安慶會考體育測試滿分是多少
安慶會考體育成績是考生會考總成績的重要組成部分,但是會考體育究竟滿分是多少分呢?下面是小編為大家整理的安慶會考體育考試滿分標準,希望大家喜歡!
安慶會考體育考試滿分體育考試總分值為55分,計入國中升學考試總成績。
體育考試設必考項目和選考項目兩類:每位學生須進行3個項目的考試,其中必考項目1個,選考項目2個。1個必考項目21分,2個選考項目各17分,合計55分。
必考項目:男生為1000米跑、女生為800米跑
選考項目:由考生在立定跳遠、坐位體前屈、1分鐘跳繩、擲實心球、籃球運球、足球運球6個項目中任選2項
安慶會考體育考試規則提醒1.800米、1000米:考生帶上臂表,插入智能信息卡,穿上號碼背心,考試在400米環形塑膠跑道上進行, 16人一組,站立式起跑(聽鳴哨),每人限跑一次,起跑口令發出前,越過起跑線將被判為犯規,如跌跤或其他因素而未跑到終點的以實際成績計分。雖然起跑後不分道次,但考生在全程跑步中,不準跑出左側跑道線,更不能推、拉、阻擋他人跑進。
2.坐位體前屈:受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15釐米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動遊標,直到不能前推為止。受試者應勻速向前推動遊標,不得突然發力,兩腿不能彎曲。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點,向內為負值,向前為正值。記錄以釐米為單位,保留一位小數。連續測試兩次,取最好成績。
3.立定跳遠:在平地上進行,受試者兩腳自然分開站立,兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近着地點後垂直距離。每名考生連續跳兩次,以最遠一次計分。如兩次均犯規,補跳一次作為最終成績。自動測量數據及登記時,均要報出成績。
4.擲實心球:測試時受試者站在起擲線後,兩腳前後或左右開立,身體面對投擲方向,雙手舉球至頭上方稍後仰,原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前後開立投擲,當球出手的同時後腳可向前邁出一步,但不得踩線。丈量起擲線後緣至球着地點後緣之間的垂直距離。每名考生連續擲兩次,以最遠一次計分。如兩次均犯規,補投一次作為最終成績。
5.跳繩:受試者將繩的長短調至適宜長度,站在跳繩感應板的感應區域內,聽到電子儀器發出開始信號後開始跳繩,動作規定為1分鐘單搖,每跳躍一次且搖繩一回環(一週圈)為一次。聽到電子儀器發出結束信號後停止,電子儀器自動計錄受試者在1分鐘內完成跳繩次數並記錄儲存成績。考試時,考生可自帶跳繩。
6.籃球運球:受試者在起點線後持球站立,聽到發令信號後,單手運球依次過杆(杆高不低於1.2米)。發令後開始計時,受試者與球均返回終點(起點)線時停表。每人測兩次,記錄其中最好一次成績。考試過程中出現以下現象均屬犯規行為,取消當次成績:出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標誌杆、碰倒標誌杆、人或球出考試區域、未按要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。
7.足球運球:受試者在起點線後準備,聽到發令信號後,向前運球依次過杆(標誌杆不低於1.2米)。發令後開始計時,人與球均越過終點線時停表。每人測兩次,記錄其中最好一次成績。考試過程中出現以下現象均屬犯規行為,取消當次成績:出發時搶跑、漏繞標誌杆、碰倒標誌杆、故意手球、未按要求完成全程路線等。
安慶會考體育長跑技巧三步一呼,三步一吸
中長跑時,由於機體能量消耗大,因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求,呼吸必須有一定的頻率和深度,還必須與跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三個單步,一直保持吸氣,再跑三個單步,一直呼氣。如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地,就是兩圈半,在最後200米時,要用盡全身力氣,向前衝,這時可以大口呼吸,直到衝過終點。一定能取得好成績。
先耐力,後速度
專家説中長跑主要考察考生的耐力水平,在訓練前期,會考生要以耐力練習為主,如定時跑、定距跑。考生可以根據自己的耐力水平選擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的`,可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛鍊。在訓練中期,要以速度耐力練習為主,練習方法有間歇跑、變速跑、反覆跑等,間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等,反覆跑可選10組100米、5組200米、3組400米等,考生可根據自己的體力進行選擇。變速跑可選100米快-100米慢,200米快-100米慢等。
要勻速更要衝刺
體育老師建議,考生在跑的過程中要勻速,在臨近終點的最後200米時,要用盡全身力氣,向前衝,“這時可以大口呼吸,直到衝過終點,這樣一定能取得好成績。”肖海然説,考生在跑步的的過程中一定要注意動作,“考生跑步時一定要放鬆,注意全身協調,用全腳掌着地,屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地,上體挺直放鬆,兩臂自然有力地擺動。”
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