心態調整演講稿15篇

演講稿以發表意見，表達觀點為主，是為演講而事先準備好的文稿。在社會發展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野裏出現的頻率越來越高，那麼一般演講稿是怎麼寫的呢？下面是小編為大家收集的心態調整演講稿，歡迎閲讀與收藏。

心態調整演講稿1

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好

時光荏苒，一個學期的時間又像沙子般從我們的指尖，悄然流逝。轉眼間，我們即將迎來本學年的最終考核——期末考試。在這裏，我想與同學們交流一下自己對期末考試的一些看法，有不足之處，希望大家不吝賜教。

首先、要保持良好的.心態，對自己有信心——在臨近期末的複習中不要手忙腳亂。調整好心態，合理利用時間，把平常零碎的知識點一一細細撿起，串連成線，系統的進行復習。戒驕戒躁，也許臨近期末，心情會有些許浮躁，可越是這樣我們越要調整好心態，以一份平常心來迎接期末考試。

其次、要與時間賽跑——還有一兩個星期就期末考試了，在這不長的時間裏，我們要合理安排時間，自主複習。“大考在即，英雄彎弓，箭在弦上”讓我們在這剩下的時間裏，把握機會，努力複習，提高能力，做自己的英雄！鍥而不捨，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。

最後、要嚴格要求自己，誠信考試——考試，是一場公平的角逐，靠的是日常的積累與努力，在考試中，我們每個人都要有“文明考試，誠信做人”的意識，不投機取巧，不自欺欺人，嚴格要求自己，杜絕作弊。

同學們，“大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚蹄飛奔；是雄鷹，就搏擊長空；是水手，就劈波斬浪；是勇士就勇往直前！只要做好準備，有何懼考試的到來？同學們，讓我們做好準備，用充足的信心，迎接期末考試的到來，為這個學年，畫一個完美的驚歎號！

最後：祝同學們在期末考試中胸有成竹笑傲考場！

心態調整演講稿2

親愛的老師、同學們：

大家好!

半期考試悄然而至，結果也是幾家歡樂幾家愁。考得好的同學，當然是可喜可賀，但與此同時，驕傲與浮躁就成了你的大敵。所以，戒驕戒躁，成為了你的首要任務。那麼考得較差或沒有達到自己預期值的同學，又應該如何調整心態，準備下一次衝刺呢?

1.我們要正視壓力。

考完試以後，尤其是一些大考以後，每個同學總會面對來自各個方面的壓力，這些壓力可能來自老師，父母，同學。父母們望子成龍望女成鳳心切，也總是以孩子的成績作為談論的對象。因此，如果你沒有達到父母的`期望值，你需要想一想：我真的盡力了嗎?如果是，那就無需太過自責，你不妨這麼想：我盡力了，我的心是坦然的。

2.我們要理智分析成績，正確對待考試成績。

無論成績如何，都要對試卷進行認真的分析和思考。對於錯題，要找出原因，以利於今後改正。要知道，我們每一次考試，都是為了下一次取得更好的成績。

3.分析學習態度，學習方法。

如果你並不是沒有複習卻沒有得到自己想要的成績，你就應該反思，是不是你的學習方法出了問題。考試後，可以結合試卷，請教老師，總結一下你的學習方法是否需要改進，有則改之無則加勉。

4.多角度看名次，敢於直面現實。

每個人的成績和名次，都不是不變的，沒有進步就是退步。但是考試後無論如何，成績已經變成了現實，再傷心再後悔也無法改變。因此，敢於正視現實，多角度地看名次，去接受它，最重要的是從中獲得經驗教訓，下次努力。

5.制定可行的計劃。

在制定計劃時，應結合自己的具體情況，安排好自己的學習和生活，但不能急於求成一步登天。如果目標計劃不切實際，就失去了它的意義。

“人生在世，生一日當盡一日之勤”沒有成功是一蹴而就，沒有哪顆神仙果是輕鬆摘得，説得再多，不如付諸於行動。做了多少功就收穫多少能，物理的定律，在生活中也同樣適用。

心態調整演講稿3

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好!

我是來自高一(4)班的陳雪杉，今天我演講的題目是《期末考試的複習備考和心態調整》。

時光飛逝，轉眼間我們就要迎來期末考試，相信同學們都已有一定的複習和準備，都期望能在期末考試會考出一個好成績。想要比別人收穫的更多，除了要比別人付出的更多，更要有正確的付出方法。在此，我向大家推薦幾個行之有效且易操作的方法:

1.制定好學習計劃。

高中階段學習科目多，知識點多，需要複習落實的內容更是豐富。如果我們不對將要複習的內容以及時間的安排做好計劃，我們就很有可能漏掉關鍵的複習內容，很有可能時間太過充裕或太過緊張。同時，計劃可以對我們起到一定的監督作用，加強複習的目的性和緊迫感，進而提高複習的效率。考試在即，我們現在主要可以通過計劃再次明確要複習的內容、合理的規劃時間，以便接下來更精確的、有效的複習。

2.查漏補缺。

在明確複習內容後，可打開課本和筆記本，認真閲讀，確保課本上的知識點不出問題。更需要看一看以往的錯題，理科方面最好將錯題再做一遍，以確保自己真正地掌握。如果有需要背的內容還沒有背熟，就一定要趁早開始，一般認為，人腦對於某一知識的掌握，至少需要六到七遍，反覆的記憶才會讓我們在考試時遊刃有餘。如果有時間，也可以與同學們討論，互相討論中可以暴露出許多複習過程中的漏洞和不足，從而得到補充提高。如果有需要向老師請教的問題，一定要及時請教，確保考試時不因為複習時能想到的知識點丟分。

