形體訓練心得體會（通用11篇）

有了一些收穫以後，心得體會是很好的記錄方式，如此可以一直更新迭代自己的想法。但是心得體會有什麼要求呢？下面是小編幫大家整理的形體訓練心得體會，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

形體訓練心得體會 篇1

本學期再次有幸由我們美麗的袁焰老師給我們上形體訓練課。第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受!因為高中學習忙，從來沒有接觸過華爾茲，感覺有點陌生。剛開始做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細緻的教導和伴隨着那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，心裏也就有一種成就感。

伴着柔和的節奏、動感的音樂，在輕鬆優美的錘鍊中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受交際舞所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有説不出的輕鬆，會不由的感覺到，生活其實是那麼簡單。和舞伴一起學習華爾茲，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活着的意義。

回想起學習華爾茲以來的身心變化，我有以下認識和感想：

①學習華爾茲帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因為沒有時間、沒有夥伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由於缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每週那僅有的1小時的體育課。

②練習華爾茲不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，並把動作記熟。因此華爾茲不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。

③學習華爾茲除了鍛鍊了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室裏輕鬆地練習着華爾茲時，我總會不由得感覺到生活其實是那麼簡

單、那麼快樂。可以説華爾茲是一個展示自我風采的舞台，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過形體的魅力展現出來。

形體訓練課給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。華爾茲練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的形體訓練的學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。增進健康美：隨着經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。緩解精神壓力，娛樂身心：隨着時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。練習華爾茲是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的音樂伴奏中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

總之，經過一學年的學習，收穫很多。以後我將繼續練習華爾茲，將華爾茲的動作發揮到極致!儘管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悦，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收穫吧。

形體訓練心得體會 篇2

轉眼，一個學期已經過去了!而我也已經步入大學近四個月。這四個月之於我的人生而言是那麼的重要，因為她向我昭示着“我自由啦”。

最先有體會的就是體育課選課。在高中，體育一直就是老師定好學什麼我們就學啥。所以，我高中的體育分數一直就是全班最低的，可是進入大學後我們可以自己選自己喜歡的項目，而不是那又累又難的田徑項目。於是我選擇了形體禮儀，在我的心中，女孩子應當是淑女的，可是我覺得自己一點也達不到那種要求。大學聯考之後，媽媽覺得我變成大姑娘啦!所以一直就想讓我變得淑女一點，假期就想讓我學形體禮儀。在我的印象中，形體禮儀就是一門可以讓自己的身材變得凹凸有致，也讓自己的身體姿態更優美。

而如今，經過這幾個月對這門課程的學習，我對它的認識加深了一步。我發現形體禮儀是一門在生活中很有用的學問，它不僅可以提升自己的氣質，而且有助於我們的人際交往，更能讓我們在生活中有理有節的處理各種關係。

我們每堂課的內容包括三個方面，一是身體素質訓練，它主要包括1000米長跑練習，踏板練習，啞鈴練習等，它提高了我們的體能，讓我們的身體更加的強健。二是身體基本姿態訓練，它主要是訓練我們的站姿、坐姿、走姿等，它糾正了我們的錯誤姿勢，讓我們的形體更加優美，更加有氣質。通過對它的學習，我改正了以前的許多錯誤姿勢，特別是寫字時與桌子的距離，對保護我的實力也起到了很好的幫助作用。三是形體舞練習，它貫穿了整個學期的學習，是我們這堂課的重點內容，形體舞的練習可以增加我們身體的柔韌性，減少僵硬感。

這段時間的形體練習讓我瞭解到要擁有好的令人舒服的氣質不是一朝一夕可以達到的，它需要長久的堅持才能讓那份氣質滲透到骨子裏，才能由內而外的散發出來而不是一時的做作。所以對身體基本姿態的訓練需要我長久的堅持，這樣我才能得到我所想要那份令人喜歡的氣質。

