信任背摔心得

有了一些收穫以後，馬上將其記錄下來，它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那麼好的心得體會是什麼樣的呢？下面是小編精心整理的信任背摔心得，歡迎閲讀與收藏。

信任背摔心得1

信任背摔

項目目的：提高隊員間的信任程度，檢驗團隊凝聚力

項目實施時間：1小時左右

項目操作人數：1--2人

項目操作場地：背摔台（台高約1米5）

項目道具：短繩、背摔台

項目操作流程：

A.道具準備：選取合適場地，清理雜物，保持場地內安全、衞生。

B.操作流程：將隊員帶至背摔台附近列隊

首先向隊員介紹項目名稱：信任背摔。項目介紹，範例：

操作員：我們接下來的這個項目名稱是信任背摔，大家要做的只有兩步，那就是相信你的隊友和背向大家儘量筆直的倒下來。那麼信任你的隊友是你們要做到的第一步也是最重要的一步。如果做不到至一步這個項目也就不可能完成。那麼在項目開始之前我想問一下大家，你們信任你們身邊的隊友麼？

隊員：信任（相信）！（如果是之前就在一起工作或者有過一定接觸大多會這麼回答）

操作員：很好。我不知道大家平常事怎麼理解“信任”這兩個字的。但我想告訴大家的是我們目前的信任都是建立在一個相對不穩定的平台上的。也就是説我們之前的信任可能是在一個相對穩定的環境裏建立起來的，但是某一時刻我們被迫陷入到一個較為極端（惡劣）的環境當中，誰還能保證我們的信任會一如既往，我們不會出現團隊內部的信任危機。所以説，我們平常理解的信任是一個很表淺的概念。那麼這個項目，就是模擬了這樣一種狀態，來幫助我們建立更深一層的信任。我不能保證在做完這個項目後我們之間的信任就能夠達到之前我所説的程度，但是起碼他能幫助我們認識到問題並體驗着去建立它，幫助我們走出第一步。

熱身遊戲——做對（所有隊員做出與項目操作員口令相反的動作），對於出現錯誤的隊員要進行懲罰。目的在於增強隊員注意力。

操作員：（介紹技術動作規範）

（下方保護隊員）下半身：兩人為一組，面對面站立。兩腿前岔開，右腿在前左腿在後。前腿弓步後腿蹬，兩人膝蓋下面一點的部位要相互抵住，前腳腳弓內扣兩人的腳貼住。（目的在於防止受力時下半身的移動）

上半身：兩臂伸直手心向上，搭在對方肩上。（由於骨骼結構的原因，強調手心一定保持向上，防止雙臂被壓折）一人雙臂要保持在對方雙臂的同一側。完成後保持頭部充分後仰。（目的在於防止下方保護隊員面部刮傷）

（上方背摔隊員）上半身：雙臂平伸，手心相對。然後手心由內向外轉，將右臂搭在左臂上，五指張開，交叉，握拳，內收，將握拳的雙手貼近胸部（注意收回

肘部，避免砸傷別的隊員的鼻子和麪部）。

下半身：兩腿、兩腳併攏。

介紹完後，讓隊員兩兩為一組進行練習，並指派隊伍安全員進行檢查，項目操作員進行輔助。

檢測方法：安全員平伸雙臂用力向下壓另外搭在一起兩位隊員的胳膊，只要不壓散開就合格。

檢測完成後，所有隊員兩兩分為一組，在背摔台前列成一列縱隊，進行保護練習。要求隊員做到兩點：

1、一組中相鄰兩對之間的肩距保證安全員用拳輕插無法插入；

2、學會列隊後在不移動下半身的情況下調整“人牀”的位置。

隊員背摔流程講解：

1、在背摔隊員走上背摔台之前，其餘隊員將一隻手放在背摔隊員的肩膀上喊出隊員的綽號後連喊三聲“加油”（或者：##、##我愛你，就像老鼠愛大米，加油、加油）；

2、背摔隊員走上背摔台之後，面向項目操作員面部不要向後轉。按之前教授過的動作執行後項目操作員將起手腕用繩帶綁緊，此時項目操作員可以通過一些簡單的交談使背摔隊員放鬆；同時下方保護隊員搭起保護，由隊伍安全員負責進行檢查和調整。