3.使知識系統化。

將自己所學的不同章節的內容進行整合，便容易找出其中內在的聯繫。將相關的內容合併為專題，針對每個專題畫思維導圖，列“學科知識系統表”，做一些綜合題或進行一題多解的練習。同時對應對每個專題解題時會用到的解題方法，需要注意的易錯點，我們更是要明確。複習不是簡單的重複，而是對知識和思維方法的再整合。只有專題的、系統的複習才能達到“温故而知新”的'效果。

4.力求規範，應用技巧。

在考試中，我們力求規範的同時要適當應用技巧。在解題思路、方法、過程方面要做到完整規範，不可漏掉答題的步驟、不可忽視答題的方式;在書面表達和卷面形式上做到簡潔規範，答題卡的填塗不可超出規定的範圍，更不能不看題號就憑經驗順序填;畫圖時用鉛筆直尺，保證答題卡整潔美觀;提升應用答題的技能技巧，遵循“先易後難”的原則，對毫無頭緒的、一時難以確定的題目就不要花費太多的時間，在題號上做上標記後先把會做的題目做好、做對，選擇題反覆思考仍不確定時適當採用排除法或根據每個選項出現次數接近的一般規律猜一個答案。一定不要空題，只要動筆，總有得分的希望。若是有不確定的字或過程，適當“模糊處理”或許能使你得分更高。把每個細節做到規範，每個技巧適當應用，那就離成功不遠了。

5.調整心態，不驕不躁。

好的方法固然重要，但擁有良好的心態是這一切的基礎。個人的成功首先需要謙和平靜的心態，即寬容博學、不驕不躁、自信從容。面對考試，我們更要如此。既不能因為以往的好成績而驕傲自滿，也不能因為對於考試沒有把握或對自己要求過高而焦慮煩躁。焦躁往往來源於過多地在意結果，太害怕考砸或對自己沒有準確而清晰的定位。有時我們總是對自己有過高的要求，憧憬着極佳的成績，害怕失敗，害怕去預想不好的結果，但越是害怕越會讓自己不安。嘗試去預想最壞的結果並努力去接受它，我們就會發現擔憂和過於緊張是不必要的，我們才會平靜而高效的進行復習，從而在考試時取得自己滿意的成績。

在每一門考試考完後，最好立即投入到下一門的複習中，儘量不對答案，避免因為前一場考試失利而影響下一門的考試。讓自己在每一場考試時都能滿懷熱情，充滿希望，飽含自信，才能發揮出自己最好的水平。

幸福是奮鬥出來的，高分是拼搏出來的。一切的建議都不能獨立於你的實踐，你的付出，你的堅持。“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，讓你的付出配上方法，讓你的實踐配上理論，讓你的熱情配上靜心，共同助你在考試中披荊斬棘，助你碩果累累，收穫最理想、最賞心悦目的好成績!

心態調整演講稿4

與大家分享兩句話。第一句話：Dont wait to be loved，to love.第二句話：Dont wait to have a good job，to start to work.這兩句話包含了幾層意思：一是我們要有自信，相信我們能夠愛別人，相信我們能夠把工作做好;二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動獲得的;三是世界是美好的，我們要對世界充滿信心，我們愛了別人，別人必然會愛我們，我們做好了工作，一定會被別人承認。

有人説，我愛了別人，別人不愛我，我做好了工作，別人不認可我，怎麼辦?這是你的心態不對。做任何事情都希望得到即時的回報，這是一種沒有遠見的自私心態。一個急功近利的人是不會有人喜歡的。做人做事都要有一個正確的心態，很多時候，你的心態正確了，才能把事情做對，生活也才能向好的方向發展。

有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的.一個寺廟，其時寺廟裏正在舉行佛事活動，旗幡飄揚。慧能聽到兩個和尚在討論旗幡為什麼會動。一個和尚説，這是旗子在動;另一個和尚説，這哪是旗子在動，明明是風吹動了旗幡。六祖慧能接過話茬説，這既不是旗動，也不是風動，而是你們的心在動。這個故事説明一個道理：如果人心動了，外界的一切都會隨之改變。

我們覺得這個世界浮躁，是因為我們的心浮躁;我們覺得這個世界平庸，是因為我們的心平庸。只要改變了心態，我們的生活就會不一樣。我自己就是一個很好的例子。過去，我一直認為自己是個loser。大學聯考考了三年才考上，我是個loser;進了大學沒有一個女孩愛上過我，我是個loser;大學三年級得了肺結核，我是個loser;在北大教了七年書沒有什麼成就，我是個loser;在北大十年沒參加過任何活動和團體，我是個loser;被北大開除出來無處安身，我更是個loser。在30歲以前，我幾乎從未嘗到過成功的喜悦，我的自信心一直被現實不斷地摧毀。後來，我到外語培訓部去上課，不斷通過努力來提高自己的上課水平。終於，我在課堂上、在學生的眼神中找回了一點自信。當我對培訓越來越有興趣的時候，我開始下決心做自己的學校。在做學校的過程中，在和別人打交道的過程中，我不斷地經歷失敗，成功，再失敗，再成功。這個過程造就了我自己堅忍不拔的性格。我的好朋友王強對我有一句評價：俞敏洪像蘆葦一樣剛強!他的意思是説我儘管性格柔韌，但卻不容易屈服。後來我發現，我周圍許多成功人士的個性裏都有着非常柔和與非常剛強這樣的兩面性。

