喝咖啡的9大好處
引導語: 咖啡是我們經常喝的一種飲品,但是人們對咖啡的態度褒貶不一,有人覺得喝咖啡能夠提神,但有些人認為喝咖啡會引起心腦血管疾病。那麼,喝咖啡到底好不好呢?接下來小編給大家介紹下喝咖啡的9大好處!
對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,但你知道喝咖啡有哪些好處嗎?喝咖啡的功效有哪些呢?一起來了解下吧。
1、喝咖啡對皮膚有好處
咖啡加速肌膚的新陳代謝,加速排出廢舊角質,淡化因循環不暢導致的黑眼圈;另外就是抗氧化,常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。
2、喝咖啡能防癌抗癌
咖啡中藴含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡,對防癌抗癌都有一定效果。
如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因與的咖啡的女性患有基底細胞癌的風險會比每月喝不足一杯咖啡的要低21%。同時,咖啡因還能夠很好的抑制體內腫瘤的增長。
如果女性每天能飲用4―6杯咖啡,那麼乳腺癌的發病率將會降低25%―70%,即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由於咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。
3、飯後喝咖啡養胃助消化
飯後喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的,如果在胃裏空空的狀態下喝咖啡,分泌的胃液會損傷胃黏膜,進而損害胃部健康。
愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡,有很好的解油膩、助消化作用。此外,咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高,咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此,喝咖啡有緩解便祕的效果。
4、喝咖啡保護肝臟
最近這些年來,很多研究表明,喝咖啡能夠大大的降低患有硬化和肝癌的風險,咖啡中含有的.多酚類物質對我們的肝臟也會起到保護作用。因此我們建議肝炎患者每天喝點咖啡,這樣能夠很好的修復肝細胞。
喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險,但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。
5、喝咖啡可防止放射線傷害
放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射:如長期操作電腦的人,家中的微波爐、電視機等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射,已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示,咖啡可能有助於防止放射線傷害。
6、喝咖啡可緩解運動痠痛
運動後喝兩杯咖啡,有助於緩解肌肉痠痛症狀。一項研究報告指出,喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果,但往往只對不常飲用咖啡的人有效。
7、喝咖啡能解酒
咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒後喝咖啡,將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
8、喝咖啡可防膽結石
有研究認為含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結石病的風險。
9、喝咖啡預防抑鬱
規律飲用咖啡的人,飲用後會覺得愉快、煩躁感少了,心境得到改善。煩躁或情緒低落時,喝杯咖啡確實能讓心情平靜。
早餐喝咖啡的好處
有新聞稱,可口可樂公司準備在十月份推出新產品——即飲咖啡,可見現代人對咖啡的重視與喜愛,連可口可樂也想來分一杯羹。
早餐喝咖啡可提神醒腦
早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦,而且有助於促進排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發現,如果早餐不喝咖啡,就感到排便不暢。為什麼會發生這種情況呢?
美國健康生活資訊網對此解釋稱,一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克。咖啡因是一種典型刺激物,能刺激腸胃蠕動,產生通便作用,可改善便祕。但是,有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著,而其他時間喝咖啡則效果不大。美國護理專家戴安娜·馬克斯博士分析指出,咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能,進而加速腸道排便。正因為如此,早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。
馬克斯博士表示,雖然咖啡具有利尿作用,但也不是解決便祕的良方。相反,咖啡會加重體內水分流失,反而會加重便祕。專家建議,飲用咖啡切勿過量,早上喝1—2杯咖啡就有助於提神通便。
運動後喝咖啡可減少肌肉疼痛
美國佐治亞大學的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告説,在對9名不常飲用咖啡、也不常做健身運動的女學生進行測試後發現,只要攝入約相當於2杯咖啡所含的少量咖啡因,就可將肌肉痠痛減少48%。
報告説,被調查者在經過一兩天的健身運動後都感到了肌肉痠痛,這時研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料,讓另一部分人喝替代飲料,然後再做腿部運動。結果,前者比後者的疼痛減少了48%,在其後的運動中疼痛減少了26%。
研究人員指出,咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果,但往往只對不常飲用咖啡的人有效,而對經常飲用咖啡的人效果有限,因此他們的發現並不適用於常飲咖啡者。
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