3、預備階段

背摔隊員：你們準備好了麼？

保護隊員：我們準備好了

背摔隊員：我可以相信你們麼？

保護隊員：我們永遠支持你

4、背摔隊員在大喊3、2、1後到下。倒下後，強調下方保護隊員一定要先放腳再放頭。

信任背摔心得2

信任背摔

大家好，我在這裏向各位做一下我介紹，我是曠宇拓展公司培訓教練徐巖鬆。我們接下來做的項目叫信任背摔，我相信各位在我説完之後都能想到這個項目的性質，對，就是個人挑戰與團隊協作。這個項目分為背摔者和人牀保護者兩隊，下面我將分別介紹兩個隊伍的動作要領和注意事項。

背摔者的動作要領是：兩臂向前自然伸直，掌心向外，兩臂交叉，十指相扣，反抱於胸前，兩肘內收，抱緊胸前，（注意，一定要把兩肘放在胸前，否則在後倒時很容易給保護隊員造成傷害）腰挺直，兩腿繃緊，膝蓋下壓，兩腳合併靠齊。兩腳根離開台面1|3

在這裏強調所有隊員：

後倒時，手不要鬆開，否則會給保護隊員造成不必要的傷害。因此我會在後倒時把背摔隊員的手用繩索綁住，保證全程項目的順利完成。在背摔台上不要向後撤步，防止蹬空；後倒時不要向後跳躍或蹬踏。否則很容易出現事故。也不要向後看。

人牀保護隊員的動作要領是：兩身高相近的隊員為一組，面對面站立，兩腿呈弓狀，右腿屈膝在前，左腳蹬直在後，上身挺直，兩臂抬起，兩手心向上重疊後搭在前方隊友的右肩上。頭部向後仰，眼睛注視背摔者後背。（注意：頭部後仰是為了不被背摔者打到頭部，造成損傷）

需要注意的是

在作人牀保護時禁止開玩笑，禁止拋接，做兩排保護，後方人員雙手頂住前方對友的後背，以防前方隊友後退。當接住背摔者後，背摔者不能做起，應該由保護隊員放腳抬肩，緩緩放下。

在開始之前，請各位，把身上所有硬物、易碎、易落以及在場女士們頭上的髮卡之類取下放到旁邊。

項目分享：

首先，為我們能夠優秀的完成任務，掌聲鼓勵一下，第一，自信以及信任隊友：接下來我問大家一個問題，請問我們的背後有沒有眼睛？

看不見的危險才是最大的危險，但我們為什麼還能夠倒下來呢？是不是我們知道在我們的背後有我們的隊友在支持保護着我們，所以我們才敢倒下來，但為什麼倒下後身體會彎曲，這表示各位的自信心還是不夠很高的原因，我們在潛意識中進行自我保護，以為這樣會萬無一失，但是，請問各位，這種現象是因為對隊友的不信任還是不自信的表現呢，兩者都有，有句話説，人最大的敵人是自己，自己要相信自己一定能夠成功，這樣才能夠勇往直前，克服各種困難，戰勝恐懼，達到自己規定的目標，但是一個人的力量永遠是秒小的，我們在有自信的同時還要對自己的隊友有足夠的信任，我們在倒下時會彎曲進行自我保護，這完全是一種對隊友不夠充分信任的表現，為什麼不能完全相信我們的隊友會很好的保護我們呢，回想一下，當你倒下被隊友接住以後，你因恐懼而提起的心是不是很快的落回來，感覺很踏實，所以我們在一個團隊中要充分的相信隊友，相信他們會在背後支持保護我。

