大學聯考前40分鐘可以吃香蕉嗎

對於喜歡吃香蕉的考生來説，可能也不知道大學聯考前40分鐘可不可以吃香蕉，以下是本站小編為你整理的大學聯考前40分鐘可以吃香蕉嗎的相關內容，希望能幫到你。

　　大學聯考前40分鐘可以吃香蕉

説法：考前40分鐘吃香蕉可以緩解緊張情緒

辨正：有道理

考前40分鐘左右可以嘗試吃香蕉、橙子來緩解緊張情緒。

專家點評：香蕉和橙子這些水果中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，從而緩解緊張焦慮情緒，提大學聯考試時的反應速度。

説法：利用黃金時間記憶，效果最好

辨正：有一定科學依據

一天人有三個最好的記憶時間。分別是早上的9點到11點之間，第二個黃金時間是下午的15點到16點之間，其次就是晚上的19點到臨睡前。如果考生可以充分利用這些時間，記憶效果是最好的。

專家點評：從研究的角度來看，有一定道理。一般而言，9點到11點是認知度最好的時間，下午3點到4點是體力最充沛的階段。但是，每個人的生活節奏、生活規律不一樣。“百靈鳥”跟“夜貓子”在一天中大腦活躍的時間並不同，最佳的記憶時間也是因人而異的。應該結合個人的實際，不需要刻板按這些“黃金時間”準時準點複習記憶。

説法：睡眠不好可嘗試60秒極速入睡法

辨正：可以嘗試，但效果沒那麼神

失眠的考生根據該方法可在60秒內入睡。具體步驟是：1.用口呼的一下大呼氣;2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數;3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數;4.用口呼的一下大呼氣，同時心中數8個數。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重複3遍。

專家點評：這個方法是通過放鬆肌肉、大腦缺氧來達到睡眠目的，考生可以嘗試。不過，在60秒內極速放鬆、急速入睡的説法不現實，療效肯定沒有那麼神奇，標榜着“60秒入睡”更多應該是為了吸引眼球。如果考生失眠嚴重，建議到醫院專科採用藥物治療。

説法：考前一個月再熱也不能吃冷飲

辨正：説法過於絕對

天氣很熱也不要吃冷飲，以免對考生造成胃腸消化吸收功能紊亂，影響食慾。

專家點評：因人而異，考生本身有吃冷飲習慣的話，可以偶爾飲用。但應避免飲料過冷，特別是運動完後不能馬上吃冷飲，也不能空腹吃。另外，頻繁吃冷飲不僅會沖淡胃液，還刺激胃黏膜，容易引起局部血管收縮，發生胃腸功能紊亂，影響食慾不利消化。因此，考生可以吃冷飲，但不能貪多。

説法：考生吃雞忌吃皮

辨正：不正確

考生在吃雞肉或其它肉類時，應去掉皮的部分。因為皮過於油膩，易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，而且也會影響大腦的活躍程度。

專家點評：如果在吃雞肉時不專門吃皮的話，是沒有問題的。考生目前正處於生長髮育階段，消化能力較好，而且雞皮中多餘的飽和脂肪只有少量，不用擔心攝入過多。除了雞皮，五花肉、扣肉等這些食物，只要控制好分量，考生也是可以吃的，不會對身體或大腦的活躍度造成影響。

説法：適度焦慮有利於考試的發揮

辨正：正確

適度焦慮對於參加考試的同學來説是最能發揮自己水平的。一點都不焦慮的同學反而容易大意失荊州。只要焦慮情緒還不影響正常的複習，就不必刻意調節。

專家點評：考試需要考生高度集中注意力。適當的焦慮、緊張能夠維持考生大腦的興奮度，提高專注度和反應力，提高答題的效率，讓考生的水平在考場上得以發揮。因此，只要不影響考生的正常生活，適度的焦慮是最好的，不必刻意調節。

説法：咖啡會導致尿頻，考試期間切忌

辨正：腎功能不好的考生的確要注意

咖啡中含糖分較高，有利尿的作用。考生在考試期間一定不要喝咖啡，會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

專家點評：少量的咖啡可以達到提神作用，保持考生大腦的正常運作，有利於考試的發揮。但腎功能和排尿功能不好的考生則要多加註意，考試期間儘量避免飲用咖啡、水或其他飲料，否則容易產生尿意，增加上廁所的次數。

　　大學聯考期間飲食建議

早餐的營養充足不充足，會直接影響到上午學習的效率和體能。不論是平時還是複習考試期間，每天不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。營養充足的早餐應該包括穀類食物、動物性食物、奶類或豆製品以及蔬菜水果。

午餐起着承上啟下的作用，要吃飽。集中供餐的學校，有些同學嫌口味不好，吃幾口就把飯菜倒掉，營養肯定攝入不夠。

複習考試期間考生一般睡的比較晚，晚餐要準備的豐盛一些。如果睡的比較晚，晚餐後4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。

午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的'DHA可以提高大腦功能，增強記憶。

新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化，增加食慾。

注意清淡飲食，足量飲水

油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感，降低考試的食慾，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，導致分佈到大腦的血液相應減少，影響大腦的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等症狀，影響考生的學習效率，所以，要督促考生喝足水，少喝飲料。

有些考生為了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每個人對咖啡因的敏感性不一樣，特別敏感的人，喝點茶或咖啡就入睡困難;不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神來。累了、困了，是大腦和身體的自然反應，提醒應該休息了。

不要迷信“健腦品”

智力受許多因素的影響，營養只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素，只要合理安排就能滿足需要。除了平常刻苦學習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用。

長時間讀書學習會感到頭昏腦脹，是由於腦血管極度擴張的緣故。另一方面，大腦的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。不要搞疲勞戰術，勞逸結合。每天抽出一點時間活動、鍛鍊，不僅可以緩解疲勞、提高學習效率，還有益於健康。