駕考前失眠怎麼辦
明天準備考試了,多多少少都會有些緊張,但經常聽到有學員説自己昨晚壓根沒睡着……考試前睡不着或者睡不好,不僅影響人的精神狀態,更影響學員的正常發揮,因此,很多考前睡不好的學員容易掛科!下面yjbys考試網小編就為大家討論一下駕考前失眠怎麼辦?
1、開卷考試,不用害怕
考試內容和流程全都知道了,就是平時練習的項目,相當於開卷考試,不必害怕。
2、教練的認可
既然教練允許你預約考試,説明教練對你的技術是放心的,在教練看來,你也肯定能考過。
3、通過率高,要有信心
正常通過率能達到90%以上,整車學員全部通過案例比比皆是,相信自己就是考試通過大軍的一員。
4、練的`不好,但心態要好
平時練的不好,但心態好也能一次性過。
5、2次機會,多份保險
考試有2次機會,一次不過還能當場重來一次,基本都是第一次就過了。
6、先睡好覺,才有保證
越睡不好覺,越影響明天發揮。啥也別想了,好好休息吧。
緊張的情緒該如何緩解呢?
1、不妨回憶過去練習中成功的體驗。
樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上。
2、考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心。
如果進入考場時過於緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。
3、進行積極的自我暗示。
通過內心對話,即自己説、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什麼”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關係” “不要慌、不要慌,沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了”等。
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