各位，在我們充當人牀時，有誰被砸到過？是什麼感覺？那你們為什麼還要堅持下去，讓背摔的隊友安全着路，是不是知道如果鬆手我們的對友就會摔傷。

正是因為我們付出了手臂的疼痛換取了隊友對我們的信任。信任是需要付出的，所以説，在一個團隊當中我們要勇於付出，我們在付出的同時也會得到回報。想像一下，在你付出過後，當你站到最前方，那些因為你的付出而得到幫助的人，是不是也會同樣為你付出幫助。

信任是相互的，相信大家都知道十根筷子的故事吧，一根筷子很容易折斷，但是把十根筷子捆在一起，是不是很難折斷，那麼，請問各位，如果我們團隊中每一個人都能相互信任，相互付出，相互幫助的話，我們的團隊是不是會變得更加強大，凝聚力是不是會更強，我們的業績是不是會更好？所以各位一定要記住一句話“沒有完美的個人，只有完美的團隊，也只有完美團隊才能塑造出成功的個人。”同樣，信任也是需要一點一滴去積累的，他是一個長時間的過程。

那麼信任在團隊中到底有什麼作用，對於我們團隊又有什麼幫助呢？接下來我給大家分享一個木桶原理。木桶大家都知道吧？底下有個桶底，上面是由很多的木板緊密的圍成，然後用鐵箍圈住；那麼木桶裝水的多少與什麼有關呢？是不是最短的那塊木板？而這些長短不一的木板就代表着我們團隊中每個成員的能力，有強有弱，對嗎？大家都知道，木桶中的水一旦超出短板就會溢出來，那麼如何能使木桶多裝些水？A是不是取長補短，是不是相當於我們團隊中的互幫互助，長板相當於那些能力強的人去幫助一下那些能力比較弱的隊員B是不是還可以將木桶傾斜，也同樣能使木桶多裝些水，而這種現象是不是也就相當於我們團隊中的包容，包容別人的一切缺點，能力強的人就多做些，能力弱的人相對於少做一些。但是，各位，這些都需要一個基點-------那就是信任。如果我們不信任他，那我們如何去提升弱小的隊員，如何去包容別人的缺點。

請問一個木板再長，那他能夠盛水嗎，也就是説一個人再優秀也盛不了水，對不對？那麼，木桶盛水的多少是不是還與木板之間的縫隙有關，而木板間的縫隙是不是代表了我們人與人之間的隔閡，也是一種關係；是不是隻有打破這種隔閡，緊密融合在一起才能發揮我們團隊的整體實力？而實現這一點的基點-------就是信任；那麼，各位在適想一下，假如我們都是長板，而且我們之間也沒有縫隙，緊密結合在一起，但沒有桶底，那這個木桶能裝下水嗎？而這個桶底是不是就相當於我們所在的企業，一個平台。而無論是個人還是團體都需要藉助這個企業，這個平台來發揮自己的能力，如果沒有這個平台，就算你能力再強也得不到發揮的機會。所以，實現這一切的一切，都需要有一個基點，那就是------信任。

當然信任能建立也能打破，下面我通過一個故事來給大家點明：（走鋼絲）從故事當中，我們不難看出，信任需要能力的證明，反覆的溝通，在付出的過程當中建立起來的，這是一個長時間的過程，但是，一旦打破，只需要一個條件，那就是利益。

相信大家通過這個項目能夠了解到什麼時候信任，同時知道信任對我們每個人的重要性，希望我們在工作生活之中多一些理解，多一些信任，並有意識的去避免“利益”給我們帶來的一些損害。

信任背摔心得3

“信任摔背”源於心理拓展訓練，它對學生的心理鍛鍊有很強烈的作用，尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效，且此練習具有極限挑戰性和趣味性，深受學生的歡迎。

