空手道訓練技巧與禁忌
空手道作為吸取了中國拳法精華的日本武術,在全世界目前普及的非常廣泛。下面由小編為大家分享空手道訓練技巧及禁忌,歡迎大家閲讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目!
(一)呼吸法
平時就要掌握安靜、自然的吸氣和呼氣的方法。
(二)眼法
1、雙人以實戰距離站立,甲方用雙手岔開五指,伸到距離乙方的面部5釐米左右的位置。
隨意向乙方的面部左右晃動,乙方隨甲方的手的反方向躲避甲方的手。
同時乙方的雙手作出技擊和保護的動作。
2、正坐在無光的房間,點上香頭或蠟燭,盯着看。對練習目力和提高精神注意力很有幫助。
3、雙人練習,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯着用手模仿甲方的.運動線路。
通過這些練習可以逐步準確的觀察到對方的動作和進攻的變化。
在實戰中能觀察對手視線的變化,看清對手出拳出腳的動作。
但一定不要隨對方的視線移動自己的視線。
否則,會給對手帶來進攻自己的機會。
同時,對手畏懼的目光也是自己發起進攻的時間。
(三)腰力的練習
使腰快速移動,並保持相對穩定性。一般採用兔跳、跳起收腹、慢跑來提高腰力。練習時注意自己的發力情況。
(四)腳力的練習
腳的力量不僅是踢。練習方法馬拉松、慢跑等。
(五)彈跳力
空手道的禁忌
1、道場內接收到教練之指示時應立即行動及反應。不可耽誤時間沒有教練在場時不得私作搏擊練習。未得教練允許得擅自離開排列。離開時不得在教練與排列中間穿過?應在排列之後方離去。
2、練習空手道的禁忌之二應尊稱教練之職銜如前輩老師師範等。
3、道場內不可飲食,吸煙或咀嚼香口膠。
4、當進入或離開道場時,須面向道場行禮同時説“osu?”這象徵對道場及道場上學員之尊敬。
5、當遲到進入道場時,應先在道場後旁面向後方跪坐,直至教練允許進場,方可站立,然後面向前方行禮及説“osu?”才可從最後排排列。應儘量避免遲到?
6、當教練向你説話時,應大聲地以“osu?”回覆。練習是一項極嚴肅之事,期間要絕對專心,不能交談或大笑,或騷擾其它學員。在未有指示時,應以“不動立”姿勢等待指示。在任何情況下?都絕對服從教練之命令。
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