體能拓展訓練心得體會

為增強學生的團隊凝聚力，培養學生不畏艱難、勇於奉獻的團隊精神，促進學生之間相互交流溝通的能力。我們學校帶領我們來到明陽天下拓展訓練基地開展野外拓展訓練活動。

外交學院首發國際經濟與貿易（本科）1401、旅遊管理（中韓）1401、審計（中美）1401三個班級在校專業場地進行拓展訓練體驗。早上八點半同學們在指定場地集合完畢，在教練的帶領下首先進行熱身活動然後分組各自進行不同的活動體驗。其中“信任背摔” 活動，使同學們體會到一種安全感、歸屬感。此活動要求每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔台上，背對着大家，小組其他成員在其身後用雙手做保護，接住倒下的同學。通過這個活動不僅可以建立同學們彼此間的信任關係而且還可以鍛鍊勇氣、克服恐懼，增強心理素質。

而“穿越電網”這個經典項目更讓大家期待。同學們需要穿越的是一張與地面垂直的“電網”，網上的一個洞就是一條生路。這個活動需要每位同學依次穿過網洞但是身體的任何部位（包括衣服、頭髮）都不允許碰到“電網”邊緣，碰到即為“觸電”。並且在此活動進行中不允許成員之間交流，若有一位隊員碰到則整隊重新開始。這項活動鍛鍊了團隊協作力，提高了團隊執行力和意識團隊協作能力。

最後“求生牆”又稱“畢業牆”，此“畢業牆”來源於二戰時期的小故事。在西點軍校的歷史上第四十六期學員畢業的前一天晚上，四十六期的學員執行離校前的最後一次水上巡邏任務，因為是最後一次巡邏學員們沒有認真的駕駛導致巡邏艇撞上了在海面上的油輪，因為是深夜沒人注意到這件事。當時所有西點軍校的學員都很着急，此時要想活命就只能爬上油輪高達4.2米的甲板。在艇上沒有任何攀巖工具，學員們靠着搭人梯的方法爬上了甲板。後來學員們把事件經過報告學校，西點軍校也受此啟發，在學校的訓練場上搭起了高達4.2米的牆，每一期學院以60人為單位必須在15分鐘內全部爬上高牆才能獲得畢業證書，後來這面牆有了“畢業牆”的稱號。此項目要求全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的光滑牆面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具（衣服、皮帶、繩子），所能用的資源只有每個人的身體力量。這個項目告訴我們團結的力量是無窮的，告訴我們人的潛力是無限的。但是，這個項目給予我們的除了感動還是感動。無論是甘當梯子的基石還是高高舉起隊友的雙手，也無論是敢於衝鋒的第一人還是無私奉獻的最後一人，都不禁令人動容。

體能拓展訓練心得體會 [篇2]

週末我有幸參加了明陽天下國際拓展訓練中心舉行的為期兩天的團隊拓展培訓——一場智慧與體能的培訓。聽到過的你會忘記，看到過的你會漸漸淡忘，只有親身體驗過的才會銘記在心，兩天的訓練不長，但很有意義。 我們在上午九點左右，我們到達了訓練基地，當時天氣已經很熱了，所有人員都頂着烈日開始了一天的訓練，第一個項目是“勇攀高峯”，教練把我們所有人員分成“綠隊”和“藍隊”兩個隊，在爬山的`過程中有四個障礙，其中第一個障礙難度最強——過“電網”，電網口只有一個長約45CM，高約30CM，要求過網的人員和幫手的人員身體的任何部位都不能碰到電網口的邊緣，否則視為失敗，必須重新來過。通過大家的精心策劃，我們尋找了一個既科學又合理的方法，在最短的時間內過個電網，並在此項目上刷新了新的紀錄，通過此項目的訓練，讓我們充分理解了團隊與羣體的區別，什麼是團隊精神。

最後一個項目是爬“畢業牆”，此項目再一次完美的體現了團隊力量的重要性，全隊48個人，團結一心，互幫互助，目標一致，僅用4分33秒就全部翻越了“畢業牆”，教練説道：“我在此工作了6年，第一次碰到這麼團結的一支隊伍。”因此此項目，我們再一次刷新了紀錄，成績當然

不是很重要，但是同事們那種勇於奉獻的精神卻深深的打動了在場的每一個人，特別是很多的遊客都止步來為我們加油。而這種團隊精神，我們不僅要用到工作當中去，而且也是我們企業發展的一個根本性問題，如果一個企業要發展，內部不團結，不務實，那永遠都發展不起來的。因此經過此次的拓展培訓，希望我們所有人員都能夠把所學到的東西，都能夠靈活運用到工作當中，為廣合的發展貢獻自己一份力量，我相信公司能夠得到大家的雕刻，一定會日益壯大，業績會越來越好。