最新護眼基本知識

引導語：眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗，更復雜的眼睛結構可以提供視覺。以下是本站小編分享給大家的最新護眼基本知識，歡迎閲讀!

　　1、適當休息眼睛

信息時代，免不了天天與電腦，手機打交道，這期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峯數木，不要連續操作電腦;而且工作之時要保持正確的只是，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

2、適當眨眼

平日裏鹽保持眼皮放鬆，不到總瞪大眼睛，應適當眨眼，經常眨眼，能夠刺激眼內潤滑劑和酶的分泌，使眼睛不幹燥，一般人每分鐘眨眼次數不宜少於5次，經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。

　　3、增加房間濕度

秋冬季節天氣本就乾燥，再加上天氣寒冷，暖氣和空調是家家户户必不可少的供暖措施，暖氣和空調帶來的熱風會使家中特別乾燥，眼睛部位肌膚脆弱，易因此缺水乾燥發癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水，以增加屋內的濕度。

　4、多吃護眼食物

多吃一些護眼的食物，多喝水，藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，此外，葡萄，西紅寺，豬肝，羊肝，牛肝，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物是保護視力的重要步驟。

　5、電腦位置擺放要正確

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗户的對面或背面嗎，照明要柔和，面對電視，電腦的熒光屏，距離要調好，視角和距離能降低對屈光的'要求，減少眼球疲勞的機率;熒光屏宜放在低於眼水平位置的10-20釐米處，是它呈現15=20度的下視角，並使它與你的距離保持在50-70釐米。

　6、滴角膜營養液

為了減少眼部的乾澀與疲勞，可以在眼部滴用角膜營養液，並適當做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養液，能增加眼窩內血液的循環，改善神經營養，這樣就能排除積聚的代謝產物，達到消除眼睛疲勞和乾澀的目的。

　7、選購優質化粧品

經常化粧的女性很容易因為化粧品品質差，清潔不到位而造成眼部細菌感染，引起化粧性眼病。所以喜歡化粧的女性應該選擇品質好的化粧品，防止化粧品二次污染，眼部化粧所用的小刷子，眼線筆等要經常用酒精棉球清洗消毒。

　8、菊花茶養眼

當眼睛感到疲勞時，沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，將雙目圓瞪，俯身於杯口之上，讓菊花茶燻蒸你的雙眼，兩三分鐘後，喝着菊花茶，閉目養神片刻。

　　9、注意眼睛防曬

紫外線不僅會曬傷皮膚，還能曬傷雙眼，導致多種急慢性眼科疾病的發生，如日光性角膜炎，白內障，視網膜黃斑等，微避免眼部曬傷，出門前擦防曬眼霜，戴墨鏡，太陽鏡，出門戴遮陽膜，打太陽傘。