糯米文學吧關於普拉提的內容
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![普拉提瑜伽的好處是什麼呢]( "普拉提瑜伽的好處是什麼呢")
普拉提瑜伽的好處是什麼呢
現在很多女性都很注重身材的修養，靠運動得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因為瑜伽既可以鍛鍊身體又可以修身養性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規的就是普拉提瑜伽，在很多健身會所，都開有這個瑜伽的課...
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![普拉提的8個須知原則]( "普拉提的8個須知原則")
普拉提的8個須知原則
普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的在練習普拉提時的幾個關鍵點，歡迎參考閲讀，希望你喜歡。1.專注。訓練時...
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![普拉提有什麼作用效應]( "普拉提有什麼作用效應")
普拉提有什麼作用效應
效應明星的普拉提亞洲小天后蕭亞軒(Elva)就是這一健身方式的熱衷者!蕭亞軒跟Pilates在2005年結緣，她首度接觸Pilates的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。剛開始練習時，Elva每天...
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![普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全]( "普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全")
普拉提撫平小腹及修飾腿型動作大全
普拉提本人是德國的著名的康復訓練專家，他把自己的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術"(Contrology)。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活...
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![怎麼練習普拉提能瘦身]( "怎麼練習普拉提能瘦身")
怎麼練習普拉提能瘦身
普拉提是目前最流行的減肥項目之一，不少年輕人紛紛加入到了練習普拉提的隊伍中來。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關於練習普拉提瘦身的方法，歡迎參考閲讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓...
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![總結自己練習普拉提瑜伽的好處]( "總結自己練習普拉提瑜伽的好處")
總結自己練習普拉提瑜伽的好處
普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在許多健身房都開設了普拉提課程，普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。下面小編來為您具體介紹...
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![普拉提心靈雞湯句子大全]( "普拉提心靈雞湯句子大全")
普拉提心靈雞湯句子大全
在平平淡淡的學習、工作、生活中，大家一定都接觸過一些使用較為普遍的句子吧，句子是語言運用的基本單位，它由詞、詞組(短語)構成。那什麼樣的句子才算得上是經典呢？以下是小編幫大家整理的普拉提心靈雞湯句子大全，歡迎閲讀...
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![普拉提瑜伽減肥動作]( "普拉提瑜伽減肥動作")
普拉提瑜伽減肥動作
普拉提可以減肥,且效果理想。普拉提有很多體位,多數是模仿動物的姿勢,練習普拉提可調理內臟,增強呼吸功能,改善肌肉強度,使得訓練者的身材更具流線美。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽減肥動作，歡迎大家閲讀瀏覽。普拉...
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![普拉提的基本動作有哪些]( "普拉提的基本動作有哪些")
普拉提的基本動作有哪些
對於一些剛接觸普拉提的朋友，很多方面都不是太清楚，小編就從基本的動作説起，為大家一一講解普拉提，看看普拉提到底應該如何去做。普拉提基本動作動作1：背躺在地板上，脖子放鬆，保持脊椎的自然彎曲，吸氣5拍。慢慢吐氣5拍，同時收...
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![普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作]( "普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作")
普拉提有哪些動作-普拉提的常見動作
普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。下面，小編為大家講講普拉提的常見動作，希望對大家有所幫助!雙腿動作(DoubleLegStretch)上體抬起，雙膝收到...
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![普拉提有什麼特點]( "普拉提有什麼特點")
普拉提有什麼特點
特點揉合東方和西方運動概念而成的。西方人一向着重於身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等;而東方人就着重於呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提(Pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之...
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![普拉提基礎動作教學]( "普拉提基礎動作教學")
普拉提基礎動作教學
普拉提的英文是Pilates(/PilatesMethod)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動...
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![普拉提練習有哪些注意事項]( "普拉提練習有哪些注意事項")
普拉提練習有哪些注意事項
普拉提是一項舒緩全身肌肉，提高人體軀幹控制能力的全身協調運動。練習普拉提時需要注意哪些問題呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的注意事項，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息請持續關...
