拓展訓練體驗心得體會

當我們經過反思，對生活有了新的看法時，可以尋思將其寫進心得體會中，從而不斷地豐富我們的思想。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編為大家收集的拓展訓練體驗心得體會，歡迎閲讀與收藏。

拓展訓練體驗心得體會1

人是要有幫助的。荷花雖好，也要綠葉扶持。一個籬笆打三個樁，一個好漢要有三個幫。——毛澤東

xx年xx月xx日長春市金未來集團組織精英團隊進行了摩爾拓展培訓。這是考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊相互支持、信任、提高協作精神的訓練。

訓練中我們敞開心扉，平等互動，人與人之間建立了彼此信任感和支持信賴的關係，我們克服了惰性、磨練了心智，提高了解決問題的能力。在今後的工作與生活中我們要用這樣的心靈、激情和意志面對嶄新的每一天、面對每一項工作任務，我們堅信金未來人將無堅不摧、無往不勝！

在教官的組織下我們分成兩小隊。兩個隊選出隊長與隊祕後，又確定了旗手、安全官、宣傳員，在制定好隊名、徽標、隊歌和口號後，兩小隊各自開始了挑戰項目。

第一個挑戰項目是‘信任背摔’這與很多其他拓展訓練中的信任倒是一樣的。挑戰者需要站在1.5米高處筆直向後倒下，下面的隊友們兩兩合作進行保護。在挑戰過程中有的人毫不畏懼順利完成，有的人由於心理習慣彎腿、臀部先着落，也有人恐高、緊張，最後在大家的鼓勵下每個人都挑戰成功。

通過這項挑戰，我的感受是：

作為挑戰者，面對危險我們需敢為人先、勇於嘗試、信任團隊的力量、摒棄自身的惰性與習慣性思維。在挑戰結束應熱情分享經驗，讓後面的人少走彎路，減輕內心恐懼感，讓那些緊張的人從內心勇敢起來相信團隊的力量。

作為保護者着應盡職盡責，堅定自己的信心給挑戰者以鼓舞。

午餐前集體進行了餐前訓導，訓導語是：‘軍井未掘、將不言渴，軍灶未開、將不言餓，雨不披蓑、雪不穿裘，將士冷暖、永記我心。’兩個隊伍都鏗鏘有力的進行了餐前訓導。

雖然我們不是在軍隊裏，我們不在西點軍校，但是在工作中我們能夠做到任何時候不要求客觀條件的完美，不要求客觀提供不了的支持，不為自己找藉口，從自身找不足。永遠記得團隊共同拼搏的激勵與感動，努力向前、向前。

午後我們進行的第一項挑戰是盲人方陣。整個團隊21人全部戴上眼罩在眼前漆黑的狀態下尋找繩子，找到繩子後把繩子圍成最大的正方形，每個人均勻的分佈於四方形內部。這個挑戰分解開，要達到的目標包括：限定時間內、四個邊、等長、直角、人在正方形內部、均勻分佈。這是讓我們印象深刻的挑戰，最初有人脱離團隊獨自找繩子，後又各持己見、秩序混亂，最後在一次次梳理和明確各自分工後，我們終於拼接成了正方形，不足的是我們的隊員沒有均勻分佈、繩子有一處結沒有打開。

此項挑戰我感受到的是，任何挑戰面前都要先明確領導者，要有計劃性的各司其職，把目標分解開，避免落項，在制定好計劃後，才能形成秩序，進而有效的完成任務。

盲動不如不動，有效溝通是在非常態下達到整體目標的途徑。

午後的第二個挑戰項目是穿越電網，要求一個網眼只能供一個人穿越，身體的任何部位包括衣服、頭髮等都不能碰觸網線。一旦碰觸，此網眼將被封死，意味着又少了一個機會。

經過盲人方陣的歷練和總結我們汲取了教訓，這次大家各抒己見，隊長吸納建議制定計劃後開始執行，依據隊員身形的不同確定某個網眼供哪名隊員通過。最開始我們嘗試讓一個身材中等的男隊員通過最大的網眼，這位隊員在獨自穿越時衣服觸碰了電網，我們遺憾的看着最大的網眼被封死，最後大家決定共同為這位隊員護航、把關，在協助第一名隊員通過後，開始採用抬人的方式通過，被抬者整理好衣冠，其他隊員抱起被抬人筆直的將被抬人送過電網，期間身材單薄的女隊員在旁邊檢查，避免操作者疏忽碰到電網，大家各盡其力。

