職場女性對面職場壓力要怎麼做

當壓力已經影響到職場女性的健康時，有沒有好的應對方法?今天小編就教教大家職場女性對面職場壓力要怎麼做，歡迎大家參考。

　　職場女性對面職場壓力的方法

當你面對無論如何也擺脱不了負面情緒時，你可以利用週末時間，來一個短途旅遊，享受下大自然的風景，比如去登山，穿上舒適的衣服鞋子，脱掉了職業裝是不是心情立馬不一樣了，背上一個揹包，開始一步步開始登山，把壓力化為汗水發泄出來，當登山山頂的那一刻，望着遠處的風景，是不是別有一番滋味，心情舒暢，壓力自然就小了。

當你週末過來，週一上班是不是特別痛苦和抗拒，你可以選擇在下班過後，約上好友在ktv狂喊一通，在好友面前可以釋放自己，如果怕自己釋放不開，可以選擇一個人，開一個包廂，盡情的歌唱，唱到聲音沙啞，全部力氣都掏空了，再喝幾杯啤酒，盡情的嗨到底，壓力自然就隨着歌聲發泄出來了。

一時的釋放可能滿足不了你，你可以在工作過程中減緩壓力，如何減緩呢?那就是放慢工作速度，休息一下再繼續工作會稍微好點，泡一杯花茶，靠在凳子上，想象着自己正在海灘上，就幾分鐘的享受，會讓你精力一下回來了許多，要學會用方法適當的放鬆!

面對高強度的工作，要保證充足的睡眠，只有在好的精神狀態下，才能事半功倍。面對高的挑戰，要放正自己的位置，有多少能力辦多少事，不能好高騖遠，要腳踏實地，不要讓高目標壓垮自己。

對於工作要有一個好的心態以及足夠的心理的準備，天下沒有免費的午餐，什麼都是要付出的，有付出才有得到，只有保持樂觀向上的心態，才會不怕壓力和困難，有了面對的勇氣，才不至於被壓力打敗。

當壓力過大已經影響你的生活，心態，或是嚴重危害你的生活時，你可以去諮詢下心理醫生，尋求專業人士的幫忙，讓他們來開導幫助你解決問題。

家庭上的和睦和事業上的成功並不矛盾，有很多成功的人都有個美滿的家庭，女強人未必是要為了工作而放棄家庭，兩者兼顧才是完美的組合，家庭是工作的動力，工作也需要家庭的支持，家庭的美滿和諧相信也會讓你覺得工作更有意義!

當壓力已經影響到職場女性的健康時，各種各樣的原因存在所以世界上不可能沒有壓力存在，但是我們可以用很多方法緩解壓力，使我們能夠從容的面對壓力，戰勝壓力，更喜歡自己的工作和生活。

　　職場壓力應對方法

鍛鍊身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。

調整目標和期望

有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脱。儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。

　　緩解職場壓力的辦法

一、找到最根本的原因

負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想，把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。

二、學會緩解厭倦和失落等小情緒

當負面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結，要學會自己去化解問題，可以先諮詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然後根據自己的情況化解尷尬。

很多時候，當繁瑣簡單的事情重複做的時候，一般容易會讓我們興趣缺乏，自然而然的就產生了厭倦。生理上開始出現感覺遲鈍、動作不協調，心理上注意力不集中，反應速度下降。當我們意識到對工作產生了厭倦的'情緒時，下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。

學會把感興趣和不感興趣的工作交叉分配，可以有效緩解不良的情緒，增加工作效能;而培養興趣，給不感興趣的工作細分小目標，每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升。

每天繁忙的工作，有時還會佔據本該屬於自己的個人時間，工作和生活的失衡，很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會導致失落，就工作本身而言也會產生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題：我在工作中要的到底是什麼?金錢?高質量的生活?成就感?挑戰?還是別的。

然後去找到認為有意義的事情，每天分配出時間來去做。在讓我們失落的工作中，重新挖掘一些對我們意義的東西，並且學習更積極的關注那些有意義的部分。

三、少吃讓人焦慮的食物

除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。