有什麼獨特的職場減壓方法

職場壓力無處不在，正確的發泄方法既能排除壓力又不至於對別人造成不必要的傷害，你們是怎樣發泄職場壓力的呢?以下是小編整理而成的是獨特的職場減壓方法，希望大家有所收穫!

　　獨特的職場減壓方法

健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據説是男士減壓的最新招式。

刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裏，你儘可以瘋狂地解恨解壓。

大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。

哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據説，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。

捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾，或者給可樂“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。

人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上繫好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。

　　適合職場的`減壓方法

變埋怨為擁抱

這是專門針對自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當神經病才怪呢。忙於工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無法滿足家庭對自己的期待，那應該怎麼辦呢?比如説你要出差談一個很重要的項目，而且非你去不可，這樣的話就會錯過你和夫人的結婚紀念日，老婆肯定要埋怨你，帶着這樣的心情去工作，勢必有很大的壓力，你總會擔心“這時候老婆一定在生我的氣，我一定要早點回去”，其實完全不必這樣，既然你已經選擇了去工作，那麼你就100%的投入，這時候你考慮家庭是沒有多少意義的，那麼當你回家之後，你就100%的投入到家庭中去，面對來自老婆和孩子的壓力，一進門就給他們一個真誠的、深情的擁抱，這樣的動作勝過任何的語言，壓力會在這個擁抱中消失。

變責怪為鼓勵

這個不僅僅是對你的下屬、對你的兒女、對你的朋友而言的，你對下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經常鼓勵他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應該對自己寬容一些，根據的經驗，當你壓力很大的時候，你就像是個炸藥桶，見到一點火星就會爆炸，所以，當你壓力很大，並且在工作中不順利的時候，就很容易責怪自己，責怪自己的同時，又為自己增加了新的壓力，所以我建議你對自己寬容一些，工作麼，有怎麼可能一切都做到盡善盡美呢?我們畢竟也是普通人，也會犯錯誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評價一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應該是以自己是否盡了最大努力為標準，而不應該以最後的結果為標準，當你這樣考慮之後，相信壓力會減輕很多。

從房間到室外

如果我們的壓力來自於辦公室，那麼減壓的場所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開讓你產生壓力的地方，立刻斷開讓你產生壓力的聯繫。當然，這只是權宜之計，當你重新走進辦公室的時候可能那些壓力還在，但是壓力就不會有剛才那麼大了。可以肯定的是，這是最迅速的減壓方法。

從大腦到系統

我們每天的雜事都在大腦裏存着，可以想象的是，大腦裏就像個垃圾場、戰場，那裏硝煙瀰漫，那裏烏煙瘴氣，怎麼能不產生壓力?壓力從哪裏來?就是從我們的腦袋裏面來，壓力是自己施加給自己的。我們對某件事情沒有把握的時候就會產生壓力，產生焦慮，我一直在使用GTD的方法來應對自己的壓力(什麼是GTD?)，GTD的原則其實很簡單：把腦袋裏的東西轉移到可以信賴的系統裏，大腦保持心如止水的狀態來創造性的思考和處理下一步行動。

　　職場減壓的辦法

方法1.運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

方法2.看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

方法3.嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

方法4.運用言語和想象放鬆。

通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

方法5.吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。

方法6.穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

方法7.養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

方法8.支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

方法9.想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。

方法10.一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

方法11.擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

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