此次挑戰我發現，想要以最少的代價換取最多的成果，需要團隊中每個人都能理解並傾聽他人，同時使自己的觀點更容易被接受。這個挑戰需要我們合理分配資源，資源的浪費會使目標的達成變得艱難，好勝、莽撞者將因觸電被淘汰，只有依靠團隊力量整體協作與配合才能最終達成目標。

最後一個挑戰是畢業牆，這是一個團隊協作項目，全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高四米多的光滑牆面，在此過程中，大家不能借助任何外界的工具，包括衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體 。這是全天挑戰中唯一一個讓我感到擔心和緊張的項目，不能借助外力我們如何攀爬這光潔的高牆！我的大腦飛快的轉了起來，希望能有一顆智慧的靈光進入，幫助我們完成任務。

在教練的提示和引導下，金未來標識的兩個精英團隊重新組合成一個集體，雖然一切尚未明確，但是每個人都拿出了共同戰勝困難的決心和勇氣。教官向我們臨時選出的領導者要完成挑戰的計劃時間，我們的領頭人説：‘ 42個人就要42分鐘吧。’聽了這個時間點，我在那一瞬間的反應是：這麼短的時間如何能完成！在我的疑慮中，挑戰開始了…

這裏面重點要提起的是我們的八名底座隊員，在教練講清底座隊員需要身體強壯、，為其他攀爬隊員提供踩踏和支撐點時，八位英雄毫不猶豫的站了出來。

教練交代好底座隊員的姿勢要領後，嚴格要求了攀爬人員需要注意的事項，其中包括堅決不允許踩踏底座隊員的頭頸部。每個人都堅定的回答：清楚了。

第一名攀爬隊員只能藉助底座隊員的力量向上攀爬，牆上沒有人能夠伸手拉他，這第一名是最容易失足落下的，面前的危險並沒有使我們退卻，我們的另一名英雄就這樣誕生了，第一名英雄隊員毫不猶豫的踩着底座隊員向上攀爬，他的臂力和他的勇氣一樣，支持他順利爬到牆上。有了第一名隊員的拉拽，後續攀爬隊員就容易了許多。

難以避免的是有些隊員由於緊張和急切，在慌亂中踩到底座隊員的頸部，然而沒有一名底座隊員做出拒絕反應，每個人都在堅持、在為攀爬人員提供力量。

最後一名隊員是我們的領導者，在沒有底座，沒有支撐的情況下，我們採取的方式是讓其中一名在牆上為後續隊員提供拉拽作用的隊員倒掛下來，其他身體強壯的隊員在上面抓緊他的腳腕，採取這種倒掛的方式拉到最後一名隊員的手。在12分47秒的時間內金未來精英團隊的每名隊員都順利爬上了畢業牆，我們的挑戰成功了！

在這個挑戰中團隊氣氛達到了高潮，領導者善於調整，充分發揮了羣體決策和領導的作用，我們根據人的性格和自身素質進行合理搭配，優勢互補，找準各自的位置，團隊的配合意識和奉獻精神體現的淋漓盡致。

同時讓我們意識到在這樣的挑戰面前創造性的思維，激進的想法不一定是壞想法。

通過此次摩爾體驗式培訓，我總結幾點感受：

1、 分層管理：任何挑戰面前都要明確領導者、管理者、執行者、操作者的不同分工，各司其職，才能形成秩序。團隊需要核心和靈魂。

2、 事前計劃：做計劃前要先把目標分層，明確目標任務有幾個節點，確定好達成目標的順序和方法，充分論證，最後一舉通過。很多事情在我們完全不瞭解時可以先嚐試一下，有了一定了解再做計劃。儘量做到事前控制。

