研究生，徹底與中醫決裂!此乃中醫學院大學生人生規劃最具可操作性和具較高境界的形式。

大學建議書 篇5

親愛的同學們：

大家好！

有句話叫做：“拯救地球就是拯救未來，”這句話是1999年6月5日那天世界環境日時所發出的感歎。

我國改革六十年，生活是越來越富裕了。可是，我們的環境卻遭到了無盡的破壞。沙塵頻頻發生，荒漠化嚴重，空氣受到了嚴重的污染……這所有的事情都在提醒我們人類應保護地球。

我們這樣對待地球母親，可地球母親卻慷慨地為我們提供人類生活所需要水資源，森林資源、生物資源、大氣資源，本來這些自然資源是可以不斷再生的，長期給人類做貢獻的。可是，由於人類的隨意破壞自然資源，不顧後果的濫用化學品，不但使這些資源不能再生，還造成了一系列的生態災難。

生活中，很多同學都有浪費資源的現象：水龍頭不停地流出清澈的自來水，用水的人不知去向；開着電燈、電視的房間裏卻長時間空無一人；筆記本隨手扔進垃圾桶，卻只寫了幾個字……這些都是在生活中存在的問題。

對此，我提出建議：

1、節約用水

在使用水時，要注意以下幾點：洗完手立即關上水龍頭；在拖地板時不要用太多水，拖完地板的水可以用來沖廁所，洗米的水可以用來洗菜等，還有我們還可以在廁所水龍頭那貼一個標語，如：珍惜水資源，人人有責。如果全世界的水都沒有了，最後一滴水就是人類的眼淚，所以我們要節約用水。

2、節約用紙

大家在用紙的時候不能浪費，沒用完的紙張可以撕起來裝訂成草稿本。既環保又不浪費。大家一定要記住：紙是用樹木做的，假如全國每人一星期浪費35張紙，全國那麼多人，那一年得浪費多少張紙呀！得砍多少棵樹呀！為了讓我們的大樹伯伯不再受折磨，請珍惜紙張吧。

3、少用塑料袋。

塑料袋的危害是多麼的厲害，你知道嗎？它把空氣給污染了，它在水裏阻止着水的流動，在土裏阻止植物吸收水分，而且它還嚴重的佔用土地，我們人類對它完全沒有辦法，燒了它，還會污染空氣。埋了它，還會佔用土地。所以請少用、儘量不用塑料袋。

4、不亂扔垃圾。

亂扔垃圾不僅影響市容，還污染環境。

5、如果上班需要開車，那你還不如騎自行車出去呢！自行車又省錢，又不污染空氣而且，長時間騎車還可以煅煉身體，增強體質，灰塵也小。

雖然我國從整體上來看經濟比以前有了很大的進展，人們的生活也富裕了很多，不過，生活中我們也還是應該提倡節約自然資源，保護地球母親。

地球是我們的家園，是人類的`搖籃。我們應該行動起來，珍惜資源、保護環境，共創美好家園！保護環境是人人有責的，讓我們一起來保護地球吧！還有一句標語：保護碧水藍天，共建綠色家園。

xxx

20xx.11.17

大學建議書 篇6

隨着以信息技術為代表的科學技術迅猛發展，隨之掀起了網絡熱潮。網絡改變了我們生活。

我們也清楚的看到，互聯網負面影響也有顯現，尤其是對大學生的影響尤甚。網上的腐朽文化，對部分大學生的人生觀、價值觀、道德觀進行侵略；網上的黃色流毒，對部分大學生的身心進行摧殘；網上的暴力文化，對部分大學生的行為進行誤導。對少數大學生造成了極大的危害，讓我們感到非常痛心。

為了在全系倡導文明上網，健康上網，學習上網，時政上網，遠離低俗，遠離毒源，營造校園網絡文明、健康的環境。我們特向全系同學發出如下倡議：

1、遵守《全國青少年網絡文明公約》，爭做網絡道德規範榜樣。我們要學習網絡道德規範，增強網絡道德意識，分清網上善惡美醜的界限，激發對美好網絡生活的嚮往和追求，形成良好的網絡道德行為規範。

2、遵守《全國青少年網絡文明公約》，爭做網絡文明的使者。我們要認識網絡文明的內涵，懂得崇尚科學、追求真知的道理，增強網絡文明意識，使用網絡文明語言，倡導網絡文明新風，營造健康的網絡道德環境。