同時，我也希望能從這堂課中學習到更多的與人交往的禮儀以及保持身體健康的方法。我們中華民族自來就是禮儀之邦，擁有着悠久的歷史傳統。通過在課程中對禮儀情景劇的編排，我搜集了各種資料，從中我瞭解到不僅是對陌生人要講求禮儀，對待我們最親密的人更應該注重禮儀。

在日常生活中，我們都認為我們作為有知識的大學生，是最講究禮儀的。可是我們常常會發現，在公共場合，一些戀愛中的情侶老師做出一些讓人很不方便也很尷尬的事情。所以在男女交往中我們應該注意與他人的關係，不能給他人帶來不便。戀愛不僅僅只是兩個人的事，愛情也不能脱離社會而存在，我們首先是社會的才是自己的。我們在男女交往中所應該注重的禮儀包括了與他人的關係方面。

除了我們所重點表演的內容之外還有另一發面我們僅僅只是一帶而過的內容，那就男女生在戀愛過程中女生往往會習慣去撒嬌。是的，在戀愛中女生不能太過於懂事和強勢。太過理性會讓你的男友絕得你不是很在乎他，依賴他，同時也給他一種你認為他不能給你安全感的錯覺。而他過於強勢會讓他覺得自己沒什麼用，也給了太大的壓力會把他嚇跑。但是，撒嬌太過也不行，那樣就變成了無理取鬧，會讓本來就怕麻煩的男生更感覺煩躁。長此以往，男女之間的關係會越來越糟。所以，就算是自己最親密的人也要講究一些禮儀方面的問題。

形體禮儀這門課讓我學會了並掌握很多的知識，不管是提升自己氣質還是與人交往，這都讓我受益一生。

形體訓練心得體會 篇3

每週必上的形體起初給我的感覺是好奇，從未接受過的新內容。我猜想形體是讓人變美的一門課程吧。或許是理想太豐滿，現實太骨感，我漸漸覺得這可真不是一般人能駕馭得了的。越來越覺得老師那優美的姿態簡直是神了。我忽然覺得那是一種我死了也達不到的境界。或許你會覺得我這個人嬌氣或者不過用工。不過不管你怎樣想，我自認為問心無愧。

我在這一年裏，雖説被老師看做沒有任何的實質性變化，但我確實在家鍛鍊了，在學校跳舞了，雖説沒人知道，但我清楚。誰沒有個愛美的心，誰又不想做白瘦美。不過在我看來這是還得有點天賦。有一些人吧，天生就不協調，這不是一朝一夕就能改過來的，有時候半輩子才能出點成效。再者，這跳舞就更是技術活了，我估計我跳舞一輩子也美不了，就沒那細胞。就算我從國小起也成不了舞蹈家。其實能跳下來就不錯了，協調這事我至少要連一整年，直到現在我還不會做高中的廣播體操呢。説實話，要是知道形體學跳舞，打死我也不報，因為我知道我跳舞肯定過不了。我覺得我就是重考一千次您也就給我這分了。我承認我四肢簡單是個形體白痴。

我在這一年中確實也學到不少，知道什麼樣才是美，也學會開了很多變美的方法。其實這門課真的很不錯，只是跳舞並不適合所有人，還有國慶的運動不適合我這樣心臟不好的人。

下學期我並沒有要選擇這個課程，把它留給更適合更想變美的同學吧，希望您對下一屆的要求不要那麼嚴格，每個人都不容易，最重要的是盡力。無論您是否相信我所説的話，或者是覺得這是一種對您的不敬。我説的是心裏話。

形體訓練心得體會 篇4

很幸運這學期能選上袁焰老師的形體訓練課，袁老師的舞技優美精湛，舞蹈教學經驗豐富，所以，這學期選課時當看到有形體訓練課可選時，我毫不猶豫的選了形體訓練課。通過一學期的學習，讓我對華爾茲有了初步的瞭解，讓我對華爾茲慢慢熟悉，產生興趣，喜歡上華爾茲。