3、 團隊配合：任何時候不要僥倖脱離團隊，僅靠個人力量能完成什麼事情，沒有完美的個人但是有配合完美的團隊，相信配合完美的團隊能夠解決任何困難。

4、 信任的力量：信任是一塊金磚，他能敲開任何堅石，信任是團結的根本，團結就是力量，我們難以預估的力量，能夠完成任何挑戰的力量！

5、 團隊中的個人力量：打開自己的思維模式， 不提早設限，因為一個人的現有知識和體力是有限的但潛力是無限的，智慧和意志更是無限的。在團隊中每個人都肩負責任，沒有路人、沒有旁觀者。

6、 絕對服從：在羣體決策面前，個人必須無條件服從，執行過程中發現計劃的不足應向領導者提出申請，共同研討出方案後再執行，不可私自改變計劃。

7、 珍惜資源：在一項任務面前，客觀資源是有有限，我們要善於發現可利用的資源，並進行合理分配，浪費資源就是在減小達成目標的機率。

8、 堅持使命：每個人在團隊中上都擔當着一個角色，在團隊內沒有路人和旁觀者，面對自己的使命和責任，即使有再多困難、再多堅艱險，我們沒有藉口。

拓展訓練體驗心得體會2

xx年10月4日和5日，我和同事一起參加了單位和河南眾心1+1拓展公司濮陽分公司聯合組織的拓展體驗活動。活動一開始，教練就為我們分了3個小分隊，每個隊都選出了自己的隊長，大家一起設計自己的隊名、隊呼和隊歌，並給自己起了名字，我為自己取名叫“小五”。短短一天半的訓練，不僅僅是把妙趣橫生的遊戲同人生、事業、夥伴聯繫在了一起，更重要的是給我們帶來了無窮的樂趣、信心、勇氣和思索，引起了心靈的強烈震撼和共鳴！在這裏，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵、集體的智慧和力量，都給人帶來深刻的思考和啟示，使我們受益非淺。通過拓展體驗活動，增加了同事間的團隊精神和合作精神。

“高空斷橋”項目，讓我深刻體會到了對自己充分信任的重要性。我是第一個上去做這個項目的，當站在搖搖晃晃的“斷橋”上時，心裏確實害怕。我不會忘記自己站在8米高空中無法邁步時隊友的鼓勵，那加油聲會永遠響徹在我內心底處；更不會忘記百度教練的指導和隊友們的幫助，是他們用智慧讓我獲得了成功。這真是“‘斷橋’一小步、人生一大步”。它告訴我們：做任何事情決不能輕言放棄，要相信自己，戰勝自我。

“穿越電網”項目，需要隊員通過一個模擬電網逃生，網孔大小不一，高低錯落，網孔不得重複使用，且逃生過程中身體任何部位都不得碰觸到網線。我們小隊做了3次才勉強通過，原因何在？百度教練告訴我們：面對這樣精確度很高的任務，你們首先要制訂一個詳細計劃，根據各人高矮胖瘦來確定誰先通過，從哪個孔過，然後依次按計劃執行。在這個時候，需要大家表現出高度的服從性和協作性，通力合作，合理分配資源，即快好省地完成工作進度。而做到這一切卻需要每個人都服從命令，並且將自己完全交給隊友，需要彼此信任。通過這一項目，百度教練還和我們分享了8個字：計劃、執行、監督、處理。