在這個世界上立足，我們要少一點膽怯，多一點勇氣;少一點自卑，多一點自信;少一點疑慮，多一點信任。事實上，信任本身就意味着勇氣和自信。多相信世界一點，多相信別人一點，對自己沒有什麼壞處。很多時候，我們必須對這個世界表示信任，否則就寸步難行。

不管處在什麼樣的社會，一個人做人做事的成功最終還是依靠誠信二字。你對別人有誠信，大部分人也都會對你有誠信。就算你被別人騙了，也不能因此就丟掉誠信，否則你就會失去自己成功和幸福的根基。做新東方這麼長時間，我受了不少人的騙，但到現在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數人是好人。被騙以後，我不會仇恨騙我的人，只會認為是我的判斷力出了問題，錯在自己，不在別人。我自己承擔全部責任，總結經驗，下次依然用光明的心態和人交往。我相信用真誠的態度和人相處是能夠感動身邊大多數人的。也正是因為我有這樣的心態，新東方上百個管理人員和老師才會成為我真誠的朋友。我和他們之間幾乎無話不談。也許有人背信棄義過，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一。

所以，在這個世界上，你一定要相信別人：相信你在工作上的努力會得到認可，相信你的汗水會贏得一個好的未來，相信你用心去愛一個人的時候，你的愛會得到回報。

心態調整演講稿5

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好！今天我國旗下演講的題目是《調整心態，迎戰期末》。時間匆匆，這一學期就要結束，我們即將迎來檢驗自己一學期所學知識的重要時刻。同學們心中難免會有一些緊張，這是正常的現象，但過度緊張會影響正常水平的'發揮，同學們要學會調整自己的心態。

自信是成功最重要的心理素質。在考試時我們要相信自己對所學知識能運用自如，能在考場上有出色發揮，對待考試中發生的一切要泰然處之，我們要從容不迫，保持頭腦清醒。同學們在考試前可以嘗試由美國人凱司·門羅首創的六秒鐘放鬆法：在能夠抓住的任何的一點空餘時間裏，什麼也不要想，趕緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放鬆的效果。如果能天天堅持，將它當成日常工作來做，形成習慣，那麼考前緊張心理就可以消除。

同學們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易於消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食。考試前一天要準備好學習用具，考試前可以看一些輕鬆有趣的故事，放鬆心情。考試時要保持平常心，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數，解題要井然有序，字跡清晰。檢查試卷時，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息。

當堂考試結束，不論自己發揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態去對待下一堂考試。

最後預祝同學們能在考試時展現出最佳狀態，實現自己的目標，取得優異的成績。

心態調整演講稿6

老師們、同學們，

大家上午好！很榮幸能為大家帶來國旗下的演講《考試後的心態調整》。

對於我們同學們來説，世界上有三樣東西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。世界上又有三樣東西隨時可能會到來：階段考試、期會考試，和期末考試。在過去的一週裏，期會考試的成績已經公佈。面對成績，有人開心有人憂，幾家歡喜幾家愁。有的人春風得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。

考試之後，對待成績，同學們的反應大致會有以下幾種類型：

第一種類型是“自知之明型”，特點是：能正確地認識自我，合理地要求自我，成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時也不會氣餒，能冷靜地分析原因。以平常心對待成績，並且給下一次成績設立一個通過努力就能實現的目標。

第二種類型是“自我貶低型”，特點是：對自我的評價過低，把失敗歸結為自身能力不足，比如説自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對前途悲觀失望。以自己之短比他人之長，看不到自身的優點，反而成為苛求自己的緊箍咒。

第三種類型是“自我誇張型”，特點是：容易誇張自己的成績與能力，將成功歸結於自身的強悍，盲目抬高自己。不認真看待自己成績體現出來的缺點，因為短期內的結果很理想，而容易掉以輕心。

同學們，你想要成為那種類型呢？

以上三種類型的心理特點，其實是由完全不同的歸因方式所導致的`。歸因方式指的是我們對於當前結果的原因解釋。美國心理學家伯納德·韋納，將影響成敗的原因歸納為內外部、可控性、穩定性等維度。比如説，李雷認為自己成績好是因為很努力，那麼“努力”就是一種自身內部的、可以控制的歸因維度；韓梅梅認為自己運氣太好了才考出好成績，那麼“運氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。

如何對自己的成績進行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之於自身“能力強弱”這一內部、不可控因素。這既可能讓我們感到滿意和自豪，也可能在成績或生活不如意時，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之於“運氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。這有可能產生僥倖心理，也可能影響學習的積極性，忽視自身能力的提升。如果把“成敗”歸之於自己“是否足夠努力”這一內部、可控因素，會使得自己更加努力學習，並且在日後遇到難題時，想到的不是“我咋這麼笨”，而是“我還不夠努力”，由此願意花更多時間和精力去學習。

