女漢子如何應對職場壓力

平時我們會看到一些女人在工作和生活中比男人都要要強，她們比那些矯揉造作的女性同事來説更受上級的信任，也更有能，這樣性子的女性要怎麼減壓呢?今天小編分享的是女漢子應對職場壓力的方法，希望能幫到大家。

　　女漢子應對職場壓力的方法

1、泡温水澡

女性壓力過大，可以選擇每天晚上泡一個熱水澡，然後再換一身舒適的居家服。這樣有助於身體放鬆，心情也會好很多。

2、家裏的燈光要柔和

家裏儘量不要用白色的熒光燈，不要把家裏弄的和像辦公室一樣。最好選擇淡黃色的燈光，這樣既能夠營造家庭氣氛，又能夠緩解眼睛的視疲勞感視，能夠減輕女性的心理壓力。

3、科學飲食

俗話説早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。可是，對於很多上班族來説，並不可能這樣吃飯。一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃快餐，晚上才是最重視的那一頓。雖説這樣的情況很難改變，但是晚餐的時候也要注意少吃油炸，辛辣，高熱量的食物，還是要吃些清淡的，避免增加腸胃負擔和讓身體發胖。

4、睡前儘量將雙腿抬高一些

也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什麼關係呢?睡前太高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利於心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由於穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現腿腳腫脹的現象。晚上如果用温熱的水泡泡腳，然後躺在牀上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的症狀。

5、晚間11點之前一定要上牀睡覺

很多疾病都是因為作息時間不規律導致的，女性一定保持規律的休息時間。女性長期得不到很好的休息和身體的排毒，首先就會影響肌膚，黑眼圈，皮膚粗糙等狀況就會一起來找你。接下來還會導致各種疾病。所以女性要保持良好的睡眠，如果因為工作必須要熬夜，那也要先睡一覺，早點起牀做事情，比晚上一直熬着工作好很多。

6、晚上聽舒緩的音樂

如果壓力過大，睡眠不好的女性，可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放鬆下來，有助於睡眠。可以讓第二天有個好心情。

　　職場女性減壓技巧

一、運動消氣法

調查顯示，“激烈”的發泄方法通常最奏效。無論是高強度的鍛鍊還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內就起到平復心情的作用，還能將輕鬆的狀態再接着保持90分鐘。

但很多人對運動有誤區

上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運動吧?其實這並不是運動，而是勞動。勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有，隨心所欲。生活，需要點兒漫無目的。

現在一些地方出現了運動消氣中心，別把它想象成簡單的.健身房。在這裏，會有專業的“消氣教練”指導你如何“針對各種環境釋放壓力”。

如果只是稍微有點鬱悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發情緒。而如果你鬱怒結心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，並教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在裏面怎麼摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消雲散了。

二、深呼吸或者放鬆訓練

人在憤怒時，會出現明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。

深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉，使身體從高度警戒狀態下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試着做幾次深呼吸，看看效果如何。

三、轉移宣泄法

心理學家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期鬱積在心中，會損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調節心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習，這樣既可以宣泄負面情緒又能夠避免傷及他人。

穿上寬大的衣服，平躺在牀上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，並重擊牀面。然後，換成左拳和右腳。重複這個動作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨着重擊的速度而提高，直到喊累了為止。

在心裏想着那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴裏發出一些不帶文字符號的聲音，但不要讓自己大聲的説出來。繼續深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心裏消失。

　　女性的職場壓力

第一 才貌出眾遭遇上司騷擾

女人長得漂亮確實很受歡迎，但同時也帶來了一些不方便。因為女性白領們經常與公司老總面對面交流工作，而這個時候就容易遭遇上司的騷擾。白領既想守身如玉，又想保留這一份工作，這讓她們還難抉擇，因此就很容易患上抑鬱症。

第二 相貌平平為反覆整容而苦惱

女人長相平平沒有錯，因為髮膚身體乃父母所賜嘛!可是，作為高薪小資的女白領如果長相平平未免是件好事!同樣身為女白領説不定長相平平的那位收入遠遠低於長相漂亮的女白領呢!因為，某些職位特徵決定了相貌漂亮的女性更具有優勢。比如公關部經理、外企翻譯、銷售部經理。這些職業都是與不同企業高級人才打交道的，也是一個企業的咽喉部門，一個漂亮女職員從事這些職業的話，可能在某些時候能給企業帶來更大利益。同時，相貌平平的女白領雖然有着較高薪水，穿着時尚奢華的服飾。可是自己平平的長相橫豎看着都有種糟蹋昂貴服飾的感覺。因此，她們會花大代價去整容，成天都會琢磨着如何把自己弄成個章子怡，張曼玉。掙錢不容易啊，最後卻把大把錢往美容院送，想想真不划算。可是，這筆錢花也得花，不花也得花!於是，她們會為無窮盡的整容而奔波舍財!一個字“煩”。

第三 缺乏鍛鍊身材臃腫苦不堪言

女白領大多擁有價格不菲的私家車，她們過着出門車代步，進門坐沙發的日子。諾大的北京市開着車上班也會花掉你2、3小時。會算賬的人都明白她們除了上班，根本沒有更多時間享受體育鍛鍊的樂趣。於是白領美女就會出現職業病：比如大PP，小腹長出游泳圈，螺旋腿。。。。。女人的身材那就是她的第二張臉，沒有好身材的白領妹妹不知道內心有多麼苦惱痛苦!拿着大把鈔票也買不到適合自己的時裝，於是她們都會拼命去減肥，可是往往越減越肥，因此這也是她們最為煩惱痛苦的事!如果你還在為臃腫的身材而煩惱，不妨去喝一下簡品油切麥茶，它是傳統的大麥茶，有着很好的減肥的功效，而且對身體沒有副作用。

第四 職場競爭大擔心男同事搶飯碗

上海乃國際大都市，匯聚全國各地乃至世界各地的職場精英。要想在這裏立足發展，不付出“血的代價”是不可能的。這是一個相對男權社會，很多頂尖職業負責人往往是男性的天下!因為女性從業過程存在太多麻煩。比如：結婚、懷孕、生產、照顧家人……這一系列事情需要女人付出太多時間和精力，因此很多企業存在歧視女性因素。所以，作為一個在北京混的女白領工作壓力比男白領更大、更多!她們隨時都擔心自己被炒魷魚!成天都忙碌於工作和科研之中，乃至於出現不同程度的女性職業病。

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