“信任背摔”項目，讓人體會最深的是人與人之間的信任和真誠。站在1。6米多高的背摔台上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對台下隊員的充分信任。只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會找到歸屬感和責任感。而台下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有接住上面隊員的勇氣、信心和責任。讓我感觸最深的就是，其實每個人內心深處都是渴望別人幫助和鼓勵的。無論這個人多麼堅強、多麼封閉，內心都會有這種潛意識的。百度教練在講評中和我們分享了一個事例：讓大家用自己的兩個食指給他比個“人”字，結果大部分隊員給他比了個“入”字。這個事例充分證明了人都是為自己着想，私心太重。它告訴我們：在以後的工作中，要多為他人着想。

團隊的目標依靠單個人的力量是無法完成的，正如翻越我們的“逃生牆”。當“三、二、一，開始”從百度教練口中説出時，“逃生牆”下瞬間組成了一排人梯，他們中有高的、矮的、胖的、瘦的，我相信他們當時誰也沒有多想，但卻有一個共同的目標，那就是——讓全體兄弟姐妹通過自己單薄的臂膀順利“逃生”。38人的團隊誰也沒有能力單獨地翻越過去，但大家相互協作後卻在短短12分47秒內完成了翻越。這是38人單獨實施很難想象的情景，更不用説是完成。每個人都是有潛在能力的，但只有在團隊裏潛能才能釋放得更充分、更徹底。由此可見，團隊是個人發展和體現價值的載體。在隨後的百度教練的講評中，“感恩”“感謝”瀰漫了整個體驗營，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝單位的關懷，每個人都有説不完的謝意。這，不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。

拓展體驗結束了，但留在心裏的震撼卻是永恆的。體驗的`時間雖短，但收穫很大。回顧在體驗中所受的挑戰和磨練，感受頗深。多一點支持，多一份自信，就多一次成功。體驗中，教練對我們的鼓勵、隊友間的鼓勵給我們留下了深刻的印象。拓展體驗項目使我們認識到自身的潛能，增強了自信心；今後我們要在遇到困難時克服心理惰性，磨鍊戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造性，提高解決問題的能力。它還讓我們認識到，知識和技能只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。

拓展訓練體驗心得體會3

其實人生也是一個曲折而又平淡的過程，很多時候我們甚至都不知道什麼下一秒會發生什麼，所以我們應該把握當下。訓練是我們每個人都會經歷的，每次經歷過訓練之後我們也是會有一點心得體會的。下面的是一篇體驗式拓展訓練之心得體會，大家要是有興趣的話，可以看一下！

體驗式拓展訓練是一個充滿競爭、合作、挑戰與刺激的代名詞，曾多少次聽參加過的人描述過拓展的感受與認知，我也曾蠢蠢欲動，想親自嘗試，親自領悟是否猶如傳聞中的神奇功效。20xx年6月23日，公司給予了我們這個培養團隊精神與挑戰自我的機會，使我深切體會到了其中的大道理，挑戰了自己的勇氣與信心。 20xx年6月23日早晨6點，我們一行15人驅車奔赴300公里以外的山清水秀、風景秀麗的“人眾人杭州青山湖訓練基地”，10：30我們到達了基地，緊接着在教練的帶領下選隊長，起隊名，作隊徽，寫隊歌、隊訓。經過半個小時的醖釀，充滿活力的“海神隊”誕生了，隊歌則是“向前！向前！向前！我們的隊伍像太陽！齊心協力！永往直前！”，隊訓“齊心協力！永往直前！也！”喊起來更是震耳欲聾、起勢如弘。想到要進行五個項目的訓練我們每個人都表現得異常活躍和興奮。

首先我們進行了“背摔”訓練，在這項活動中，每位隊友都要負起在團隊中的一份責任，全力保護好隊友。在隊友做好配合動作的時候，所做背摔的隊友大喊一聲：準備好了嗎？隊友回答：準備好了！當聽到這堅定的聲音時，心中有一股暖流穿過，因為有隊友做堅強的後盾，還有什麼好害怕的，倒吧，感覺背往後倒的剎那，重心失去，但有隊友結實的臂膀，那一刻感覺我們的團隊真棒。