所以説，把成績歸因於努力程度，可以增加我們的學習動力，增強對考試結果的控制感，是最積極的歸因方式。

需要注意的是，學會積極的歸因方式並不意味着找出責任人，而是為了幫助同學們從諸多影響學習的因素中，發現自己可以成長的部分，讓我們不斷進步。對於試卷難度、自己在不同學科上的能力水平差異、考試環境這些不可控因素，我們應該學會接納，試着瞭解並且尊重每個人的差異性

如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、後悔的情緒中走出來呢？

首先，我們需要認清每一件事情的目的。考試的意義是什麼呢？是為了讓同學們檢測和把握自己，找到漏洞在哪裏，如何去彌補。讓今後複習的重難點和學習計劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰不殆。

第二點：學會疏解壓力。學業和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進步，另一方面也會使人疲於應對。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態，我們無法把所有的事情都做到完美無缺。適當調整目標，放鬆心情，並且把目標細化分解到眼前可以實現的具體操作，可能會起到更好的效果。

第三點：長遠看待。同學們，你在國小四年級上學期期會考試的成績，你現在還能記得嗎？看來大部分同學都記不清了。再設想一下，將來大學的你、走向社會的你，很可能也不記得現在的考試成績了。在我們的人生中，大部分的結果都不重要，持續的努力和成長才重要。當我們拿到考試成績結果的時候，它已經過去了，何不把它當作契機，迎接更加光明的未來呢？

最後，我們之所以太在乎成績，本質是我們太把成績當我們能力和未來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個新起點。我們用科學的方式來看待成績，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能！

謝謝大家！

心態調整演講稿7

各位老師同學們大家好，我今天演講的題目是如何調整心態。

愛默生説：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講台。心理學研究表明：人們在日常生活中，經常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現自己的目標，就必須克服困難。而困難的出現和克服，會引起人內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。那麼，如何處理好緊張心理直接影響着演講的成功與否。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：

1、充分的準備。林肯曾説：“我相信，我若是無話可説時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免於難為情的。”這話説得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演説者才能獲得自信和成功。

同時，對演講者來説，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。

2、端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對於不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面誇大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯繫在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶着強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人願。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有着諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講着講着會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放鬆的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。在平時聯繫休息之餘多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。

3、避免機械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統林肯曾説過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痺。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現“短路”現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮更能打動觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉移注意力，放鬆身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如我們可以先握緊拳頭，然後鬆開；也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者説些什麼，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登台恐懼感。

5、冷靜處理“怯場”。1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在於技術基礎，而在於心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的`反映。事實上，當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱着平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通過呼吸調節法消除自己的緊張感，採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，並深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，並能給你勇氣。

6、當一個神氣的債主。對於消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然後開始信心十足地講話吧！好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什麼害怕當眾説話，只要對症下藥，只要肯多下功夫，就會發現這種上台恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。

怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。我們可以通過以下心理調控方法，擺脱焦慮，解除這種被抑制狀態。

調控方法如下：

1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。

2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來“重新”思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。

3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時説“放鬆”，並在頭腦中再現“放鬆”這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。

有效消除緊張心理，從根本上來説一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。正如有句話所説的“情緒如潮，越堵越高。”

心態調整演講稿8

老師們、同學們大家早上好，我是七年級7班的張家慧。一個學期即將過去，面對期末考試，梳理思路和心情、總結經驗和教訓，將引領我們以飽滿的精神和自信的態度迎接這次檢驗。平時的學習固然重要，但考前的複習鞏固亦是重要。那麼，你會明確：從現在開始，應該做的，是總結之前的學習，制訂合理的計劃，複習迎考!不過考試光有熱情是不夠的，還要注意方法。

第一，要珍惜時間。在這期末複習最緊張的時刻，需要提醒同學們一點的是：學習是以時間做保證的，同學們要在各任課老師的指導下，合理安排學習時間，進行復習。我們要抓住分分秒秒，少講空話多做實事，提高學習的效率。研究表明，學生在一天或一週內的不同時間裏的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時期，而第四節課為疲勞顯著時期;一週中的週二、三、四為最佳學習日，週一和週五、週六為思想容易渙散、情緒波動的時期。因此，考生要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

第二，做好知識上的準備。孔子説：“温故而知新”，就是告訴我們要重視複習。一個成績優秀的學生肯定是肯刻苦，肯鑽研，認真複習並掌握科學的學習方法的人。所以希望每一位同學都能夠把所學的知識認真整理、歸類，並全面系統地進行復習。在複習中牢抓基礎，查漏補缺，做到複習到位，消化到位。同時，大家也要上好複習課。每一節複習課都是經過老師精心設計的。在複習課中，老師必定和大家一起回顧每一類知識的重難點，對前面學過的知識進行濃縮梳理，所以不能錯過任何一節複習課，大家要認真參與，不應在複習課上開小差出現跑神的現象。

第三，在心理上做好充分的準備。期末階段是緊張的，考試亦是緊張的。這是對知識的檢測，又是對意志的磨鍊。許多人考不好是因為粗心大意，把會做的題隨手做錯了，我們要吸取教訓。做到基礎題不失分，爭取戰勝難題，並注意把握時間。如果我們前段時間努力了，就有理由相信我們的付出總有回報。每個同學都應該根據自己的實際情況，就這次考試給自己一個合理的'心理定位，不要過高也不要過低。過高則會造成過分緊張，過低則會太放鬆自己，這都不利於考試的發揮。

第四，誠信考試。期末測試也是對大家誠實守信品格的一次考驗。做人是學習之根本，而誠信也是做人之根本，擁有誠信的人才會擁有一切!在這次測試中，大家要自尊自愛，自覺遵守紀律，共同營造良好的考風，使之在我們的校園形成刻苦學習的學風。

同學們，複習是一件苦差事，但當你深入其中時你會發現其中包含着許多的樂趣。只要大家合理安排好複習時間，運用恰當的複習方法，就一定會在期末考試中取得理想的成績。一份耕耘，一份收穫!剩下的時間由你們來把握。相信你們一定能抓住它，駕御它!最後，祝同學們期末考試個個都能笑逐顏開，再創學習上的輝煌。謝謝!

