能工作快樂的方法有哪些

每個人隔一陣子都會工作倦怠，有什麼方法可以讓自己快樂工作的，然後克服你的工作倦怠感呢?以下是小編整理而成的是能工作快樂的方法，希望大家有所收穫!

　　能工作快樂的方法

A計劃 ——(Action)採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。

A計劃永遠是優先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

B計劃 ——(Belief)調整觀念：如果A計劃無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有餘的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什麼好處?

C計劃 ——(Catharsis)抒發情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

D計劃 ——(Distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃 ——(Existentialism)發現意義：很多人burnout是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什麼。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F計劃 ——Fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態有很大不同。

　　讓工作更快樂的方法

吃早飯。吃早飯可以使保持最佳狀態。也可以避免你因為飢餓而在中飯時狼吞虎嚥，導致下午感覺困頓。所以，無論如何，都要早上吃些東西，保證沒一天有個良好的開始。

享受清晨的陽光。早晨的陽光可以喚醒你的頭腦。所以，不要睡懶覺，堅持早起哦～

進行有氧運動。一邊享受清晨的陽光，一邊慢跑或者做做其他運動，使你全身興奮起來，完全喚醒自己。

早晨10點前，不要收EMAIL，不要打電話，不要聊QQ或msn等，也不要閲讀RSS。如果你在10點鐘或10點半前不做這些，你就可以有精力和機會去完成手頭當天重要的、緊急的工作。

積極地考慮事情，避免消極想法。這看起來簡單，但卻很難做到。試着用積極的思維，代替消極的一面。問問自己“這種狀況有什麼好處呢?”、“我能從中有什麼收穫?我能學習到什麼?”。這些好的問題，將幫助你變消極為積極。

休息休息一下。如果你在執行一項需要長時間的工作，人就非常容易因疲勞而效率下降。所以，每隔30-45分鐘，暫停一下，在工作時也美美的享受5分鐘的休息。停止思考你正在做的工作，重新回來是，你會發現自己又重新精神百倍而且有了更多的思路。

中午時散散步。中飯過後簡單的鍛鍊(即便只有10分鐘)，可以讓你下午感覺好很多。當大多數人還坐在那裏消化時，你已經精神抖擻地投入工作了。

避免閒談。每天的閒談將浪費你很多時間。它們似乎非常有趣和令人興奮，但多數閒談都是負面消極的，這隻會導致你也變得負面消極，耽擱任務的完成。

每天列出5-7 項目標並且努力完成它，最多留下3項。列任務清單是一個很好的習慣，但列一份很長的清單是非常糟糕的。如果你的計劃列表上的項目超過5項，則選出其中3件最重要的任務(當然可以在完成已有目標後再根據需要進行調整)。

慢一點答應別人的“緊急”要求。當別人請你幫助他完成緊急任務時，試着問一問“他這件任務的截止期限是什麼時候”、“你需要什麼時間完成”，然後再答應，把它收集到自己的任務清單中。若別人的要求並不是那麼着急，那麼，你應該繼續先完成自己任務清單上最重要的3件事。

　　快樂工作的技巧

快樂法寶1：表現出自己的好心情 很多時候，工作難以快樂的根源在於死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本傑明·薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業進行調查後發現，很多公司都有簡潔的環境，舒適的空調，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。

當然，這並不是讓我們成為辦公室裏的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。有專家建議，笑能夠帶來心理上的奇效，同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法，而坐等別人主動示好，則是非常消極的做法。

快樂法寶2：別再讓工作成為全部 法國社會學家多米尼克·梅達(Dominique Meda)説：“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調在工作中建立一種平和的關係，但同時也承認，在現實中做到這一點並不容易，因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。

27歲的海娜是美容產品品牌經理，“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同於‘賺錢’。但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”

法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)説：這種矛盾的情緒並不奇怪，原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的'產物。但在現實生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。對此，美國耶魯大學心理學家派翠夏·林維爾(Patricia Linville)建議：“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。

如果成就感只來自工作，那麼工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，建立一種平和的關係，正是為了在工作中更好地感受快樂。”

快樂法寶3：不對公司投入過多感情 “很多時候，員工都處於一種情感邏輯中，”心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)説：“那就是，付出與收穫必須對等。我們付出，然後期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為：“人們總是讓家庭生活的經歷，影響到自己與公司的關係。

比如，他們總是在老闆的身上，尋求本應來自父母的認同。在心理分析學上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理學家本傑明·薩勒(Benjamin Sahler)建議：“我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室裏，那麼還不如用成熟的情感面對工作!”怎麼做呢?總的説來，成熟的定位就是：緊密但是自主。

快樂法寶4：表達自己的需求 選擇一首熟悉又簡單的歌，比如 “祝你生日快樂”。在桌上打拍子，讓朋友來猜。大多數人會以為，猜對的機率至少是50%，而事實上，只有2、5%。通常人們以為，聽者腦海中呈現的是歌曲的全部信息，其實對方聽到的，只是毫無意義的嗒嗒聲。

工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助。不要認為上司應該知道你的想法，上面的測驗就説明了這個道理。

“如果對老闆的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免衝突。”全球職業規劃師杜爽認為：“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關係，損傷自己的利益，或令衝突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強調：“只要有必要，我們就應該有禮有節，而且直率地表達想法。除非老闆是個變態的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。”

也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應該學習關注內在的感覺，傾聽身體和心靈發出的聲音。”心理諮詢師王慧琳指出：“當我們頭痛、煩躁、噁心、食慾不振或暴飲暴食時，也許就是該和老闆談談的時候了。”

快樂法寶5：外化內心的衝突 “很多職場人認為，衝突是冒險和愚蠢的。”全球職業規劃師杜爽説：“這是因為東方文化中講求許多規條，勸人儘量減少冒犯。但實際上，我們最應該學會內外一致性的表達。”如果公司與個人利益發生衝突時，只是反覆在心裏掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認為：“內心的衝突在我們身上，通常表現為潰瘍和抑鬱。

當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己於衝突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。”事實上，無休止的內心衝突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。”

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