每次上形體課都會有不同的體驗，都會帶來不同的驚喜。舞蹈是一種藝術，它傳遞着美的感受。舞蹈是一種肢體語言，優美的肢體動作是跳舞的基礎。老師上課總跟我們強調注意個人體態，讓我們保持抬頭挺胸，跟隨音樂的節奏，讓男舞伴“負起責任”，在跳舞過程中主動引導等等。雖然都是小的細節，確實有效的快速進步的方法。通過這些細節處的改善，讓我們初步跳出了舞蹈的感覺，體會到了跳舞時跟隨音樂流動的美感。而且老師上課特別認真負責，每個舞步都帶我們反覆練習，加深記憶，一次又一次的給我們做示範。

形體課給我們更多的是腦力與體力上的結合。不光是用身體擺各種動作，還要用五官去感覺，用眼睛用腦想，用耳朵感受它給我們帶來的是真正意義上的勞逸結合，讓我們全身各個部位都激活，都動起來。我想每週一節的形體課實在是大大的有必要。這堂課可以培養我們的外在氣質和內在休養，在學習的過程中，不自覺的就記在自己腦中，通過言談舉止表現出來。對於大學生而言，形體訓練的確是一種培養個人氣質的很好的訓練。將美的形體、良好的姿態、高雅的氣質和風度融為一體，使大學生的朝氣與風采呈現出來。

形體訓練心得體會 篇5

轉眼間，大學的第一學期就要結束了，回頭看看自己的生活，仍然充斥着空虛，但總歸是做了好多自己想做的事情。其實以前想着大學的體育課會怎麼上呢？但居然沒想到會是跳舞！所以心情很激動。很喜歡體育課。 經過一個學期的學習我認為所謂形體舞蹈就是形體修塑和舞蹈的結合,所謂形體修塑就是伴隨音樂(一般以舒緩優美,但有時也用一些節奏感強、歡快或起伏較大的音樂)做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動作 ,使肌肉有彈性,線條更美，動作要求舒展，幅度適當，同時也鍛鍊動作的協調性，肢體的動作美感，培養外在和內在的氣質。形體舞蹈的舞蹈要領主要是：舞蹈則是不但要做動作還要表達一定的內涵，就是所謂的舞蹈感覺和肢體語言，二者結合在一起就是形體舞蹈，顯而易見就是動作一定不要很複雜，但又有一定的內涵，重在培養氣質，就是當別人看見你，會給人一種高雅，舒服，很有活力的感覺。

通過學習形體舞，我認為它的作用是：形體是指人體的外在表現,它是一門藝術，人體只有在四肢、軀幹、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。 形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能讓人在明快、優美的音韻中美化身心、陶冶情操！

同時 形體舞是一種多原化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、現代舞等組合成，它是一種綜合性的形體訓練舞蹈，為了更好地普及全民健身運動，提高人們素質修養，使人們在優美的音樂中達到收腰、健胸、美腿作用，並可修身養性，增強氣質、風度、儀表，使您在工作的繁忙中擺脱緊張情緒，進入美的環境中。 所也這學期我很幸運，學到了形體舞蹈。做一個完美的女人。

體育課的設計我認為比較好，因為既然是體育課，就應該有一種輕鬆的氣氛，讓每個人改掉一貫認為上課就必須坐在教室的觀念，至少我改掉了。但是，由於是在中午，所以有時候會感覺很累，而且很困，更重要得是還要跑800米。所以我認為這點需要改進。

過程中我們還穿插了華爾茲，所謂是津津有味。

期間，我很喜歡老師的教學風格。青春、活力、張揚。

形體訓練心得體會 篇6

在剛聽到形體訓練時，認為形體訓練時是教我們走台步練氣質，教我們舞蹈練身體柔韌度，來提高我們的氣質。但是後來我想我錯了，形體訓練不僅僅來提高我們的素質還提高我們的集體觀念。

首先，我們學到了一些關於舞蹈方面的知識，瞭解了形體訓練的內容：這個學期學習四個舞蹈，期末考試內容就是這四個舞蹈。他們分別是勾繃腳組合、把杆練習、健美操及俄羅斯宮廷舞。

