社會科學廣播稿

合理高效地安排時間，對我們的工作和生活有極其重要的積極意義。根據普遍的心理學規律，科學地制定計劃，集中精力去適應和創造自己選擇的生活，有以下十二個步驟—— 一、購買一個筆記本來做規劃本，其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它來記錄時間的安排 二、把自己明確的價值觀，樹立起的目標，已經設計的行動方案抄下來，粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。儘量在規劃本里、日曆和鏡子上、辦公桌、電腦屏幕上體現出來。 三、保證你列出每天的目標和日曆，能反映出長期、中期、短期目標。如果你希望提高自己的身體素質，每天安排時間去健身中心或者在小區裏做運動，進行鍛鍊。對於職場人士來説，工作和與愛人共處是容易發生衝突的，但是和愛人共度温馨時光又是非常重要的事情，怎麼來安排呢?把和愛人共處這個事情安排在必須做的事情裏，如果是以周或者月為單位的活動日程裏，你就會發現自己有時間來完成它。 四、把能夠同時做的事情結合在一起，比如看電視的時候也可以熨衣服或者刷碗。把活動按順序排列可以節省時間，可以把不同的`任務和各種精力水平相搭配。 五、時間浪費最小化。力爭削減這樣的活動，看電視的垃圾節目，煲電話粥，過度頻繁的客人來訪，參加無意義的會議，接受沒有實權的授權，毫無目的的行動，追求不切實際的目標等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時間。 六、學會説“不”，幫助別人也要有限度。 七、等待的時候把需要做的事情列出來。 八、每天抽出幾段短暫的時間來休息，作為私人享受的安靜時段。在這些時段裏，練習深層次的放鬆方法。這樣能夠幫助你弄清什麼對你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。 九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經常分散你注意力的事情列出來，並計劃如何消除。 ?十、我們也需要藉助外在環境的支持來完成自己的時間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個安靜的房間或者角落來閲讀、寫作或者思考。 十一、因為自己在管理時間方面的進步而獎勵自己。其實，高效時間管理所帶來的積極推動力是對你努力的最大回報。通過規劃和區分重要的活動，你可以自由地度過生活的每一天。 十二、在一天要結束時，回顧自己的時間管理表，把自己按照計劃完成的事情劃去，並給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計劃的事情添上，根據高、中、低三個層次的重要程度來把這個事情定位，分析它屬於哪一個重要程度。沒有完成的重要事情推延到第二天。準備一天目標的最佳時間在前一天晚上或者在清早起牀後不久，無論哪一個時間，你可以從最重要的事情開始計劃。 人類在上百萬年的進化過程中逐漸成為了地球的主宰，尤其是擁有現代文明的人類，更是以其尖端的技術、智慧的頭腦掌控了地球上的一切。就連地球上最兇猛的動物也無法逃出人類的掌心，老虎、獅子、豹子、鯊魚、鱷魚等等越來越少。可以説，進入現代文明的人類，真正成了萬物之靈，主宰了地球上的一切。 可是，貌似強大的人類，難道真的能戰勝一切生物嗎?答案是否定的。是什麼樣的生物讓人類挖空心思而又束手無策呢?可能不用説你也能猜到：它們就是昆蟲。我們任何一個人隨便就可以舉出很多這樣的小蟲子，像蝗蟲、蚊子、蟑螂、馬蜂等等。在這些小而強大的動物面前，人類最恰當的比擬可能就是“黔之驢”了，龐然大物而毫無用處