啞鈴鍛鍊胸肌方法

啞鈴因練習時無聲響，故取名啞鈴。啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，下面是小編給大家介紹的啞鈴鍛鍊胸肌方法 ，歡迎閲讀。

1、仰卧平躺啞鈴推胸

主要鍛鍊整個胸大肌。

2、仰卧上斜啞鈴推胸

主要鍛鍊胸大肌上沿。

3、仰卧下斜啞鈴推胸

主要鍛鍊胸大肌下沿。

4、仰卧平躺啞鈴飛鳥

主要鍛鍊胸大肌外側和胸肌中縫。

5、仰卧上斜啞鈴飛鳥

主要鍛鍊胸大肌外側上沿和胸肌中縫。

6、仰卧下斜啞鈴飛鳥

主要鍛鍊胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。

7、仰卧啞鈴臂屈伸

主要鍛鍊胸大肌的上沿和胸肌中縫。