其次，在學習的過程中漸漸的感覺到自己的身體由以前不靈活變得非常靈活；頭腦思維變得更加活躍；能更好地與同學交流…… 再次，在學習過程中瞭解到集體觀念的重要性。如果有一個或幾個人做錯動作有可能導致集體重新再來一遍，所以作為集體中的一員要時刻為集體着想，要樹立集體觀念。

最後，在學習中學會放鬆，放下一切煩惱，全身心投入認真學習新動作並記住，説不定在以後會有用。既可活動全身又可起到鍛鍊的效果，真是一舉兩得。

在形體訓練這節課上我學到很多很多，對我以後定會起到很大的作用。

形體訓練心得體會 篇7

本學期的形體禮儀除了在身體素質以及形體的塑造外，還設計了舞蹈方面的訓練——華爾茲。

在身體素質方面的鍛鍊有很多種，除了將踏板墊高進行的各種踩踏板、踢腿等節奏性很強的活動以外，還有許多墊上運動，和瑜伽有點相似。看似做起來很安靜閒適實則不然，這些動作都需要很強的身體素質與一定的毅力。比如側卧在墊子上進行的抬腿運動，老師做起來看似很容易很簡單，但自己真正實踐時才感覺到它所要求很強測腿部以及腰腹力量。要想自如的掌握，絕非兩三日可以練成，而是需要長的期持之以恆才能達到。這也讓我明白了堅持鍛鍊的意義，羅馬不是一日建成的，想要取得成績必然少不了堅定的付出。

在身體姿態方面的訓練也讓我體會頗深，如走姿、坐姿、蹲姿等等。我瞭解到正確的走姿可以體現一個的風度和優雅，更能顯示出一個人的活力與魅力。而坐姿與蹲姿則在不同環境、不同場合有所不同。比如在面試或工作場合要更正式、顯出對對方的尊重，而同時也是對自己的尊重。正確而優雅的坐姿既能體現一個人的形態美，又能體現行為美，正如古語中所説：“坐如鐘”。正確的身體姿態讓我更有自信也更有氣質。

而華爾茲的訓練除了要求自身熟練掌握舞步外，還要求與舞伴的配合：標準握持及舞姿造型的準確性和藝術性，以及重心交替過程的穩定性和時機掌握的準確配合性等等，並不容易。若想達到兩個人配合得心有靈犀，還需要平時大量的練習。

我希望老師在課堂上多介紹一些舞蹈形式，讓知識更廣泛。

形體訓練心得體會 篇8

這是我第二年進入形體班，去年我也是選修了形體，那時的我毫無跳舞的基礎，只是單純的覺得舞蹈很美，有種心嚮往之的感覺，就選擇了形體班，從不跳舞的我對自己發出了挑戰。剛開始看着形體老師們總是隨時隨處露出一種優雅、自信的氣質，給人一種超凡脱俗的美感，我們只知道羨慕，卻沒意識到應該去培養一下自己。直到形體課上，老師把我們所有不正確的姿勢和形體上的缺點、劣勢糾正。我們終於邁出了塑造優雅，和諧自我的第一步。

經過一學期的努力和付出，第一次懂得了什麼是姿態美、形體美、和諧美。一學期下來的舞蹈訓練，改變了我對舞蹈幼稚的想法。曾經的我認為我自己不夠高，身材不夠好，只適合作為舞蹈者的觀眾。而現在的我觀念似乎有所改變，並不是只有好身材的人才適合跳舞，只要勤練，身體的協調性和柔韌性可以達到控制自如，舞姿也優美。

從進入形體班，老師就跟我們説過，學形體舞蹈是一個長期的過程，緊靠一學期課堂上的內容根本無法提升姿態的本質，只有自己平常經常練習，尋找感覺，才能達到一定的效果。

這學期，我義無返顧的再次選擇了形體，老師優美的舞姿和體態，動作的柔和協調性，成為我前進的動力。我認為只要堅持，我肯定也能領悟到舞蹈的精華，也能在我身上體現出形體舞蹈的實用價值。兩年的形體學習，改變了我的姿態，端正了我不協調的姿勢，陶冶了我的情操，而且還起到增強體制，增進健康的作用。隨着悠揚和諧的音樂，我們反覆做着腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習，漸漸走路不再含胸駝背，坐着時不再勾腰，氣質得到初步提升，而健美操的音樂由慢到快，也帶動着我們的情緒也由弱到強，由沉默到爆發，動作由局部過度到全身，愉悦了我們的身心，為我們的體內灌滿活力。