具體練習方法是：練習者站在一定的高度，身體直立，向後直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀，接住從一定高度直體倒下的練習者，不使練習者有任何不適。

教學步驟與方法：

1、體驗原地直體後倒身體着墊的感受。教師講解直體後倒的要領“身體直立兩腿並，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩後張，自然後倒不蹬地”，並進行示範。然後各小組分別在跳高用海綿包處進行練習，體驗原地直體後倒身體着墊的感受。

2、高位直體後倒，戰勝自我，消除恐懼感。讓學生從一米的高度和二米的高度練習直體後倒，倒在兩層大約八十釐米厚度的海綿包上，要領同上，使練習者體驗從克服極度恐懼，到戰勝自我的成功喜悦。同組學生在墊子的三面進行保護並觀賞練習者的動作。

3、完整練習，增強責任心和信任感。練習者從二米高度（由學桌搭成）直體後倒，小組其它成員均分兩隊，對面站立後手拉手形成保護網，接住練習者，不使練習者有任何不適。要求保護者對同伴的安全要有高度的責任感，練習者對同伴的保護要絕對的信任。練習時為了安全在手拉手形成的保護網下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

通過以上步驟的教學，絕大部分學生能很好的完成，且課堂氣氛非常的活躍，有些學生是試了又試。老師，您如果有興趣不妨在課上也試一試。（注此內容適合中學生特別是高中學生，男女均可，但有心臟問題或疾病的學生不可以練，其它只要按上述進行，沒有任何安全問題。

信任背摔心得4

短短兩天的烏海拓展訓練已經結束，而內心依然為之澎湃。我想這次xx拓展訓練鍛鍊的不光是我們的身體，更重要的是我們的內心。記憶深刻的是培訓師帶領我們做的信任背摔的遊戲，當一個人站在隊員中間大聲的呼喚：準備好了嗎?所有隊友高聲迴應：準備好了!所有的人伸出他們的雙手，這時，不論你的身軀高大還是瘦小，不論你倒向何方，在你倒下的那一刻，都會有一雙温暖的手，將你托起!這個遊戲教會我們，要學會相信與信任，相信每一個人都有一顆善良的心，在你遇到困難時，他們都會給予幫助與理解。要相信自己。相信自己是給自己一種勇氣：相信自己能夠打敗恐懼，相信自己能夠做好。相信自己是相信別人的基礎。 要相信別人，相信你的同伴，相信你的隊友，相信一個集體。只有付出了所有的真誠那麼你的同伴，你的隊伍也會給予你最無私、最真誠的支持和幫助。在心靈的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的倒下去，你交給他們的是一份信任，一份責任，他們回報給你一份信任，一份勇氣。

這次xx拓展訓練，雖然使人們的身體筋疲力盡，但是，它給了我一次終生難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富!懂得了什麼是團隊，什麼是溝通，什麼是協作，懂得了怎麼加強彼此瞭解和溝通。懂得了團結合作、互相激勵，挑戰自我，也讓我學會了換位思考。感謝隊友在整個過程中的寬容與理解、感謝培訓師讓學習成為一種快樂、感謝你們讓我懂得了真誠與信賴、感謝你們讓生活成為無盡的探索、“項目已經結束、思考永不停步”，團隊訓練的完結，不是思考的停滯，將是思考的延續。

信任背摔心得5

信任背摔是信任的基礎

20xx年10月18日，相信這一天是我們所有職員最難忘的一天，是我們人生中充滿意義的.一天，明陽天下拓展訓練公司為了使我們在工作中更加團結、更加堅強，更加具有凝聚力，能夠更好的提升自我，特地為我們組織了一次拓展訓練!一天的時間裏，恐高(膽小)的我經歷了前所未有的挑戰，無論是勇氣還是毅力。