3、遵守《全國青少年網絡文明公約》，爭做網絡安全的衞士。我們要了解網絡安全的重要性，合法、合理地使用網絡的資源，增強網絡安全意識，監督和防範不安全的隱患，維護正常的網絡運行秩序，促進網絡的健康發展。

網絡在我們面前展示了一幅全新的生活畫面，同時，美好的網絡生活也需要我們用自己的美德和文明共同去創造。讓我們積極響應《全國青少年網絡文明公約》的號召，從我做起，從現在做起，自尊、自律，上文明網，文明上網。

大學建議書 篇7

親愛的朋友：

你們好！

當你在輕波盪漾的新安江上品嚐美味佳餚的時候，當你觀光旅遊瀟灑走一回的時候，當你慶賀自己的孩子考上大學的時候，你可曾留意到在你的身邊還有一雙渴望上學而憂鬱無奈的眼睛？

xxx，這是一個家庭生活不幸而成為孤兒的孩子，一個因生活貧困無法繼續學習的孩子。作為社會上弱勢羣體的一員，他憂鬱、沉悶、少言寡語，很少與外界、包括我們這些長期捐助他的（企業安全生產倡議書）人交流，但他還是期盼，希望自己能與同齡人一樣上學讀書，他也知道：唯有讀書才能改變自己的命運。

孩子是國家和民族的希望；特困學生更需要社會的關愛和扶持。 兄弟姐妹們，或許你兒女的一次零食就要花掉10元20元，或許你給他們購一件玩具就要花掉30元50元，或許你進一次遊樂園就要花掉50元100元…… 或許您一個星期吸煙就要花掉數十元，或許您一次應酬就要花掉數百元，或許您一次旅遊就要花掉上千元……一百元錢對我們來説可能不算什麼，但對貧困孩子來説，可能就改變他的人生。

開展捐資助學活動，讓特困生感受到黨和政府的温暖，體現社會對弱勢羣體的關愛，是“三個代表”重要思想的具體實踐，是開展羣眾性精神文明創建活動的具體行動。捐資助學，功在當代，利在千秋。讓我們積極投身到助學解困的募捐活動中，為特困學生獻出一點愛意、傳遞一份愛心！

授人玫瑰，手有餘香；奉獻愛心，收穫希望。“愛人者，人亦愛之。”救助一個學生，改變一個人生。您的慷慨解囊將被他人銘記，您的樂善好施將永遠被他人尊重。

愛心無止境，助學見真情。伸出您慈愛的雙手，幫幫這可憐的孩子吧！

大學建議書 篇8

1、多開展一些有益於學生的文體活動，注意學生的全面發展。

2、老師多與家長溝通交流。

3、多開展各種安全紀律教育活動。

4、不亂訂書刊，不亂收費，收費制度應透明。

5、教師要掌握學生的實際情況，以便於因材施教，不要歧視差生。

6、對學生要嚴格要求，加強管理。

7、教師應多做耐心教育，多表揚學生。

8、建築工地一定要採取措施保護學生的安全。

10、優化育人環境，排除社會不良青年到校擾亂。

11、教師要多關心體貼學生，培養學生的學習興趣。

12、加強對學生的品德教育，有部分學生在路上違反羣眾紀律。

13、教師要注意身心健康。

14、多組織軍訓活動，培養學生的吃苦能力。

15、讓學生多實踐學到的知識。

16、現在部分學生的學習壓力太輕。

大學建議書 篇9

中華民族是一個有着優良傳統美德的民族，尊老愛幼，關注弱者等一直是我們良好的品質，而殘疾人或者更具體殘疾大學生只是這個弱勢羣體中的一部分，雖然這個羣體很小，但不代表我們可以忽視這樣的一個羣體。本來他們身體上就有缺陷，再加上在社會人們歧視的眼光下，他們心靈上也產生了陰影，出現了缺陷，心中對這個社會充滿了恨，沒有絲毫的感恩之心，看世界上每一個人都是敵人，都懷疑別人在歧視自己，然後自暴自棄，對生活，學習，工作都非常的迷茫，甚至絕望。

