如何正確的擺放顯示器

第一，在電腦前工作是一種坐着的生活方式，這就意味着肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。

這種坐着的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

第二，如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。

這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話説，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因為鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

第三，還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。

顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。

第四，要檢測顯示器是否安裝得恰當，你只需要做一個簡單的測試。

首先，記住顯示器上你要經常看的那一點，然後閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

第五，工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。

要做到這一點，你可以用一個台架，但台架必須固定在顯示器附近，並與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當的位置，或放在顯示器和鍵盤之間的台架上，這種方法會為你帶來很多便利。

第六，通常，在工作的時候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤，然後又回到顯示器上，如此反反覆覆，一天下來，你會感覺頸部疼得厲害。

為了避免發生這種情況，可以安裝一個適合自己的鍵盤。最近，全世界已有很多關於信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤，還有錐體狀的鍵盤，鍵盤上的鍵是垂直設計的。

第七，即使不用這些技術革新，每個用電腦的人都能找到一種方法避免發生那種情況。

鍵盤放置的角度是前部末端低於後面的。而且，鍵盤必須低於使用者的肘部，使肘部摺疊角度必須足有90度或稍微更大。

注意以上幾點，正確的擺放顯示器是我們正確使用電腦的基礎，也為我們的健康提供了保障。

抗皺紋，防衰老是個長期過程。要做美女還是醜女，完全由現在的你決定。想擁有光潔冰透的肌膚，並非一朝一夕的事情，在很大程度上，它需要一個特別持久的好習慣的配合。

合理擺放電腦

儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

人與電腦的距離以能看清楚字為準，至少50釐米到75釐米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度。如果沒有專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆為止。

謹防眼睛中招

辦公室女性面部衰老最明顯的地方就是雙眼，所以，最好使用有滋潤效果的眼霜。同時，在使用電腦時應注意養成良好的用眼習慣。比如，每隔1小時就要休息5~10分鐘，遠眺放鬆;顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景儘量選擇多色素的;儘量不要在黑暗中看電腦。

跟“鼠標手”説拜拜

上網族每天重複在鍵盤上打字和移動鼠標，導致周圍神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合徵”。

嘗試依次做下述動作：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次；吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸；雙掌合十，前後運動摩擦至微熱。每天3分鐘，有助於促進血液循環，緩解手腕肌肉痠痛，防止腕關節骨刺增生。

當心長出一張“電腦臉”

經常與電腦打交道的人，因為長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流悦來粵少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”。

為不用長出“電腦臉”，需持於合適慾望，擁有快樂的心態；多跟親人、朋友聯絡，經過面對面的交流增進感情。好多人以上班太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的簡單效果好。此外，運用一起體育鍛鍊能大大釋放心理負擔，緩衝疲憊。運動能完善中樞神經系統的效果，增強腦部皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

在現代社會中，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時，久坐在電腦前工作的狀態也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔63.9％，頭痛和食慾不振的則佔56.1％和54.4％，還會出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等。

長時間坐在電腦面前的危害：

1.久坐電腦前不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

2.久坐電腦前會使人的'全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

3.久坐電腦前會使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

4.久坐電腦前會容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。

5.久坐電腦前可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

6．久坐電腦前會受電腦產生的靜電導致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，逐漸形成腕關節的損傷，容易得腕關節綜合徵，俗稱“鼠標手”，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。

生活中，電腦必不可少，所以長期使用電腦需做好健康防護，以下介紹幾種方法來預防“電腦病”：

1、坐姿正確。

在操作電腦時儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平。

2、電腦的擺放高度要合適。

將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，並維持雙腳着地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

3、與屏幕保持恰當的距離。

眼睛與電腦屏幕的距離應在40—50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

4、勞逸結合。

避免長時間連續操作電腦，使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠處眺望，或進行10至20次伸頸和擴胸練習。

5、保持皮膚清潔。

電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為減少輻射，應使辦公室保持通風乾爽，這樣能使那些有害物質儘快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。

6、合理膳食。

平時多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有利於吸收與抵抗放射性物質。最後別忘了，使用電腦後，一定要洗手。鍵盤上面附着着很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害。

電腦是生活中不可或缺的工具，那我們應該用得健康，合理使用電腦，正確適用電腦。