男人告別壓力10個方法

現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放鬆？以下十招，助你一臂之力。下面來帶大家來看看男人告別壓力10個有效簡單方法。

打盹

學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像

藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。

按摩

緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的'地揉搓。

呼吸

快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。

美國著名心理學家艾伯特·赫拉別恩曾提出過一個公式：信息交流的效果=7%的語言+38%的語調語速+55%的表情和動作。所以説，最不會説謊的還算是身體。而日常可見的敲門聲中，就藴含着許多祕密。

“人動作的輕重緩急與內心力量的強弱和控制息息相關，敲門的強度、節奏、時間等，能從側面反映一個人的性格、此時的情緒和期望等。”首都師範大學教科院心理系博士嚴霄霏説。排除目的急切程度的影響，她把敲門聲分為三方面進行分析：

從強度上來説，敲門聲響亮，這種人一般比較自信、內心力量強大。

而敲門聲細若遊絲、生怕嚇着門前螞蟻的人，相對不自信、謹慎，在交往中比較消極、被動。敲門聲的響度還跟敲門用的部位相關，要是用手掌把門拍得“乒乒乓乓”響，甚至拳腳相加，這人不是來尋仇或打架的，就是以財勢自恃，居高臨下，看不起屋主。

擺脱常規

經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦着上下樓梯。

洗浴時唱歌

每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。

發展興趣

培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。

伸展運動

伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。

放鬆反應

舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。