外在氣質是當代女性不可或缺的殺手鐗，不管是生活還是工作中，陌生人第一眼看對方都是看氣質，形體能練就人的氣質，不過是一個長期堅持的過程，長期學習形體，每天堅持讓全身活動，領悟到

了形體精華的人，在別人看來，就都會發現她們走路時多了一種韻律感和幽雅的氣質。這就是我的終極目標。

經過兩年的形體學習，我堅信一點，舞蹈也許也存在有天賦和小時候的基礎，但後天的努力和不懈的堅持是關鍵。

我們形體班有兩位舞蹈功底很不錯的同學，她們每次上課都會站在舞台的正中央和最前面，展現她們優美的舞姿，充滿着自信與對新舞蹈動作的渴求，而對於基礎不好的同學來説，形態完全相反，擔心一節課內學太多的動作，因為跟不上老師的節奏，感覺在瞬間也上不來，因而充滿了無奈和恐懼。我意識到：差距就是影響自信的根源，自信就來源於我們個人的成就大小和對自己的期望值。站在最前面的往往是舞蹈最美的，也肯定是最自信的。

兩年的形體舞蹈學習即將結束，我仍未達到自己想要的效果，我瞭解感覺靠慢慢培養，自信也靠自己慢慢努力樹立起來。確實，從剛開始跳舞的羞澀，不敢看着鏡子直視自己的舞姿，到現在看着鏡子調整自己的`姿態，心理上的變化，姿態上的變化，感覺上的變化，都使我的舞蹈更加成熟，更具感覺，當然課堂的結束並不意味着我舞蹈的結束，在課上培養的對舞蹈的熱愛和不懈的追求也許會成為我真正向前邁進動力。

形體訓練心得體會 篇9

隨着社會不斷的進步與發展，我們的物質生活水平不斷提高，少年兒童是我們的未來，我們有義務也有責任讓這些祖國的花朵茁壯成長。形體健身操是當代較興起的健身運動，它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。它由舞蹈的一些基本練習、有氧健身操和局部肌肉練習幾部分組成。而有氧健身操是人體在有氧供能條件下，進行的節奏性強的集體舞蹈、體操與技巧動作為一體的一項運動。隨着健美操的普及和發展，健美操越來越受到廣大羣眾尤其是女性朋友的青睞。有氧健身操不僅具有一般體育項目的健身性和科學性，而且還具有明顯的針對性和實效性。人體身體形態的協調優美主要體現在軀體左右對稱，具有一定客觀的指數，如身高、體重的比例合理，這是身體形態外在美的條件之一。此外，健康的身體還必須具有良好的內臟機能，預防心血管疾病。以下是結合我校實際談談在校開展形體健身操的情況，及其實施的有效性和科學性。

一、利用錄像、多媒體來培養學生的學習興趣

據調查，國小一年級三成多學生視力不良，兩成以上的國小生超重或肥胖的情況引起醫學專家關注，“若不立即採取行動進行糾正，將影響孩子的一生”。如何改變這一情況，無非是少吃甜食、多運動；少看電視；少打遊戲機保證睡眠等等。但這些説來很簡單的事情做起來卻很難，孩子們依然邊吃奶油蛋糕，邊看電視。市疾控中心衞生科科長滕臣剛表示，從知識知曉到真正行動，不僅依賴學生個人的信心和決心，還需要營造良好的環境和氛圍。他建議，學校要改善教室照明，開設健康教育課，科學搭配學生營養餐，並邀請家長座談。而家長也要合理安排好孩子的作息，不要過分嬌縱和溺愛，最好平時能和孩子一起參加體育鍛煉。在家長帶動引領下，隨着音樂節奏舞動身體，可以愉悦身心又可以增進親子情感，何樂而不為呢？又如在體育課堂中，教師可以利用多媒體播放有關健身操比賽的一些視頻，激發學生對健身操的喜愛，尤其國小健