上午九點我們一行30人來到xx訓練基地，在教練訓導和嚴格的要求及活動的安排部署下 ，我成了“狂人隊”隊中的一員，我們制定了 隊徽 “狂人”、隊歌 “你們皆凡人，只有我最狂”、還有口號“天上地下唯我最狂”。哈哈，夠狂!隨後教練為我們介紹了拓展訓練的起源。。。熱身後，接下來帶給我的是從來沒有過的震撼，在一系列拓展項目中給我印象最深，給我最多鼓勵和感動的事情就是在即將去完成任務前所有隊員將手搭在我的肩上，然後問我“準備好了嗎?”，我大聲回答“準備好了!”，這其中藴含着自信與他信，自我與團隊，承諾與責任??

信任是合作的基礎——“信任背摔”

“信任背摔”，就是因為對他人的信任而背向後摔下去，一項考驗對他人信任度、訓練人換位思考意識的項目。當我背對大家站在高台上，大聲問大家：“準備好了嗎?”隊友們齊聲回答：“準備好了!”隨後我向後仰去，順利的倒在了隊友們肩並肩，手臂相互交叉搭起的“安全網”上。這種自信，來自團隊，信任同伴、融入集體，就好比我們工作中都離不開同事的幫助和支持。我們在這個集體中才會有歸

屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

這就是人生的態度，要時刻準備着抓住眼前的機會。這就是團隊的力量，互相扶持，共同進步。

在工作中，只要我們繼續保持拓展訓練中的那種激情和協作精神，服從領導、信任夥伴、努力進取;然後，給想幹事的人以舞台，給幹成事的人以地位。我們的事業一定會蒸蒸日上!

信任背摔心得6

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關係。當人站在1.4米的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成一個“人牀”把台上摔下的人接住。

通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛鍊心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

體會與分享：

1．表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2．當台上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”，台下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現了一種責任感，當説出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衞的。

3．台下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓台上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、瞭解和默契。集體的温暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

4.溝通、羣力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員羣策羣力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。

5．只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

6.互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是羣體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之後的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份瞭解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

信任背摔心得7

“信任背摔”， 這個拓展訓練項目的要點就是要“信任彼此，信任團隊”。 規則是每個人都必須站在一個1.6米的高台上，手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的後盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔台 上，背對着大家，都要喊一聲“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“準備好了！”，然後後仰，落入下面的夥伴組建的臂牀上。對台上背摔的人而言，由於看不到背 後的情況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的心態，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向後倒下去，是取得成功的關鍵。

昨天在杭州拓展培訓基地中，杭州拓展培訓的洪教練已經將原動力培訓主要方式及團隊合作的重要性作了介紹和測試，原動力培訓的宗旨是“先行而後知，即通過行動而後得知道理，就讓今天的行動去見證吧。我們的隊名為“打狼隊”，隊訓為“我們必勝”，隊歌為“我是一匹來自北方的狼”，其實那時候樑科長提出亮劍隊，我提出的滅火隊（因為四組叫火箭隊）的名稱也不賴。

背摔其實很簡單，就是一個人站在約一米八高度的台上然後筆直地往後倒下，由台下站着的隊友按照一定的手勢把你接住的一個只不過幾秒鐘時間的過程，不管從難度、高度、速度、時間度來講都稱得上簡單。 背摔其實又很不簡單，首先必須信任自己，相信自己會做好每一個動作、相信自己會打消膽怯的念頭、相信自己在倒下的一剎那不會發生身體彎曲；同時也必須相信自己的隊友，相信他們會齊心協力接住你、相信他們在接住你以後不會讓你的頭先落地、相信他們的雙臂會託得起猛烈陽光下你心裏沉甸甸的期望和擔憂。 活動開始了，首先無不例外的都是由教練講解動作要領和注意事項，接人時隊友必須雙向而立，一腳放在墊子上，伸出雙臂，對面隊友也是如此，二人的雙手互相夾住對方的鎖骨，掌心朝上，膝蓋相互粘住但不能頂住，放人時應先腳後頭，台上之人必須蹦直身體，切忌跳水動作和龍蝦彈等，完了之後幾個男的都躍躍欲試兩個女的卻躲在最後了。