同樣作為這個弱勢也很容易受人們忽視的羣體中一員的我，想對全世界大聲呼喊：請用正眼看待我們，給我們提供一個更好的舞台，，讓我們自食其力，給我們多一些關注，給我們多一些幫助，我們也許會比正常人做得更好！讓我們勇敢的生存在這個競爭如此激烈的世界！

xx—xx年期間，身殘志堅的我憑着一股不服輸，一股想證明給全世界人看，我們殘疾大學生可以，我們能行的信念，在朋友的幫助下我樹起了“規劃大學生活，學會自立自強”感恩勵志公益巡迴演講的大旗，從最初艱難聯繫高校，徹夜不眠的去演講所需的ppt，一遍又一遍的練習演講稿，到後來場地的申請，宣傳，到場人員等，我帶着這份信念，解決了一個有一個困難，搬開了一塊有一塊阻礙我朝理想和目標奮鬥的絆腳石，最終經歷多重磨難，我成功啦！走過了浙大，武大等數十所高校，受益聽眾數萬餘人，一舉拿下了“xx年度中國大學生自強之星”，“xx湖北大學生年度人物百強”等眾多榮譽，在這段歷程中我明白了一個道理：上天是公平的，他想要你成就多大的夢想，想要你有多大的成功，他就會相應的在你奮鬥成功的途中給你設制多少障礙。

記得這二十多年來，媽媽常用一句話在鼓勵着我，“別人能夠做到的你一定能做到，別人不能做到的，你也一定能做到！”是啊，我想大聲的告訴我親愛的媽媽乃至全世界所有的人：我做到了，我成功啦！

想把我暑假家教的酬勞捐給殘疾大學生，旨在呼籲當代有責任心的大學生和我一起成立感恩的心殘疾大學生愛心聯盟團隊，通過報告會，平常的幫助等在物質和精神上去給那些殘疾大學生的關注和幫助多些！雖然這條道路走起來會困難很多人也不大理解，但我會盡力去做，無論我受多大的苦，結果是好是壞，我都願意！我一個人的力量很有限，在此尋求大家的幫助！

你是想成功的當代大學生嗎？你是有感恩的心的優秀大學生嗎？或者你是身體有缺陷的殘疾大學生嗎？請你都加入我們，不管是出錢還是出力，或者是尋求幫助，都請你加入我們！期待你的到來！讓我們一起去為這個弱勢全體而奮鬥吧！

大學建議書 篇10

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

“我倡議從今天起拒絕熬夜，健康生活！”近日，隨着寒假放假臨近，西安的大學生小劉在微博、微信中剛發出不熬夜的倡議，就得到了不少同學點贊和響應。“以前放假都是熬夜玩通宵，身體搞垮了心也收不回來了！”__同學笑呵呵地説。

21歲的__同學就讀於__市一所著名高校，在他看來，熬夜似乎成了90後的生活習慣。“剛開始是因為偶爾的學習或者工作原因晚睡，後來不知不覺就變成了慣性”。同時，睡覺之前玩手機也是大多數年輕人晚睡的原因，刷微博、看朋友圈不知不覺就熬夜了。此外，看電視劇，看球賽，跟朋友通宵玩，情緒低落等等也都是年輕人熬夜的原因。尤其是每次放假後，熬夜的情況更加嚴重。小劉用親身經歷説，每次放假時就感覺徹底放鬆了，要麼同學之間約着喝酒聚餐，要麼通宵達旦的唱歌打牌，時間一長身體搞垮了不説，心也收不回來了。

據搜狐網、新華網等調查顯示，超過八成人有晚睡習慣，近七成因此出現健康問題。在參與調查的2100人中：僅有16。10%的人天天在23時以前睡覺；23時到零時睡覺的佔31。39%；零時到次日凌晨1時睡覺的佔33。91%；凌晨1時以後睡覺的有18。53%。

根據研究表明，熬夜的直接危害就是讓人在白天容易疲勞、精神不振，昏昏沉沉影響工作和學習。長期熬夜的危害更大，會導致人體免疫力降低，心肌梗塞、神經衰弱等等疾病的發生，對於青少年來説，睡眠不足會影響生長髮育。

__同學説，他現在嘗試了一週不熬夜後，果然發現睡眠好了，精力也旺盛了，整個人精神了許多，希望更多的年輕人都不要熬夜，健康生活！