身操比賽節目特吸引國小生的眼球，國小生看了楚楚欲動，也想自我展示一下。還可以引導學生在家通過有線電視收看ESPN體育台，那裏有精彩的健身操節目，還有美國各個級別的健身操比賽等。

二、開展形體健身操的關鍵要素

（一）形體健身操在國小體育教學中的必要性

健身操中“形體”分為姿態和體型。姿態是從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素影響較大。而體型則是我們身體的外型。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健身操練習的身體姿態要求與我們日常中良好姿態的要求一致，因此，堅持有氧健身操的練習有益於身體勻稱與協調發展，有利於改善不良的身體姿態，形成優美的體態。對我校活蹦好動及好勝心強的學生，是一個很好的自我展示的機會。

（二）形體健身操在國小體育教學中的實施方法

在體育教學中，我們可以利用課堂15分鐘學習健身操的一些基本動作技巧，既利用健身操來豐富課間操的內容，提高學生跟愛上體育課堂，充分調動國小生的活潑好動、天真可愛的一面，同時反映了廣大國小生的積極要求，符合青少年的生理與心理的要求，激發了國小生創新自主的能力，並提高課堂效率，增加學生鍛鍊的機會，能極大地豐富體育教學內容，更好的發揮體育在學校教育中的作用。

（三）形體健身操在國小體育教學中的作用

利用健身操的課堂開展，有益於形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。此外，健康的身體還必須具有良好的內臟機能，預防心血管疾病。從調查結果看，平時以健身操為鍛鍊的國小生，具有比其他同學更強的節奏感，既有利於學生的身體發育，更有利於校園健康活動的開展。健身操的動作內容豐富，又具有良好的健身效果，這比單純跳比廣播操更具有吸引力。結果顯示健身性健美操作為課堂的鍛鍊內容具有可行性和優越性。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。具有緩解精神壓力，娛樂身心功能。

三、利用晨練及大課間時間加以推廣形體健身操

充分利用大課間，國小生經過40分鐘的課堂緊張聽課，身心疲憊，有必

要開展適當的活動來調節心情，有利於下一節課的教學工作。通過小運動量的形體健身操練習是一種卓有成效的放鬆心情的好方法。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附着組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以説健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

四、培養校園形體健身操興趣隊伍，提高校園知名度

每年各國小通過各種各樣的活動進行校園文化交流，它不單單是學術的交流，還是各間學校的軟實力的競逐。校園形體健身操的推廣，有利於提高校園的知名度。培養健身操興趣隊伍，可通過在課堂教學中滲透形體健身操的教學環節，增加學生對健身操的瞭解，從而增加對形體健身操的興趣，十里挑一，選好苗子，組織一支有素質的隊伍，加以輔導，培養有自己校園特色的健身操隊伍，適合本國小地方特色的健身操隊伍。通過各個級別的比賽，增加隊伍的知名度，有利於形體健身操的推廣，擴大參與跳健身操隊伍，形成良好的循環，從而提高校園的知名度。另外，形體健身操對國小生的姿態和體型都有一定的促進作用，能糾正國小生的一些不良的行為習慣。通過校園健身操興趣隊伍的影響，更多的學生會堅持有氧健身操的練習，這有益於身體勻稱與協調發展，有利於改善不良的身體姿態，形成優美的體態，整體提升學校的素質和修養。

現階段健康意識的增強及健美操的普及，應重視提高體育教師專業素質及健美操專業方面的培訓。利用機遇，大力開展國小形體健身操運動，有利於體育教學的開展，更有利於學校的校園文化建設。

