2017元宵節湯圓食用注意技巧

臨近元宵節,各大商家都推出了鮮美可口的湯圓,很多朋友在品嚐的同時也需要注意飲食安全。下面，小編為大家分享2017元宵節湯圓食用注意技巧，希望對大家有幫助!

　　配點辣菜護脾胃

湯圓含糖特別高，而太甜的食物會影響脾胃。中醫説“甘入脾”，味甘的食物如湯圓，有“緩滯”作用，適量攝取能為腸胃帶來能量，幫助消化吸收吃進肚子裏的食物，但是吃多了則會減緩腸胃蠕動，導致打嗝、脹氣、腹瀉、食慾不振、消化不良等消化道症狀。

因此，在吃湯圓的同時，可以搭配一些辛味的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，來平衡湯圓帶來的滯緩效果，減低對脾胃的傷害。所以吃湯圓最好搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋葱拌木耳等，不僅爽口解膩，營養也更均衡

吃三個湯圓，減半碗米飯。一般來説，3個湯圓所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米，也就是半碗米飯的量。雖然元宵、湯圓都有了“無糖型”的，但其實很難做到真正無糖，因為皮和餡都無法根本去除糖分。

因此對於糖尿病患者來説，即使是“無糖型”湯圓也不要吃。如果一定要吃，每次吃湯圓的量不要超過3個，而且一定要在每天的主食總量中減去半碗米飯。

　　早餐不宜食用

湯圓含糖多，熱量高，因此，許多人覺得，晚上吃湯圓容易長胖，似乎早上吃更合適。還有的人覺得湯圓用水一煮就能吃，還湯湯水水、熱熱騰騰，似乎真是一頓理想的早餐。可是，湯圓並不適合做早餐，如果早餐只吃湯圓就更不好了。

先來看看湯圓到底是什麼。湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，除了精白糯米粉含有大量澱粉之外，餡料中糖分也不少。所以，它應當算是一種主食。不過與饅頭、米飯等主食不一樣，元宵的餡料中還含有大量的油脂，甚至比其中的糖還多。

傳統上用豬油來做湯圓餡料，南方用豬油加肉做鹹湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓。現在又出了餡料更高級的湯圓，用黃油或者植物奶油來做餡。

為什麼湯圓不適合做早餐呢?湯圓的主要原料是精白糯米粉，黏性高，非常不易消化。再加上湯圓餡裏大量的油脂，更給胃腸增加了負擔。人早起時，胃腸道功能最弱，這個時候一下子吃這麼多難以消化的東西，必定會讓胃腸不堪重負。有的`本來消化功能就差的人，還會出現泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

另外，從營養上來看，用湯圓當早餐也不合理。因為湯圓裏含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質、礦物質、膳食纖維等非常少。

這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營養需求。專家指出，吃湯圓最好在中午，這個時候人體的胃腸功能最強，也有充分的時間來消化湯圓裏過多的熱量。