最先上台的是餘姚的趙向榮隊長，他説如果他下倒卻沒倒下隊友們儘可放心，因為他無論從身高還是體重或年齡都是全隊第一。隊員按程序為隊長充電後隊長開始了背摔之旅，上台、準備、下倒、接身、放人，一切都是那麼地輕鬆。輪到我了，隊友們把手都放在了我的肩上，嘴裏喊着“薛旭東，我們必勝，上”充電完成，我爬上架台，伸出雙手、兩手交叉、手心向內、拇指向下、十指交叉相握、小手臂向內彎曲、十指交叉抱拳放至下巴下部、頭向前彎下，然後問隊員“準備好了嗎？”，隊友用十分響亮而且又富有責任心和信心的聲音回答：“準備好了”，於是我蹦直雙腿、蹦直身體開始下倒之前的一剎那心裏有一點反應響應到腿也有一點打顫，又是一剎那之後人已經穩穩地落在了隊友的手臂上，是隊員用我信任他們的雙手接住了我這個“摔客”，全隊十三個人只有一個女隊友是先屁股下來的，合格率為十三分之十二。

在事後的談感受中發現原來每一個人在下倒之前都有一種微秒的心裏調整，只不過因為他們相信隊友的力量，相信隊員就如同相信自己盡力接隊友一樣會竭盡全力去接住自己。從這個挑戰中我們得出一個結論“在團隊中，相信別人就如同相信自己一樣”。

“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。我聯想到在今後工作中，我也要相信自己，相信自己團隊的每一個成員，凝聚團隊的力量，才能收穫成功！

信任背摔心得8

信任背摔心得體會 “拓展訓練”這個詞在社會上越來越流行，對於我來説既熟悉又陌生，向來只是聽説誰誰參加拓展訓練了，也在電視節目中看到過相關的介紹，卻從來沒有親身經歷過。在印象裏似乎就是進行一些團隊項目，目的是為了進行一些團體意識的訓練等等吧，帶着種種的好奇與疑問，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在訓練基地，經過教練介紹，瞭解到拓展訓練是一種培養現代人和現代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源於挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的鬥志，激發人的潛能，培養人的自信，創造性的發揮人的團隊合作能力。在兩天的訓練中，我們參加了有信任背摔、高空斷橋、畢業牆等幾個項目。這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創新和齊心協力、共同奮進的表現。

在這次拓展訓練中，給我印象最深的是信任背摔這個項目。

手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的後盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔台上，背對着大家，喊“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“準備好了！”然後後仰，落入下面的夥伴組建的臂牀上。對台上背摔的人而言，由於看不到背後的情況而產生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調整自己的心態，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向後倒下去，是取得成功的關鍵。

站在1.6米多高的背摔台上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對台下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信夥伴，我就一定能夠做的到。

當我背對着大家説出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊：“準備好了”的迴應時，向後直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受夥伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊温暖的懷抱時， 感覺到心裏是那麼的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員温暖的雙手，永遠留在了我的記憶裏。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感， 而台下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。

背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。

背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些温暖的雙手，感謝教練，再次教會我相信自己，更要相信夥伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。

一次新的自我超越、團隊熔鍊，使我感慨萬千：夥伴們愛的呼喚，“準備好了”，簡短的話語，可是在信任背摔，在1.6米高的站台上，在一無依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一；是支持，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通！是集體的 力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現。

“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

信任背摔心得9

信任背摔的意義

通過明陽天下拓展基地“背摔”，我明白了信任是團結合作的基礎。

背摔，簡言之就是一個人站在高處，直躺着向背後摔下去，此時隊友們正用手臂交織成一張安全網，順利的接住摔下來的夥伴。背摔訓練需要建立在相互信任的基礎上，當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份信任；同時也要求背摔者克服自己的膽怯心理，充分相信同伴的力量，否則就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給安全網增大不必要的偏差力。