形體訓練心得體會 篇10

舞蹈是一門人體的藝術,它是以人體的各種動作來塑造藝術形象的。應該怎樣利用這種肢體語言,從而使自己身體能夠運用自如地傳情達意呢?首先要解決的就是身體的基本訓練即形體訓練。它作為舞者的必修課程,起到了重要的作用。芭蕾形體訓練的目的和意義主要是為了能夠提高舞者的基本素質;改善其自身形體條件;規範形體動作;培養節奏感;動作的協調性;調解肌肉的用力和放鬆。形體訓練方法也有很多種,其中最具説服力的就是芭蕾形體訓練,它以其科學性、系統性和可行性一直作為啟蒙舞蹈的首選內容。

一、芭蕾舞與中國舞本質上的區別

眾所周知, 中國是個農業大國,農民人口眾多。中國舞蹈在很大一個程度上是通過勞動而得到發展的,舞蹈能夠反映出人民勞動的辛苦和豐收的喜悦。中國古代舞蹈,伴隨着漫長的封建社會興衰之後,已失去昔日的繁榮景象,進入封建社會後期的宋元時代,由於戲曲藝術的興起,取代了舞蹈在人民心中的地位。舞蹈便融入戲曲中,而作為獨立的表演藝術,卻漸趨衰弱。中國舞蹈得到空前的發展是在中國近代開始,特別是抗戰時期,歌舞反映了居民的生活鬥爭,深受廣大人民的喜愛,從而成為鼓舞他們進行鬥爭的有利武器。因此可以看出中國舞蹈富有很強的農民氣息,以反映農民真實生活為主。芭蕾舞發源於文藝復興鼎盛時期的意大利宮廷,後興盛法國。芭蕾舞是一種輕盈、舒緩、優雅高貴的宮廷舞蹈,反映的都是貴族的高貴氣質與優雅風度。因此,芭蕾舞看起來異常的挺拔。中國舞蹈由於特殊的歷史背景,缺少芭蕾的高貴氣質。

二、芭蕾形體訓練與古典舞訓練方法的差異

處在啟蒙教育階段的青少年,對舞蹈是一片空白,選擇正確的訓練方法是非常重要的。“舞蹈是舞台藝術,首先第一觀感———舞蹈演員的形體、形象極為重要。”這就要求訓練方法不僅能糾正孩子們形體上的某些不良發育,而且能促進他們身心健康的發展,以及他們的身體、氣質、風度、儀表等方面的健康發展。芭蕾形體訓練是一種特殊的專門訓練,被稱為舞蹈“整形”。由於其顯著的形體美化效果,得到廣泛的認可。芭蕾形體訓練不同與古典舞的訓練方法。由於古典舞是在戲曲中傳承和發展的,其訓練方法融入很強的戲曲元素,舞蹈身段、韻律對初學者來説很難掌握。這是因為古典舞中的提、沉、衝、靠等氣息韻律對初學者來説,即使能劃出動作,也無法領會內在的涵義。古典舞要求舞者在掌握動作的同時,能夠展現出強烈的感情色彩。並且古典舞主要訓練舞者的技巧,對沒有基礎的初學者來説根本達不到。而芭蕾形體訓練相對較容易模仿,這是因為芭蕾主要是把杆舞蹈,其形體訓練主要是以掌握平衡、控制為主,初學者可以通過把杆來維持身體的平衡。芭蕾要求舞者上身一直保持抬頭、挺胸、拔背的體態,不用像古典舞那樣變化萬千。並且,芭蕾訓練中,通過一些簡單的蹲、擦地、劃圈等動作的訓練,加強舞者的開、繃、直、立。只有在學好芭蕾形體訓練的前提下,才能更好的學習古典舞。然而,芭蕾舞與古典舞又是相互影響,相互促進的。

