護髮的方法和洗頭的誤區

護髮方法

1.調整洗髮水用量

泡沫豐盈的洗髮水可以很好的清除頭皮油脂，但隨着年齡的增長，頭皮的油脂分泌慢慢不如以往旺盛，因此要適當減少洗髮水的用量，讓頭皮的水油平衡維持在正常的水平，值得注意的是無論使用哪種洗髮水，頭上的泡沫都要衝洗一分鐘左右的時間，這樣才可以保證髮絲乾淨沒殘留，很多人喜歡洗頭的時候用兩次洗髮水覺得這樣洗得乾淨，其實在洗髮的時候只要用指腹充分按摩頭皮再從髮根洗到髮梢，最後仔細沖洗一次就行。

2.濕發是護髮好時機

剛洗完頭髮，髮絲還濕嗒嗒的時候比平時更加脆弱，但同時也是護髮的好時機，在秀髮還濕潤的時候，將精油輕柔的塗抹在髮絲上，含有葵花籽油或者椰子油成分的護理油可以起到更好的滋潤作用，這樣每週進行1到2次，讓秀髮在乾燥冬季也可以散發光彩。

3.減少美髮工具使用

如果你每天頻繁的使用吹風機、燙髮夾板、捲髮棒等等美髮工具，那麼即使每天對於秀髮的護理工作都做的一絲不苟，抱歉的告訴你，髮絲還是沒有辦法得到有效的修護，減少電熱工具的使用頻率才是關鍵，另外在工產品的選擇上，帶有離子功能的吹風機，或者加熱不超過300度的冷燙工具都是對於秀髮更健康的選擇。

4.鞏固髮色很重要

水中的氯和礦物質會侵害發色，讓亮澤髮色顯得暗沉沒有光澤，在花灑上裝一個簡單的過濾裝置，可以減少有害物質對髮色的傷害，另外含有酒精的美髮產品也是導致頭髮褪色快的因素之一，應該儘量減少使用，堅持每週為秀髮做深度護理，可以讓秀髮時刻健康，髮色維持更長久。

每個女人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，因為柔亮的頭髮會帶來美感，給人一種明朗、健康的感覺。MM們為了呵護好自己的頭髮花費了不少的銀子。小編告訴你，其實不用這樣，只要掌握好飲食也可以起到呵護頭髮的效果，那麼護髮吃什麼呢，下面大家一起來學學!

1、杏仁堅固秀髮

杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

2、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分。

3、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

4、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

5、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

6、牛排養髮固發

牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

7、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。

有護髮就有脱髮，在家裏我們經常看到衞生間裏，房間裏，甚至客廳都會有頭髮出現，打掃起來很懊惱。上面小編教了大家護髮的食物，下面教給大家一些防止脱髮的食物和一些頭部按摩操。

1.防脱髮應食用豆類食物：有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實是不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

2.防脱髮應食用穀類食物：全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

3.防脱髮應食用墨綠色的蔬菜：菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。

4.防脱髮應食用堅果類：經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的.髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。

5.防脱髮應食用牡蠣：牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果牡蠣不能夠成為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

6.防脱髮應適當食用一些家禽：那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮生長。

補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。

補充碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素.肝類,肉類,洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

防止掉髮的頭部按摩操步驟

第一步：使用烏師發寶洗髮膏前，用40度的温水將頭髮浸濕，將雙手插入頭髮內，用指肚揉搓髮根及頭皮，髮尾則分束用手指夾住輕輕搓揉，待全部揉搓完畢後用温水沖洗乾淨。

第二步：輕柔的擠幹頭發上多餘的水分並適度按摩清潔後的頭皮，讓準備接受密集滋養的頭髮得到放鬆。

第三步：取適量的烏師發寶育發液，用雙手的手心按壓開，激活其中的有效成分，再以指腹按摩頭皮5分鐘，着重按摩於頭髮最少的部位以及髮絲中最細軟的部分，再用寬齒梳子梳通，讓髮絲更易吸收營養。

洗髮誤區一

每天洗髮。每天洗髮會讓頭髮看起來乾燥，如果不是特別油，應隔一天一洗。若一定要每天洗，應少用洗髮水，以清潔髮根、頭皮為主。

洗髮誤區二

常換洗髮水。洗髮水無需經常更換，但對於常用髮油、髮膠的人來説，則應偶爾使用清潔力強的洗髮水，以免髮膠、髮油殘留。

洗髮誤區三

過度滋潤。不少人喜歡選用滋潤度高的護髮產品，但應避開發根，因為頭皮會分泌油脂，髮根無需太過滋潤。

洗髮誤區四

完全不護髮。護髮會讓頭髮看起來不那麼幹燥。一些去污力強的洗髮水，也會有刺激性，此時，護髮就更為必要。

洗髮誤區五

有些MM怕冷水所以用很高温度是水來沖洗頭髮，其實這樣是不對的。過高温度是水會代收頭髮中更多是水分和油脂，使頭髮變得乾燥。用涼一點的水沖洗會使頭髮看上去更加的亮麗、健康!

洗髮誤區六

過度沖洗。過度沖洗會讓染過的頭髮更易褪色。頭皮油膩發亮、頭皮屑增多、瘙癢明顯等症狀，多半與睡眠不佳，飲食過於油膩有關

洗髮誤區七

不梳頭直接洗。“皮之不存毛將焉附，頭皮對於頭髮來説非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附着頭皮的污垢和灰塵浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。