心態調整演講稿9

老師們、同學們：

早上好!

中華人民共和國建國62週年的日子剛剛過去，今天我和大家説説愛國的話題，題目是“調整心態，迎戰期末”。

先給大家講一個真實的故事：

上個世紀九十年代初，南京市成賢街國小轉來了一個黃頭髮、藍眼睛的美國國小生。當星期一升旗的時候，他問班主任老師，為什麼不升美國的國旗?老師告訴他説，這是在中國，應當升中國的國旗!到了下一個星期一再舉行升國旗儀式的時候，這個美國國小生手上卻拿了一面美國的國旗，當同學們高唱《中華人民共和國國歌》的時候，他唱的是美國的國歌。這位美國國小生強烈的愛國行為，深深地打動着在場的'每一位老師和同學的心。大家對他的行為讚不絕口，這個故事當時在南京市也被傳為佳話。

同學們，一個身在異國他鄉的美國國小生，他是那樣執着地熱愛着自己的國家，難道不值得我們每個中國小朋友深思嗎?不值得我們人大附小的每位同學深思嗎?我之所以要講這個故事，是想告訴同學們，愛國是每一個公民的責任。

那麼，我們應該如何來愛國呢?作為學生，我們首先要熱愛自己的學校，熱愛自己的班集體。“一屋不掃，何以掃天下”。一個連自己的學校、自己的班集體這個“小家”都不愛的學生，又怎麼可能愛祖國這個“大家庭”呢?所以，愛國不是口號，而是行動。

再給大家講第二個故事：

有一家著名的跨國公司招聘一名部門經理，應聘者很多，其中還有許多畢業於名校的高學歷人才，可是，最後被公司選中的卻是一個學歷一般、其貌不揚的人，很多人不理解，就去問公司老闆。老闆説聘用他的原因是他的帶來了與眾不同的“介紹信”：在等待應聘的'時候，我故意安排一個殘疾老人從走廊上經過，其他人對這個老人都視而不見，只有他立即起身讓座，表明他心地善良、體貼別人;進門之前，他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土，進辦公室後隨手關上門，説明他做事認真、仔細;應聘時他先向大家問好，回答問題乾脆果斷，説明他既懂禮貌又有魄力;其他人都從我故意放在地板上的那本書上邁過去，只有他彎下腰、撿起它並放回桌子……這些舉動不就是很好的介紹信嗎?把工作交給這樣的人不是很放心嗎?

同學們，一滴水就可以折射出太陽的光輝，一件小事也能折射出一個人的文明修養。成才先成人，愛國先愛校，我們必須從大處着眼，千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關緊要的小事，因為它代表着一個人的教養和品行，哪怕是撿起一張廢紙，擰緊一個水龍頭，向老師主動問好，扶起一個摔倒的同學，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這也是愛國。

同學們，愛國就在我們身邊，讓我們都從小事做起，養成良好的文明習慣，向敬愛的周總理那樣，從小樹立為中華崛起而勤奮讀書的遠大志向，長大後為把祖國建設得更加富強貢獻自己的力量。

心態調整演講稿10

大家好！

曾經在大學的時候，那個時候我就和很多人一樣，都在憧憬未來成功之後的日子，但現在，在我看來，不管任何的成功，他的背後一定都寫滿了失敗與嘗試，但我知道，每一個真正成功的人，他對每種失敗都非常的珍惜和堅持。

我們都知道，現實很非常殘酷的，每一個剛出校園的大學生們都要去與許多優秀的同齡人競爭。而對於大部分的學生來説，人生的第一份工作選擇的餘地必不多，第一次的工作而大多的是為了要尋求生存下來。而當我們找到工作之時，這個時候才會面對另一些悖論，是選喜歡的工作還是選好的平台？但是，這真的能由得你來嗎？因為即便是喜歡的，就真的是你以後願意做的嗎？不，有句慶説的好，人在江湖，身不由己啊。

其實，當我們那一天加盟到一家公司或者企業的時候，我想每個人都會把之前所學的東西帶來，在工作中，這些經驗和知識會理所當然被應用進來。當然如果運用得當，那我們做工作會事半功倍。這個就是好現象。但也有例外，有時候，我們也會發現，我們之前的觀點、理念和思維，與現在公司的很多做法是相悖的，容易會發生衝突。那這個時候怎麼辦呢？

也有很多人採取的方法是：反抗，用實力去證明自己是對的。這樣的結果是，會使得他加入一家公司後，很久都適應不過來。隨着時間推移，這個時候有的人，可能會慢慢壓抑自己與公司觀念、理念衝突的部分，融合進去。這樣他就成功了，而另外一些人，則無論如何也不兼容，最後的結果，因為衝突太大，只好分道揚鑣，選擇離開。這也就是我們所看到的，為什麼新人加盟公司後，流動率非常高的原因。

