壓力大失眠了怎麼辦

失眠怎麼辦?中醫按摩穴位幫到你。現代生活節奏的加快與工作壓力的加大，讓不少白領會出現失眠現象，每每夜深人靜的時候難以入眠。而經常性失眠會不僅讓人皮膚粗糙，更導致精神萎縮，影響第二天的工作效率。那麼，失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?下面，小編為你推薦提高睡眠質量的穴位按摩方法以及藥膳方。

按摩4穴位讓你睡得香

足三裏穴：該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三裏穴3~5分鐘。

三陰交穴：小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。

湧泉穴：該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。

百會穴：位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

自製藥枕治療失眠的'中藥配方：

養心枕

有些人是因為心煩憂鬱、胸悶、出虛汗而睡不着覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到普通枕頭裏，有養心安神、解煩除躁的作用。

養血枕

有些人是因為血虛而失眠，常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等症狀，這時可以取酸棗仁100克、丹蔘200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置於枕頭內，有益氣、養血、安神的作用。

磁石枕

中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買粉碎成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置於枕頭內。長期使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用。

玉米鬚枕

有高血壓、心臟病的人，容易出現頭暈目眩、入睡不深、脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可將玉米鬚2000克曬乾後裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

熏衣草枕

壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包裏，置於枕頭內，或放置在牀邊，兩者氣味清香淡雅，能使人心情愉悦、放鬆，有寧神助眠的作用。