為什麼不願行動的勵志故事
為拖延症?
如果你長期覺得拖延不僅影響你的工作,而且讓你產生負罪、無法勝任、自我厭惡、緊張和憂鬱的感覺,那你十有八九可以被稱為拖延症者了。美國德保羅大學的心理學教授約瑟夫·費拉里研究了美國、澳大利亞、西班牙、委內瑞拉、祕魯、土耳其、加拿大、意大利等國的情況,發現慢性拖延症者的比例達到20%,各個國家沒有什麼特別的不同。
他在接受採訪中説,這些人知道自己需要儘快開始工作,但總是拖延,他們去做一些有趣甚至有益的事情來逃避工作。他們甚至還會去做一些平時討厭的事情,比如洗衣服、打掃房間、修窗户等。
“其實拖延的人不完全是懶惰或者沒有責任心,拖延從根本上來説並不完全是一個時間管理方面的問題,也不是一個道德問題,而是一個複雜的心理問題。拖延症背後的心理學因素很複雜,比如害怕失敗,害怕成功,害怕被控制等。”《拖延心理學》一書的作者簡·博克説。
是生理原因還是精神原因?
簡·博克説:“拖延有它的生理學基礎,但我不認為這是一種精神疾病或者成癮行為。抑鬱的人可能會拖拉,因為抑鬱讓他們缺少精力和動機做事情。那些有焦慮障礙的人也可能會拖延,因為他們很焦慮能否集中精力來做完事情。而睡眠障礙患者更容易拖延,因為他們缺少睡眠,就不那麼容易集中注意力。在這些例子裏,拖延是一個潛在精神問題的症狀,主要的`精神問題需要儘快處理,以便有精力處理拖延。”
所以,她認為拖延是一種行為,與其被稱為可“治癒”的,不如被稱為可“管理”的。“你可以通過了解拖延症背後的心理因素來管理拖延的趨勢,讓你的目標更明確,更合適,把目標分成一小塊一小塊,每一小塊分配一點時間來完成,逐漸改變你的做事方式。”
之前人們認為拖延是完美主義、害怕失敗、個性反叛造成的,現在研究人員從更寬泛的角度來看待這個問題。加拿大卡爾加里大學的心理學家皮爾斯·斯蒂爾在接受採訪中告訴我,他發現,並沒有證據表明反叛、神經質或完美主義使人拖延。事實上,完美主義者比其他人少拖延,即便他們有更多的擔心。此外他還發現男人比女人稍好一點,年紀大的人比年輕人好一點。
斯蒂爾還考察了以下幾種情況:一個自信的人如何完成一項特殊的工作,一個容易分心的人如何完成一項工作,一個任務是很無聊還是很令人愉快,工作完成後如何即時獎勵。他發現,如果你對成功的不確定性更大或者容易轉移注意力,你就可能更加容易拖延。相反的,令人愉悦的工作、更直接的回報、更大的機會,就會讓你有動力完成得更快。一項能夠立刻帶來回報的工作,相比日後回報更大的工作,我們更喜歡前者。
“這些研究説明拖延症不能僅僅歸結於一個因素,它開始於不同人的不同個性以及所處的特殊的環境。”斯蒂爾説。他總結了和拖延最密切的四個因素:對成功信心不足,討厭被人委派任務,注意力分散和易衝動,目標和酬勞太過遙遠。
“如果你瞭解了拖延的成因,然後採取有效的措施,就有可能戰勝它。人們不能通過拖延來保護脆弱的自尊,而要發現自己為什麼缺乏自信,學會接受自己的不完美。我希望能幫助人們更好地接受自己,不要生活在拖延的壓力和恐慌之下。”他説。
-
2023年常用勵志名人語錄70句
不要去挑戰一個強大的對手,而是要彌補它。以下是小編為大家整理的勵志名人語錄70句,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。1、有人説:"在任何災難面前,只要我們自強不息,就一定可以贏得成功和幸福。"那些大凡取得成就、贏得成功的人,他們都將自己的成就歸功於災...
-
2023年鼓勵大學聯考學生祝福語(精選80句)
在日常生活或是工作學習中,大家或多或少都會用到過祝福語吧,祝福語有助於促進交流,拉近人與人之間的關係。相信寫祝福語是一個讓許多人都頭痛的問題,下面是小編精心整理的2023年鼓勵大學聯考學生祝福語(精選80句),歡迎大家分享。2023年鼓勵大學聯考學生祝福語11、天助自助者,你...
-
2023年有關治癒系的語錄39句
是我太天真了,總是認為我們的愛會很久很久。下面是小編幫大家整理的治癒系的語錄39句,一起來看一下吧。1、過去的不想在回憶,只想要記住現在的自己。2、小時候,幼兒園老師總是有意無意地引導我們:"將來長大了想做什麼樣的人?"有時候,我們會認為自己天生就知道自己...
-
2022年學習的名言34條
人有知學,則有力矣。——王充下面是小編給各位讀者分享的學習的名言34條,一起來看一下吧。1、學習知識要善於思考,思考,再思(考)。我就是靠這個方法成為科學家的。2、不學習的人像不長谷物的荒地。3、有了知識不運用,等於耕耘播種。4、人的一生,其實是一個尋找愛和學...