怎麼有效緩解孩子的心理壓力

一、如何緩解孩子的心理壓力

生活中充滿着各種壓力。生活、工作與學習，是壓力的重要來源，不但成年人承受着各種壓力，看似無憂無慮的孩子也往往經受着壓力的影響。

雖然人們人們常説“化壓力為動力”，但對兒童來説，減輕他們的壓力、讓他們無憂無慮地生活，顯然更為合適。那麼，我們要如何緩解孩子的心理壓力呢？下面羅列幾個方法：

1、培養孩子的自尊

培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

2、關心孩子的成長

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長，多關心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快地度過少年時光。

3、認真傾聽孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看着孩子，認真地聽他説話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

4、幫助孩子面對恐懼

有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟着別人一起抽煙、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的`表現。

5、和孩子一起分享自己的經驗

父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所説的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

二、孩子面對壓力時的表現

1、習慣改變：夜驚、淺眠、難入睡或睡眠過度、終日睏倦。飲食習慣也有改變：食量驟減或過度飲食。

2、身體不適：疲倦、頭痛、腸胃不適、磨牙、心跳不規律、呼吸淺短、頻尿、皮膚長疹等。經生理檢查未發現有特殊肇因，或原有之疾病（如過敏）無故惡化。對於年幼的孩子來説，本來已能控制大小便後，又頻繁出現遺糞或遺尿的情形也可能屬於壓力問題。

3、情緒變化：憂愁、緊張、易怒、易驚恐不安等。

4、行為變化：退縮、攻擊（肢體、口語）、經常哭泣、注意力不集中、干擾行為增加、強迫性行為（頻繁咬手指、拔頭髮、洗手、敲頭）等。

5、思考特徵：負向、固執而缺乏彈性、猶豫不安等。