三、芭蕾形體訓練的魅力所在

“舞蹈演員的優美體形,往往引起人們的羨慕。人們在欣賞與讚歎的同時,更希望自己能夠擁有同樣動人的形體,於是舞蹈就成為他們追求形體美的途徑與手段。”這是因為長期進行芭蕾形體訓練,能夠改善人的形體,塑造、培養其高雅的氣質。給人帶來美的改變。青少年的骨骼、肌肉、肌腱非常嫩,可塑性非常強。因此從小開始進行芭蕾形體訓練,不但可以糾正一些不良習慣導致的形體毛病,還可以矯正和改善孩子體質虛弱,經常生病,“X型”腿、肥、腿短等形體毛病,使之身心健康。芭蕾形體訓練能夠矯正不良姿態的關鍵之一,是使臀部肌羣緊張起來,然狀態下腳是前後方向的,人體支撐面是比較大的一個梯形,芭蕾訓練時腳向外打開180度,這樣支撐面被擠一個長條,縮小了很多。支撐面越小,人體的穩定性越差,下肢以及臀部肌肉越緊張,骨盆就會由前傾變直立,再加上芭蕾要求舞者下顎上揚,因此,學習芭蕾的青少年看起來體態優美,氣度不凡,我想這就是芭蕾形體訓練的魅力所在吧。

芭蕾形體訓練對啟蒙舞蹈者的影響很大,能夠改善其形體,提高身體素質增強青少年的體質。而且童子功對每個搞專業的學生來説是非常重要的,從小開始練基本功的孩子功底紮實,軟度、開度、力度達到一定程度後,不容易回功,而且動作的協調性模仿能力,樂感都很好。但由於我國教育體制還不夠完善,無法讓舞蹈成為必修課程,學習舞蹈只能成為個人愛好。我相信隨着社會的發展,人們需求,在不久的將來,啟蒙舞蹈教育,一定會在我國的教育體制改革中,佔有重要的席位;舞蹈學科,成為人們從學齡前就應當接受的必修課程的構想,也將變為美好的現實。

形體訓練心得體會 篇11

在進入大學之前，從來都沒有接觸過與舞蹈相關的東西。

雖然覺得會跳舞的女孩很有氣質，但小的時候沒有機會去接觸，長的了也沒有了那份勇氣去嘗試。

很多時候就覺得身體已經僵硬了，沒有辦法做出那樣優美的動作，所以就更沒有勇氣在眾人面前做出那些舞蹈動作。

上學期學的是健美操，雖然也沒接觸過，但大體上感覺跟中學的廣播體操很相像，所以學起來也沒有感覺特別難。

今年學的是劉老師你的形體，説實話感覺很有壓力。

第一堂課就發現形體跟健美操相比特別柔美，能夠更好的體現女孩子身形美，而老師您的動作也特別有韻味，真的很吸引我，但是很慚愧，我的動作怎麼看都特別呆板，就不能感覺到美感，找不到跳舞的感覺。

有時候就覺得自己不是跳舞的料，但既然選了您的課，您又對我們這麼負責，所以每次想退縮的念頭都被自己打消了，不管怎樣都會好好堅持下去的！

我上劉老師您的課也有半個學期了，對您的認識多多少少也有了一些，不管是從哪方面看，您都是一個很智慧的人，知道自己該做什麼，能夠堅持自己的想法，能夠好好的過自己的生活，我覺得一個女人能活到你這樣清楚就是很幸福的一件事。

可以説，從您的身上我得到了很多啟迪，以後的人生該怎樣度過，我想我知道該朝哪個方向走。

雖然這次心得最主要的是對您這個學期教學工作的建議，但還是把這個部分留到了最後，想了很久，都不知道該寫一些怎樣的意見。

但對於我而言，最希望的有兩點。

首先，還是儘量調動大家的積極性，雖然大家都學得很認真，但都僅限於小羣體間，大部分同學之間還是沒有交流。

我覺得如果能夠加強我們班級同學之間的交流，大家在一種更和諧的環境裏，互相學習，進步會更大一些。

其次，可以適當在教學內容之外，穿插地叫我們一些別的東西，比如説瑜伽之類的，既可以提高我們的興致，也可以擴展我們的視野，加深我們對形體各方面的認識及與其它學科之間的聯繫與區別。

總之，這個學期的形體課程真的覺得很受用，以後有機會會一直堅持下去的。

不僅僅是形體練習，還有其他的很多方面都是這樣，要有堅持下去的信念！