職場女性職場壓力調整方法分享

在職業發展的道路上，職場對女性的要求也越來越高，同時還要面對着家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，壓力可謂非常大。職場女性更需要學會職場減壓方法，下面小編就給大家分享職場女性職場壓力調整方法，希望對大家有幫助。

職場女性壓力調整方法

1.把一張紙揉成一團，像投籃一樣把它投進紙簍裏去。

2.想像一件你認為最有趣的事情，並持續回味一會兒。

3.在辦公室裏遛達一會兒，同時回憶一下你最喜愛的飯菜的內容。

4.站起來向窗外眺望。仔細觀察遠處的某種東西，以便一分鐘之後能夠描述出相關細節。

5.站起來，做做伸展運動。

6.從椅子上站起來，儘可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。

7.讓自己大聲笑出來，想一件可笑的事情，逗自己笑。

8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。

9.估計一下走到附近的某個地方——飲水機、洗手間或門口需要多少步，然後走走試試，看你猜測得對不對。

10.試着回想自己衣袋或書包裏裝了什麼東西，把它們儘量寫下來。

職業是女性社會價值的一種體現，現代社會節奏越來越快，競爭越來越激烈，社會越來越離不開女性，面對着家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，女性的壓力可謂非常大，因此職業女性應適時調適心理壓力，立足現實，樹立好自己正確的職業觀和人生觀，對自己的情況進行優先級排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開職業，做好職業生涯規劃，找準自己的發展路線，從點滴做起，增強業務素質，增強競爭力，減少職業發展的壓力，保有一份份健康的心態，遇到職業問題時不要氣餒，不要自己一個人默默承受，一定要儘快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻。

　　職場女性壓力產生的根源

瞭解工作壓力的根源

我們之中沒有人不需要應對工作壓力――無論你是企業家、自由職業者、在創業公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。

但這種工作壓力源自哪裏，我們該如何應對?

大多數解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經常鍛鍊、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。

然而，我更對產生壓力的根源感興趣。與治療症狀相比，我更願深入挖掘，搜出原因，直接從根源着手解決問題。只有處理好產生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。

產生壓力的原因

讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：

難以達成的最後期限

難以相處的同事或老闆

對個人工作的不確定感

不確定自己能否成功完成工作項目

競爭，人際衝突

沒有足夠時間留給家人或個人生活

對要做太多事情感到不堪重負

壓力的表現形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產生壓力的原因其實是同一件事：

我們過於依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什麼樣子都有理想標準，而對這些理想狀態緊抓不放，就會產生壓力。

以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態，我們更願擁有一份自己無需擔憂太多的穩定工作。所以現實狀態並未匹配我們的理想標準(一份穩定工作)，這就使我們產生壓力。我們不喜歡當前情形，而這種並非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。

同樣的問題也適用於上面提到的所有例子――當一位同事並未滿足我們的理想標準時，當我們的理想是不必幹太多事情時，當我們想讓最後期限能輕鬆達成的理想未獲滿足時…… 我們便感覺充滿壓力。

不幸的是，這種事全天都會發生，而且天天如此。我們對現實生活的理想標準總無法得到滿足，於是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最後變成我們的健康問題。

　　職場壓力產生的原因

1、工作狂

一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產生壓力。

2、極度失落

每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,並不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會使人產生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常説的“灰色”心理。

3、難耐高壓

白領男人的性格和時代的特徵聯姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下,壓力也會通過家庭降臨到你頭上。