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![普拉提瑜伽練習方法]( "普拉提瑜伽練習方法")
普拉提瑜伽練習方法
對於強度比較大的有氧運動來説,普拉提適合各類人羣來練習,而且它的動作也非常的簡單,沒有過於高難度的動作。下面由小編為大家分享普拉提瑜伽練習方法，歡迎大家閲讀瀏覽。1、普拉提適合沒基礎的人嗎相對於強度比較大的...
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![普拉提的鍛鍊的功效]( "普拉提的鍛鍊的功效")
普拉提的鍛鍊的功效
因為普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的運動，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。很多普拉提的運動都不會花費你超過10分鐘的時間。普拉提可以讓那些總是找不到時間來做運動的...
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![普拉提的八大原則]( "普拉提的八大原則")
普拉提的八大原則
八大原則1、專注Concentration惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。2、控制Control專注結合呼吸會產生很大的控制力。每一個...
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![普拉提練習的重點及原則]( "普拉提練習的重點及原則")
普拉提練習的重點及原則
普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協調能力。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關於普拉提練習的重點及原則，歡迎閲讀欣賞，希望您喜歡。想了解更多相關...
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![練習普拉提的益處]( "練習普拉提的益處")
練習普拉提的益處
普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關於練習普拉提的益處，歡迎參考閲讀，希望對您有所幫助!想了解更多相關信息...
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![普拉提瘦腰瘦腿有良效動作]( "普拉提瘦腰瘦腿有良效動作")
普拉提瘦腰瘦腿有良效動作
普拉提這項運動，只要你每週堅持不懈的鍛鍊，一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動作，想瘦的話，就來試試哦!想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單，只需要每週堅持練習，一個月下來就會看到效果...
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![普拉提如何塑造迷人小腹]( "普拉提如何塑造迷人小腹")
普拉提如何塑造迷人小腹
想知道普拉提打造迷人小腹的原因嗎?想知道關於普拉提打造迷人小腹的相關知識嗎?下面YJBYS小編為大家搜索整理了相關內容，喜歡的就趕緊收藏起來吧!6個理由開始普拉提(Pilates):1.備受明星推崇的有型運動。2.集合了瑜伽...
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![辦公室OL練習普拉提要點]( "辦公室OL練習普拉提要點")
辦公室OL練習普拉提要點
誰需要普拉提?缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。普提提的特點是什麼?普拉提...
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![普拉提減肥操快速瘦出S曲線的方法]( "普拉提減肥操快速瘦出S曲線的方法")
普拉提減肥操快速瘦出S曲線的方法
下面，小編為你推薦一組6式普拉提減肥操，跟着做，1個月就有明顯的效果，幫你輕鬆修煉曼妙迷人曲線。A站立舉臂半蹲式動作效果：手臂、腹部、背部、大腿前塑形。動作：雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣展臂向上，吸氣下蹲膝蓋，不要超過...
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![學習普拉提的好處]( "學習普拉提的好處")
學習普拉提的好處
普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。能夠舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力。主要是糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡。下面一起來看看普拉提的好處是什麼吧！舍賓，是英文SHAP...
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![瑜伽與普拉提的區別]( "瑜伽與普拉提的區別")
瑜伽與普拉提的區別
很多人都搞不明白到底什麼是瑜伽，什麼是普拉提，它們的區別和聯繫是什麼，自己適合練習哪種。下面就來比較一下它們的異同，教你區別瑜伽和普拉提，以求給到你合理的引導。起源不同：瑜伽(YOGA)起源於古代印度，體位法中有很多姿勢...
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![初學者在哪練普拉提更好]( "初學者在哪練普拉提更好")
初學者在哪練普拉提更好
現在有許多小夥伴在家自己健身，或跟着視頻和其他資料自己練習普拉提。自己能練習當然很好。但yjbys小編還是強烈推薦大家一起在專業老師或教練的指導、陪伴下開始普拉提的練習。一、普拉提運動講究身體的控制普拉提先...