所以不管做任何事，我們都要把自己的心態迴歸到零：把自己放空，要抱着學習的態度，將每一次都視為是一個新的開始，都是一次新的經驗，也不要去計較一時的待遇得失。只要我們一旦做好心理建設，擁有健康的心態之後，那麼不論做任何事都能心甘情願、全力以赴了，當機會來臨時我們才能及時把握住。

從這一點可以看出，在我們入住一家公司後，為了防止自己已有的經驗和知識與公司的'要求形成衝突，反而拖慢我們今後的成長，這最好的方法是：要把一切歸零，從頭開始。不管之前我們之前是多麼的出色，不管以前的成績是多麼的好，不管有多麼好的能力，而當我們決定要在新公司發展成長的時候，那麼這一切都要歸零。實際上，真正歸零的不是能力，而是心態。要接受新東西，新觀念，新方法，與新的同事配合和進步的心態。有了這樣的心態，再適時調整和調動自己已有的知識和經驗，自然會互相接力，快速成長。

所以，不管是面對什麼樣的工作，我們要面對的只有自己的心態，而真正懂得面對的人，會去努力調整自己的心態，這樣的人，才會懂得抓住每一個機會。就算失敗了，也會讓自己懂得什麼才是自己最適合的，這樣才能走上適合自己的職場之路。闖出屬於自己的一片天。

謝謝大家！

心態調整演講稿11

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好!

我是高一十六班的盧嘉樂，我今天演講的題目是《調整考試心態，提高學習效率》

不知不覺中，新學期已過去一個多月了，而本學期的第一次的月考也匆匆結束。不管是對於高一的同學還是高二、高三的學姐學長，這一次考試都是一個新階段的開始。那麼拿到成績條的你，是仰面朝天縱聲大笑，還是緊握拳頭垂頭歎氣?

但其實不管怎樣，這次月考都已經成為了過去式，"大笑"不能使自己的好成績一直延續;"歎氣"也不能使失利的成績提升。因此，驕傲或是氣餒抱怨都是不可取的，它們會直接影響到你之後的學習。此時，調整自己的心態就變得極為重要，要明白月考成績只是用來權衡這一個多月裏你的學習效果，是一個暫時的數據。不要畏懼試卷上的紅叉，它並非在譏諷你的錯誤，而是在鞭策你、提醒你在這個地方有知識盲點。往事如煙已去，"亡羊補牢，為時不晚"我們更應該展望未來，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中衝擊更高的分數。

高中學習任務重於之前的任何一個學習階段，我們每個人都清楚自己應該提高學習效率。但隨着作業量的增大，我們開始手忙腳亂，於是許多同學開始埋怨老師、埋怨作業太多。但其實只要你願意去尋找，時間還是很充足的。記得魯迅先生曾説過："時間就像海綿裏的水，只要願擠，總還是有的".比如午睡前的十幾分鍾、下課與同學打鬧的時間、飯後與舍友談笑風生的時間……等等。這些時間雖然很瑣碎，但荀子有云"不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。",瑣碎的時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。倘若我們在這些碎片化的時間裏不是嬉戲打鬧，而是背一段文言文、默一個單元單詞、補完來不及寫完的`作業。或許我們就不會認為時間不夠而做不完這麼多的作業。因此，我們要利用好課餘時間，必須做到"上好每一課，抓緊每一秒，練準每一題，邁實每一步".

"吃得苦中苦，方為人上人","不經歷風雨，怎能見彩虹?"學習是一個摻和着汗水與淚水的過程，只有付出足夠的汗水與淚水，最終的成功才可能是甜的。作為一名學生，學習是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望着手錶發呆，倒不如仔細聽講、認真做好筆記;課後及時複習，認真預習來的實際。

總而言之，我們要調整考試心態，提高學習效率。並且始終堅信：會着追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執着追求與不懈努力，就會贏得成功，最後，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創輝煌。

心態調整演講稿12

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好!

今天我演講的題目是《調整好心態，輕鬆進考場過安全的假期》。

臨近期末，同學們的日程表上排滿了一場又一場的複習考試，學習生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。在清晨冬日的寒風中，在冬陽已收斂了它最後一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。是的，還有幾天就要期末考試了，對於考試，樂觀的同學把它看成一次又一次的挑戰，在挑戰中肯定自己，超越自己;而悲觀的同學則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。

除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那麼如何克服考試過度焦慮呢? 1、端正考試動機。考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時間的學習情況，為後面的學習打下一個基礎。考得好説明這一階段學習掌握較好;考得不好，説明這一階段學習掌握存在一定問題，需要改正。如果抱着這樣的思想，自然就可能以平常的.心態對待考試，而不會過度緊張。 2、做好充分準備。胸有成竹，方能遇事不慌。考前準備充分，自然就不會過度緊張;考前準備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒複習到的內容，就更會引起情緒緊張。因此每次考試前認真複習就顯得非常重要，可以説，它是考試不焦慮的很關健的因素。 3、掌握考試技巧。考試中遇到自己沒有準備的難題而緊張，在所難免。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至於後面的試題來不及做，則會造成新的緊張。因此，碰到難題或自己沒有準備的題目應先跳過去，就自己會做的題目做。等會的題目統統做好後，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復甦。 4、學會自我放鬆。一是心理上的自我放鬆，學會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。二是生理上的自我放鬆，如“調整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。考試在人的一生中是經常會遇見的，學會考試，輕輕鬆鬆上考場是每個學生所渴望的。我相信，只要你能正確理解考試，學會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績。

