如何養髮護髮

頭髮除了使人增加美感之外，主要是保護頭腦。那麼如何養髮護髮呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　1、使用合適洗髮水

女性朋友日常生活中選擇合適的洗髮露是非常重要的，這樣對頭皮和頭髮的刺激就會相對減少，有利頭髮的健康。

現在市面上很多首烏洗髮水，富含各種中藥，能起到烏髮養髮的作用，可以使用，但是要選擇大品牌的、質量好的才行。

　2、多梳頭

梳頭看似普遍，但是很少人能堅持天天梳頭，梳頭既能按摩頭皮、去頭屑，又能促進血液循環。但是不要用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷。

3、合理洗頭

還要學會合理的洗髮，一般情況下一個星期洗2—3次頭比較好，如果經常洗頭髮就會導致頭髮受到損傷，不利頭髮健康。

洗頭時注意水温，最合適、最養髮的是温水，即使再夏天也不要用涼水洗頭，對髮質不好。

4、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。

　5、多喝五穀養生粥

這裏説的五穀，可以自己選擇熬製。如黑米、黑豆、黑芝麻、花生、麥仁等，還可以添加薏米、粳米等，加在一起熬製，對生髮養髮非常有好處。

在熬粥之前一定要先將黑豆、花生、麥仁等提前泡好，大約要將其浸泡8小時左右，否則就會出現熬不爛的現象。

　　6、飲食少吃各種添加劑

　　家裏炒菜時要少放或者不放雞精、味精等添加劑，這類物質含有穀氨酸鈉，吃多了雖然不至於掉頭髮，但是對頭髮不好。

女人吃什麼養出烏黑秀髮

　1、黑芝麻

黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目等多種功效。其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，還可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老和治療白髮都有一定作用。

　　2、黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，可調理月經和女性荷爾蒙，對女性養顏大有裨益。此外，黑豆對防止白髮、少年白髮、頭髮枯黃都比較有效。

　　3、黑棗

黑棗性温味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，能延緩衰老、增強機體活力。經常食用可以幫助女性補氣養血，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

　　4、海藻

海藻類食物，如紫菜，含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。

而且海藻類食物含碘豐富，能促生甲狀腺素，而甲狀腺素對頭髮的光亮秀美也有着不可或缺的作用。

5、墨綠色蔬菜

飲食中應該適量添加一些墨綠色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，它們是皮膚產生皮脂的源泉，而皮脂是保證髮質的唯一保障。同時，墨綠色的蔬菜還可以豐富的鐵元素和鈣元素。

　洗頭習慣

現代人生活節奏都比較緊張，白天工作、活動、應酬等都忙不過來，難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。

晚上洗頭後，若有足夠的時間讓頭髮乾透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開，於是，頭髮未乾就倒頭大睡。

這樣做，年長的一輩都會説以後會頭痛的，其實，經過現代科學的研究，人們發現這也不無道理。

我們必須知道，人體在新陳代謝過程中，總是不斷地產生熱量，以維持體温，這些熱量也同時經過血液循環傳導到機體表層，通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界放散。

身體抵抗力強的人，體温調節機能正常，通過調節，產熱和散熱兩個過程是平衡的，也就是當體温傾向下降時，則產熱增加，散熱減少，使體温仍維持在37℃左右。

但對身體抵抗力弱的人來説，其自動調節體温，使機體維持正常體温的能力較差，所以當全身或某一局部受寒就易感冒。

長卷發而我們用熱水洗頭後，由於温熱作用，使頭皮毛細血管擴張，機體向周圍輻射的熱量增多，同時由於洗頭後頭發是濕的，有大量水分蒸發出去，也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發時要帶走500卡熱量。

由於散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。

而如果在頭髮未乾的情況下睡着，此時體温調節中樞的調節功能低下，就更易發生感冒。

　清潔頭髮的事項

洗頭的`目的就在於洗掉頭皮和頭髮上的髒東西，讓頭皮能好好的呼吸所以，要保護好頭髮，就要經常洗頭和按摩，使頭髮經常處於清潔狀態。每次洗頭髮之前，最好花點時間將頭髮先梳一梳，然後將打結的部分解開，梳髮的動機在於將頭皮上的污垢與頭髮的污垢，利用梳頭的動作把它梳掉。洗髮時，先要用水浸濕頭髮，然後再用洗髮精。開始時將洗髮精倒在頭髮上，然後用手指肚像按摩似地揉洗。用來清潔是頭皮的表皮層，因為頭髮容易被頭皮的皮脂和汗液弄髒，應仔細揉洗。第二次再用第一次洗髮精用量的一半進行清洗，洗好後用清水反覆清洗，直至頭髮上徹底沒有洗髮精為止。

頭後儘量用乾毛巾擦乾頭髮，用自然風乾，洗少用吹風機；若必須使用時，吹風機熱口不宜太接近頭髮。然後將頭髮一點一點地攏起用吹風機只至半乾，以便根據個人愛好做出各種髮型。

如果你的頭髮因為胡亂的整燙與染髮而導致頭髮受損嚴重，建議你在頭髮的表面抹上防止分叉或是能夠補充水份、油分的護髮劑，用來加強頭髮的健康。