其實在我們的生活與工作中，我們不能預測前面會遇到什麼樣的困難，我們要學會信任，相信團隊，在人生的道路上，離不開同事的支持和幫助。當我們遇到困難時，隊友和團隊是我們堅強的後盾，他們永遠是值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到歸屬感。就如同這樣一句話“沒有完美的人，只有完美的團隊。”

“七巧板”，通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度。

“七巧板”項目一開始有些亂，也沒有什麼好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，逐步確定了這樣的工作方法：第一步，集思廣益；第二步，確立統一的領導；第三步，確定完善的方案；第四步，分工明確；第五步，認真實施；集思廣益，

才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案；統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮；高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面；根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實。

拓展訓練雖然結束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白太多日常生活中無法領悟的人生真諦。我想我們每個參訓的隊員都會感受頗深、收益匪淺，並且能在以後的生活中，真正施展出“拓展訓練”為我們激發出的能量，把個人潛質發揮到最佳位置。

超越夢想一起飛，你我需要勇敢面對，讓生命回味這一刻，讓我們永遠奮飛!無論工作與生活，讓我們懷着一顆感恩的心，不斷地接受人生一個又一個挑戰吧！

信任背摔心得10

信任背摔心得體會班級：拓展訓練4姓名：袁曉曦 3125041259班 學號：

信任背摔心得體會

20xx年12月19日我們在四、五教活動廳做了一個遊戲，遊戲的名字叫“信任背摔”。從這次活動中我收穫頗多，也感觸頗多！ 作為一個女生來説，我覺得自己算是膽子比較大的了

。但當我站到背摔台上的時候感到了緊張。看到下面擺放整齊的手臂，我知道，在這場遊戲中我是不用擔心我的人身安全的。首先給自己加了一把勁。暗示自己，這其實沒什麼的，我要信任他們，我要相信自己。當老師把我的手腕綁住的時候，心裏就開始緊張了。默數三二一，當老師推我下去的那一刻，感覺世界都遠離我了，當失去重心的那一剎那，心中莫名一緊，只想找個依靠奈何手遊被綁住了，那種感覺只能意會不能言傳。過程是驚心動魄的，但結果是平靜的。當我落在同學們為我撘的“人牀”上的時候，那種腳踏實地的感覺正是太好了。

在這次信任背摔的遊戲中，我充當的不僅是背摔的人，也是在下面當“人牀”的人。這兩種角色是不一樣的體會。當你是作為一個背摔的人的時候，首先你要嚴格按照老師的要求做，要不然你就會達到下面的人或者砸到下面的人。首先你的身子要繃直，手必須被綁起來，這也是為其他同學考慮。而當你桌位一個在下面接的人的時候，首先你也要按照老師的要求把姿勢擺好，手的位置，腳的位置也要放對。而且每一組的手臂的高度要一致。當我作為撘“人牀”的其中一員的時候和當我站在背摔台上的心情完全不一樣，那時是緊張和害怕，而此刻是以一種責任的心態來對待的。但同時也希望台上的人能夠按照老師的要求把身體繃直了，不要屁股先着陸，不然受罪的就是我們這

些在下面接的人了。但此時此刻我也相信着自己，我能把這件事情做好，我不是可有可無的人，現在，他們正信任並需要着我。

信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因為所有的夥伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的夥伴也非常的自信，相信通過我們團隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個夥伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內心開始掙扎，而逃離保護的隊伍。那樣就會造成很嚴重的後果，團隊裏夥伴就會開始互相不信任，不敢去承擔自己該去承擔的責任。所以只有當團隊中都是建立在信任、自信的基礎上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個團隊。

班級：拓展訓練4班 姓名：袁曉曦

學號：3125041259