考完試馬上就要過寒假了，我希望大家度過一個安全、愉快的寒假，做到以下幾點：

1、一個人在家的時候要關好門窗，如果有陌生人敲門的話，千萬不能開門，不可輕易相信陌生人的話。注意室內電器、煤氣等的安全，對於自己不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發生。

2、寒假期間，正逢春運高潮，交通比較擁擠，人流量較大，因此同學們在外出時，要儘量結伴而行，嚴格遵守交通規則。

3、春節期間，走親訪友聚餐宴會較多，同學們不要暴飲暴食，注意身體健康。>u5q@sqnp$ 4、放煙花一定是同學們所喜愛的，但在燃放煙花爆竹的時候也要注意安全，最好在長輩的陪同下燃放。燃放時首先應注意的是要選擇在空曠的地方燃放，防止引起火災，避免傷到行人;第二：在購買煙花爆竹時一定要選擇在正規的經過批准的店內購買，這樣才能保證質量可靠，燃放時才能減小意外的發生。

此外，要充分利用寒假的時間，注意勞逸結合，好好休息，保證有充沛的精力投入到下一學期的學習中去。過一個愉快而又充實的春節!

心態調整演講稿13

老師們，同學們！

一個學期即將過去，新的一年悄然來到，伴隨着新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經離我們不遠了。

本次期末考試是五區縣統一組織命題，統一考試，成績也將全縣通報。期末考試是檢測我們一學期的學習成果，考試成績是對我們一學期的學習情況的鑑定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學們只有做好充分的準備，增強自己的自信心，打一個有備之戰，相信同學們一定會取得成功。

藉此機會，與同學們談幾點：

1、要有明確的個人目標

美國耶魯大學進行了一項調查，研究人員問參與調查的學生這樣一個問題：“你們有目標嗎？”只有10%的學生確認他們有目標。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標，那麼，你們是可不可以把它寫下來呢？”結果只有4%的學生清楚地把自己的目標寫下來。20年後，耶魯大學的研究人員在世界各地追訪當年參與調查的學生，他們發現，當年白紙黑字寫下人生目標的那些學生，無論是事業發展還是生活水平，都遠遠超過了另外那些沒有寫下目標的同齡人。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和。那些沒有明確人生目標的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實現人生目標。可見，人生目標的確定，對一個人的一生來説是多麼重要啊！希望同學們要儘快確立自己的期末考試目標，並把自己目標寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。自己心裏一定要想着，只要努力學習、努力複習，一定能讓自己的成績上一個台階。

2、從現在就開始行動

目標不是口頭説説的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現。從現在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找藉口的日子。從現在就開始行動。如果我們遲疑，成功就會投入別人的'懷抱，永遠棄我們而去。從現在就開始行動。立即行動！

3、制定看書計劃、繪出知識結構網絡圖，形成完整的知識結構體系

首先學會自我檢測。緊緊抓住重點和難點，努力感悟和突破。所謂重點和難點其實就是老師上課反覆強調和題目中經常犯錯的地方。如果能集中精力把重點的內容理解透徹，熟練掌握，有助於你提高複習效率。如果你能抓住經常犯錯的地方吸取教訓，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的複習良策。無論是重點還是難點，在複習時強調領悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。

4、看錯題集，温故而知新

將日常練習、考試中遇到的錯題、典型題分類收集在一起。期末複習中，一定要拿出一定的時間重新去温習，這樣做，會比做幾道題有更大的收穫。將一學期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯題畫上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習，直到錯題基本掌握。這裏要提醒的是，錯題比較集中的單元，應作為重點複習單元之一。

5、合理分配自己的時間

學習是以時間作保證的，但是學習成績和學習時間的長短不是成正比例的，關鍵是要學會學習，提高學習效率。因此，提倡複習期間同學們要勞逸結合，不要把時間全部都安排在學習上，要保證睡眠時間，下課的時候就要出去玩，週末的時候不要整天都是在複習，書看久了也可以到外面走走。

同學們，面對日益臨近的考試，讓我們以良好的心態迎接考試，用誠信打造品牌，用實力鑄就輝煌。一分耕耘一分收穫，只要我們抓緊時間，認真複習，努力付出，期末考試中一定會取得好成績！讓我們以新的姿態、新的風貌、新的精神、新的成績進入新的一年！

最後祝老師、同學們在新的一年中身體健康、工作快樂、學習進步！謝謝大家。

心態調整演講稿14

作為一名教師，頭疼的事幾乎每天都有。如：學生遲到、早退，曠課，違紀；不懂事學生與教師的頂撞等。每一件事都會讓我們心煩意亂，無形中會使教師產生了職業倦怠。我們也許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時刻，但作為教師，我們也有屬於自己的幸福、快樂。回想我任教的這一年，這樣的幸福就時刻圍繞在我身邊。

