讓你清晨臉色可人的5個睡前好習慣
睡前好習慣
1、晚餐時不要吃得太飽,否則會導致睡覺時血液集中在胃部,影響皮膚細胞的新陳代謝。要儘量減少攝取鹽分,最好不要喝酒,以免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。
2、睡前一定要清除臉上的化粧品,這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液。
3、牛奶有催眠的功效。容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,這會放鬆你的`神經,使你輕鬆入眠。
4、睡前洗一個熱水澡,有利於緩解疲憊感。洗澡後,用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身,使肌膚更加光潔和富有彈性。
5、睡前用水浸泡茶袋,然後將其壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜,這有利於眼部肌膚的保養,能防止魚尾紋的產生。
知識補充:追求質量,而非數量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內,會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時,若五小時可使你充足電,那麼暗自慶幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短時睡眠者。
若你躺在牀上思考當日所做的事情或次日應做的事情,那你應該在上牀前處理完這些分心的事情。列出清單,以便於你不致感覺必須時時提醒自己該做的事而影響睡眠。
在你入睡前,拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重複一些活動,如每晚的祈禱或讀故事書更容易使人入睡。
“睡眠儀式”可依據個人喜好或繁或簡,可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或衝個熱水澡。或許你喜歡聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。但是不管你選擇哪種方式,請記住每晚做同一件事,直至其成為你身體夜間休息的暗示。
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