讓白髮變黑的食物推薦

人到了一定的年齡之後呢，頭髮變白也是很常見的事情，其實對於一些人來説護髮也是很重要的事情，也就是讓白髮變黑需要一些方法，除了平時的一些藥物之外呢，還可以用一些不錯的護髮食物，那麼下面就給大家介紹一下護髮食物有助於讓你白髮變黑。

對症調理，白髮是可以重新變黑的：

首先，保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，因為樂觀豁達的情緒對於防止早生白髮至關重要。

其次，合理飲食與頭髮健康有密切關係。平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的中藥。

再次，按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1~2分鐘。

此外，長白髮多數情況下是一種自然現象，不用太擔心，而且目前臨牀上還沒有治療白髮的特效藥，所以不要輕信市場上所謂的神奇黑髮藥物，否則吃壞身體就得不償失了。

五種護髮食物讓你不做“白頭翁”

1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麪筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿蔔、洋葱、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果、桑棗，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間聖果”。

桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。尤其適合肝腎陰血不足者，少年發白者，病後體虛、體弱、習慣性便祕者；成年男人，男人應多吃桑葚的`好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

白髮變黑的方法有很多，目前來説也有很多的護髮產品，同時還可以通過一些食物來讓你的白髮變黑的，因此對於很多人來説呢，護髮的食物作用也是很大的，可以參考上面的一些食物，有助於讓你的頭髮變得更黑一些的。