當學生取得好的成績的時候。我會在班上對他們表示祝賀，班上的同學會一起歡呼，還不忘對老師的指導表示感謝。在這時，我只想靜靜感受與學生們共享勝利喜悦的幸福時刻。

當學生主動談心求助得時候。人是有感情的動物，有被需要被信任的心理需求。經常有學生打電話或寫信來問候，或是學習生活上的問題對我敞開心扉，尋求安慰和建議。他們親切的稱我為“姐姐”。濃濃的學生之情，總使我充滿活力與朝氣。這種被信任的美妙感覺，讓我覺得自己所從事的職業是多麼神聖而美好。

當收到學生的祝福的時候。每年的教師節、春節都能收到學生的禮物和電話、短信祝福。這些懂得感恩的孩子，他們理解接受老師的教導，努力讓自己在師長的教導下變得日益完善，讓我覺得收穫的愛比我付出的還要多。我總覺得老師對學生的愛是一種責任，而學生對老師的愛是一種真情。這種真情使老師的`靈魂得到淨化和昇華，使老師對學生的愛更加純潔和無私和久遠

當與老朋友、老同學聚會的時候。學生時代的情誼是最真誠的，我很認同這種説法，在那個年齡與環境下，我們沒有利益的衝突，沒有地位、貧富的差距。人與人之間是那樣的簡單純真，純潔得如一塊沒有瑕疵的璞玉。友誼不僅僅是我們生活中的調味品，而是生命種不可缺少的。

感謝我的學生，他們總有那麼多真情讓我感動，讓我時時刻刻享受到為人師的幸福和快樂。

雖然教師的工作強度大，心理壓力大，肩負的責任重。但只要我們自己用心體會身邊這些幸福的時刻，調節好心態，就能緩解壓力和職業上的倦怠，讓我們每一個教師都去盡情享受屬於自己的幸福時刻，做一個幸福的人民教師。

心態調整演講稿15

老師們、同學們：

大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是“調整心態，積極迎考”。

20xx年已經降臨，我們不禁會想：大雪已經來了，寒假還會遠嗎?可是，別忘記我們還有個挑戰——期末考試。高二、高三會考在前一週剛剛結束，他們已經早就進入到了備戰狀態?那其他年級的同學們，你們準備好了嗎?

考試，對於我們每個同學來説都很重要。要想考出理想的成績，只有通過有效複習，才能達到事半功倍的效果。心理學研究表明，遺忘是人的必然規律，遺忘的速度是先快後慢的，而世界上也從來沒有真正意義上過目不忘的人。學習到的知識只有不斷重複的記憶，才能在你的大腦中留下深深的印痕。不重複，記住的知識就會在記憶曲線的支配下，不多久就只剩下一點兒“殘羹冷炙”了。學過的知識，只有反覆複習，才能有掌握的更牢固，才能應用自如。但是，複習也要掌握科學的規律，我相信每個人都有自己的必殺技，在此就不一一列舉了。

在考試中，很多同學可能都有過這樣的經歷，複習很充分，但是在考場上卻沒有能發揮出來，取得的成績也不理想。其實，考試是否發揮正常，很大程度上取決於我們的心態。保持良好的應試心態，對我們每個同學來説都是非常重要的。我們也常看到或者聽到，很多同學還沒有上考場就非常緊張，坐進考場後，大腦一片空白，複習得很好的知識也都忘了，平時會做的題目此時也不知該如何做了。還有的同學常説，考試中一些題目，答案在嘴邊盤旋，可就是寫不出來，因為這樣知識無論平時學習多麼認真，總會有些地方學得不是很紮實，當同學處在緊張的考試環境中就不可避免地會出現舌尖現象。這時如果不能保持冷靜和放鬆，它很可能影響到大家考試的情緒和信心，並關係到考試的成敗。此外，在上考場之前，我們還可以掌握一些基本考試的技巧，例如答題時要先易後難，要學會合理分配考試中的做題時間等。，許多同學常常因為粗心而失去好成績，因此大家在考試中也要努力做到認真、仔細，避免粗心，盡力做到基礎題全作對，一般題，一分不浪費;盡力衝擊較難題，即使做錯不後悔。大家對考試應該保持一顆平常心，放棄追求完美的心態，盡力而為，順其自然。如果有同學問我，考試時如何才能超水平發揮，我會告訴他一句話：在平時以考試的心理完成作業，在考試時以認真做作業的心理完成試卷，這就是祕訣!

最後，我還要説到考試中的兩個“信”的問題。一個是自信。美國作家愛默生説過：“自信是成功的第一祕訣。”可以説，擁有自信，就擁有了成功的一半。因此同學們要確立自信心，相信自己的潛能，戰勝自己的`惰性，以積極的、自信的狀態走進複習，走進考場。另一個是誠信。每一次考試都是對我們的誠實守信品格的一次考驗。學習上有付出才有收穫，有勤奮才有成果，來不得半點虛假。希望每位同學都要嚴格遵守考場紀律，做一個光明磊落的人，贏要贏的別人心服口服，輸也要輸的坦坦蕩蕩。

同學們，考試也是一件苦中寓樂的事情，説其苦，是因為考試前的複習要付出艱苦的勞動;説其樂，是因為通過一次考試能證明自己有進步、能成功。“人生不拼搏不精彩”，大家與其説去應付考試，不如説去迎接考試;與其説是檢測自己，不如説是提高自己，成績是證明你個人實力的有效方式。期末考試在即，你們做好準備了嗎?請大家記住，調整心態，微笑迎考，讓我們做考試的主人!

謝謝!