健康飲食温馨提示語

1.騰不出時間睡覺的人,遲早會騰出時間來生病.

2.建立在健康基礎之上的財富`地位`幸福`快樂才能持久,最終實行完美人生.

3.科學家向老年人提出長壽保健五要點:把住你的嘴`邁開你的腿`開動你的腦`保護你的肺`平衡你的心. 4.只有早睡早起的人,才能擁有一個健康人生.

5.運動可以打通經絡,強化心臟功能,提高清除體內垃圾的能力.

6.發怒時身體會產生氣,所以稱之為生氣.但生氣並不單指發出來的脾氣,有些悶在心裏的氣也會對人體造成傷害.

7.百歲老人三字經:敲膽經,早睡覺,壓心包,不生氣,腸乾淨.

8.最簡單的消氣辦法就是用熱水泡腳.

9.生的動物性食物,是人體細菌感染的來源之一.

10.肥胖不是吃的太多,而是排的太少.

健康飲食温馨提示語 [篇2]

健康温馨提示20項

温馨提示：所有番薯含有骨膠原，以黃心番薯最多，而抗癌成份最多是紫心番薯及熱檸檬水不加糖也是抗癌。

Drink hot lemon water can prevent cancer. Don't add sugar. Hot lemon water is more beneficial than cold lemon water.

Both yellow n purple sweet potato have good cancer prevention properties.

01. 常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息often taking supper late night can increase the chance of stomach cancer

02. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好never take more than 4 eggs per week

03. 雞屁股，含有致癌物，不要吃比較好eating pope's nose (chicken backside) can cause stomach cancer

04. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果never eat fruit after meal. Shd be before meal

05. 月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西don't take tea during menstruation period

06. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多take less soy milk, no adding sugar or egg to soy milk

07. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃don't eat tomato with empty stomach

08. 早上醒來先喝一杯水，預防結石drink a glass of plain water every morning before food to prevent gall bladder stones

09. 睡前三小時不要吃東西，會胖no food 3 hrs before bed time

10. 少喝奶茶，因為高熱量高油脂，沒有營養價值可言，長期飲用易罹患高血壓，糖尿病drink less TehTarik, no nutritional properties but can cause diabetes n hypertension

11. 剛出爐的麪包，不宜馬上食用do not eat toast bread when it is hot from oven or toaster

12. 遠離充電座，人體應遠離30 公分以上，切忌放在牀邊do not charge your handphone or any device next to u when ur sleeping

13. 每天十杯水，膀胱癌不會來drink 10 glasses of water a day to prevent bladder cancer

14. 白天多喝水，晚上少喝水drink more water in the day time, less at night

15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛don't drink more than 2 cups of coffee a day, may cause insomnia n gastric

16. 多油脂的食物少吃! 因為得花5-7 小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡eat less oily food. It takes 5-7 hrs to digest them, makes u feel tired

17. 下午五點後，大餐少吃。因為五點後，身體不需那麼多能量after 5pm, eat less

18. 十種吃了會快樂的食物: 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。food that makes u happy: deep sea fish, banana, grapefruit, whole meal bread, spinach, garlic, pumpkin, low fat milk, chicken, peach.

19. 睡眠不足會變笨; 一天須八小時睡眠，有午睡習慣，較不易老。sleep less than 8 hrs a day may deteriorate our brain function. Taking Afternoon naps may keep our youthful look.

20.熱的檸檬水可以救你一輩子～ hot lemon water can sustain your health n make u live longer

再忙也要看，然後告訴別人，把愛傳出去！

熱檸檬～只殺癌細胞！hot lemon water kills cancer cells

切２～３薄片檸檬放在杯子裏，加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對任何人都有益。add hot water to 2-3 slices of lemon. Make it a daily drink

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，冰涷檸檬水只有維他命C，就如番茄要煮熟才有茄紅素。the bitterness in hot lemon water is the best substance to kill cancer cells. Cold lemon water only has vitamin C, no cancer prevention. Cooked tomato has healing properties than the raw tomato.

熱檸檬汁對囊腫及腫瘤產生影響。hot lemon water can control cancer tumor growth.

被證明能夠補救所有類型的癌症clinical tests hv proven hot lemon water works.

用檸檬萃取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的`細胞。

另…檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，能調整高血壓，有效預防深靜脈栓塞，調整血液迴圈，減低血液凝塊。hot lemon water can prevent blood clots.

看完，告訴別人，把愛傳出去！要照顧好自已的健康噢。

健康飲食温馨提示語 [篇3]

早餐如何安排?

早餐要吃好，因為早餐的質和量，直接影響上午的精神狀態和學習效率。優質的早餐宜三搭配，即幹(如麪包、饅頭、包子)稀(如豆漿、牛奶、稀飯)搭配，優質蛋白質(如豆類、奶類、蛋類)與澱粉食物(如純穀類食品)搭配，酸(如穀類)鹼(如水果、蔬菜、奶類)搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物。

午餐如何安排?

午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優質蛋白質食物是必要的。另外還可以多吃瓜類，如黃瓜苦瓜等能達到消暑、防病的效果。

晚餐如何安排?

有條件的考生，儘量在家裏吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐後能量消耗較少。乾飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆製品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

宵夜如何安排?

一般如超過10點以上，就應該適當吃些點心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅乾。對那些睡眠差的學生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

考前如何進行科學的飲食安排呢?

考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衞生。

在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;3.按時按量有規律進食;4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;5.注意飲食衞生，不到無證照街邊小販購買食品;6.不暴飲暴食和盲目節食;7.避免油炸和可能誘致過敏食品;8.適當運動以促進食慾和增加血液循環。

熬夜之後怎樣補充營養?

熬夜的人體內一般缺乏三種物質：蛋白質、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的澱粉類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。

第1頁共1頁

凱程考研，中國最權威的考研輔導班

考生吃什麼零食比較好?

零食還可選擇花生、瓜子、杏仁等堅果，但切記不能進食太多，一週兩三次。適量堅果對補充大腦需要的能量、維生素和磷脂很重要。

食慾差怎麼辦?

進食宜清淡、細軟、易消化，如小米粥，粟米羹，湯粉等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯或青菜豬肝湯等補充營養。

考研飲食最忌什麼?

1、飲食最忌減主食要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。

2、吃雞忌吃皮切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等。

3、忌以飲料代替水。