接下來是“空中斷橋”，要求在8米高的木板從這一邊跳到另一邊，然後再跳回來，其間距由教練調節。我爬上去後，在斷橋上停留了很長時間，此間雙腿直打顫，最後終於鼓足勇氣跳了過去，回到地面時臉色蒼白，但畢竟我成功的完成了這個動作。在這個過程中我曾經想退卻，到達木板時恐懼想不做了，但是在隊友的鼓勵下我成功地完成了。想想生活中，有些事情，看起來容易，坐起來卻很難，但只要勇敢地跨出了第一步，困難也不是這麼難的，超越只是一步之遙。因此，我想我在實際工作中也是如此，面臨艱鉅的任務或困難時，只要堅定信心，積極努力，付諸於行動，就沒有戰勝不了的困難，沒有完不成的工作和任務。

還有在培訓第二天的“孤島求生”，這個項目我認為是考驗一個團隊在接到任務後高、中、基層員工的相互配合與溝通，這就需要有統一的指揮，避免團隊出現混亂。從活動中我能夠看出，有了競爭機制，為了完成任務，取得勝利，就必須合作，必須建立團隊，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系，要領導有力、部門分工明確，彼此信任、有共同的理想和包容的態度，這樣，目標、任務就能夠完成得又快又好，在我們的現實生活和工作中，也應該是這樣。

短暫的一天半拓展訓練結束了，我覺得在這次拓展訓練中我的心胸更開闊了，由原來內心的擔心、恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了我們堅強、團結的“海神隊”。我要把拓展訓練中得到的啟發真正運用到工作中去，充分發揮集體的智慧和個人的潛能，在體驗中學習，在學習中不斷提高自己的能力。

拓展訓練體驗心得體會4

為期一天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平靜。回想在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有着一個時髦而響亮的名字 —“熊出沒”，在隊長的帶領下，我們高喊團隊口號“出奇制勝”開始了一天極具挑戰的訓練。整個拓展訓練主要包括三大項目：激情99、超級過山車、攀登“畢業牆”。每遇到困難和挑戰時，我們都以“熊出沒，出奇制勝”的口號相互激勵和支持着，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有拋棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過了重重考驗。

拓展訓練的第一個項目“激情99”，它是五個小項目的組合：大河之舞(五名隊友一起跳繩)、卓越圈(卓越團隊，穿越障礙)、兄弟連(五名隊員並排，連續做8個仰卧起坐)、患難與共(10名隊員把腳綁在一起，向左或右走!)、掌聲飛揚(同一個節奏，同一個聲音：我們是最棒的)。在隊長的精心安排和隊友的協作下我們團隊以93秒的成績贏得這個項目的冠軍，通過這個項目，使我明白了細節決定成敗和團隊的重要性。

第二個訓練項目是“超級過山車”，將參與者分成若干團隊，每個團隊給予相應的資源，在統一的規則下運用過山車的工程原理，搭建一條軌道，要求能讓代表“夢想”的籃球在軌道上暢行。這個項目，我們“熊出沒”團隊以700多分的成績第二次贏得團體冠軍。通過這個項目，使我明白了一個成功的團隊必須要有素質過硬的決策者，決策者代表了團隊的方向與大局;計劃性是一個團隊取得成功不可忽視因素;團隊的協作是取得成功的關鍵。

本次拓展訓練最感動人的項目莫過於最後的攀爬“畢業牆”。看到四米二高的牆壁，我已經兩腿發軟，但是當我看到同事們一個個都勝利通過時，在一個同事的鼓勵下，我鼓起了勇氣走到牆壁下，開始此次征程。當其他夥伴都順利攀爬後，剩下的一個人更是讓我們驚心動魄，通過足智多謀、勇氣信心以及團隊的鼓勵和吶喊聲，使得所有同事都順利“畢業”了。當時眼淚已經在我眼眶裏跳來跳去，但是最終的喜悦戰勝了感動，讓這一瞬間的感動埋藏到了心裏，我為自己身為一名京東方人而感動驕傲、自豪!