護髮食物有有哪些
黃豆芽能改善頭髮組織,使人保持頭髮烏黑髮亮。並可潤膚、減肥。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三個方面的全面美容效果。 頭髮所需的主要營養成分,多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。
豆類:大豆能起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮。 除此之外,甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利於頭髮生長髮育的食品。
不利於頭髮生長的因素 糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品,如果飲食過量,都能影響頭髮的正常生長,容易出現卷典或白髮。吸煙過多也會影響頭髮的生長。 心緒不寧或住在潮冷的房間裏,以及神經性的緊張,不安,均會影響毛髮的.正常生長。長期在潮濕過涼的房間裏工作的人,由於胃腸受涼,新陳代謝不調,血液循球受阻,因此,容易出現頭髮變細,頭皮增多,掉髮,斷髮等現象,特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。
所以在寒冷的房間里長期工作的人們,應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響,在飲食方面也要注意,不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。
護髮食譜:素炒黃豆芽 原料:黃豆芽500克,精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。
製法: 1、將黃豆芽去皮,去根毛,洗淨。 2、將鍋燒熱,加入花生油,將油燒熱,倒入黃豆芽,煸炒至半熟,加醬油、精鹽、薑片及適量水,繼續編炒,加入白糖再燒段時間即可出鍋裝盤。
特點:食之清脆,不膩爽口。
功效:黃豆芽性味甘寒,內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。豆芽含有較多的纖維素,有利減肥。 因此,黃豆芽能改善頭髮組織,使人保持頭髮烏黑髮亮。並可潤膚、減肥。女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三個方面的全面美容效果。
另外還有:
蛋白
在洗頭時可以在洗髮水中添加進少量的蛋白,讓蛋白跟洗髮水混合在一起用來洗頭,塗上頭髮上,然後輕輕地按摩,最後再衝洗乾淨,再接着還可以用少量的醋和蛋黃攪在一起,把它們攪拌均勻之後再塗在頭髮上,用頭巾包住,大概一個小時左右就可以用清水沖洗乾淨,這樣就能讓頭髮變得烏黑有光澤。
啤酒
也可以用啤酒來護理頭髮,很多人都面對着脱髮掉髮的煩惱,那麼只要用啤酒這個祕方就可以輕鬆幫你預防掉髮問題。首先是在洗完頭髮之後用大概一瓶1/8的啤酒塗在頭髮上,要塗得均勻,然後再通過按摩讓啤酒滲透到髮根,15分鐘之後就可以洗乾淨,這樣就不但可以讓頭髮長得更快,而且還能防止掉髮。
茶
茶不僅僅是用來喝的,也是可以用來護理頭髮的,當頭髮油膩或乾燥的時候就可以通過茶水來調理。首先是要泡好茶水,然後再濾除茶葉,露出乾淨的茶水,最後温度最好是有點温度就可以了,不要那麼燙,然後就可以直接用來清洗頭髮。
多吃蛋白質食物
在平常要多吃一些含有豐富蛋白質的食物,因為蛋白質是頭髮的主體,對頭髮起着重要作用,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。比如像蛋類、豆製品、魚類、肉類、牛奶等食物,這些食物裏都含有豐富的蛋白質,經過我們消化吸收可以形成有益於頭髮生長的物質。
多吃含維生素B、C的食物
也要注意維生素B及維生素C的注入,像橘子橙子等含有維生素的水果蔬菜都應該多吃點,這些物質對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。所以説要想頭髮光澤順滑,那麼就一定要在平常生活中注意一下飲食習慣,這樣效果才是最佳的。
牛排養髮固發
牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。
貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
葡萄乾促進頭皮血液循環
葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄乾,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃
雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。
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