籃球運球過人技巧大全
初學籃球應該如何練習過人呢?以下是小編收集的.相關信息,僅供大家閲讀參考!
1、單手虛晃打破
右手持球活絡推動,當挨近防衞球員時,活絡壓低籃球往左面拍,而且左腳向左面跨一步,然後活絡拉回籃球至右側,一同左腳發力往右蹬,進行單手活絡向右側變向。
利益:比照雙手虛晃變向,單手的優勢在腳步碎,速度快。
增肌第一黃金定律:4個漸進超負荷的訓練法
動作分化操練:
每組20次,共5組。央求速度快,運球低。
2、虛晃體前變向
這個動作關於初專家或許有點難,正本這個動作是由榜首個動作完畢後再加上一個簡略的體前變向。左手持球推動,離防衞球員一步遠時,左手把球往右側拍,一同右腳右跨一小步。然後把球拉回左面,左腳往左面誇一大步。左手將球壓低活絡拍向右手,一同左腳發力往右側蹬,完畢變向過人。
利益:崎嶇大,利誘性強,面臨防衞高手收效。
動作分化操練:
每次50次,共4組,需聯絡上個動作分化操練
3、虛晃回身過人
左手持球推動,挨近防衞球員時,左手把球往右側拍,活絡拉回進行右側回身,完畢回死後將球運至右手,以防防衞球員死後掏球。
利益:動作快,過人功率高,面臨速度快的防衞球員收效。
小夥三年怒減40斤,回家後爸媽的反應是....
動作分化操練:
回身操練先拿球操練回身腳步(如圖),等腳步嫻熟的時分,能夠怠慢翻滾速度帶球操練。
4、穿插步體前變向(crossover)
這是NBA多見的過人動作,有用高效,深得很多NBA球星喜歡。
首要右手持球至防衞球員前,活絡壓低籃球穿插步拍至左手,緊接着跟上一單個前變向,完畢過人。
利益:簡略,有用,不易失誤。
前方高能,請勿舔屏丨萬科不僅僅是地產?!
動作分化操練:
每組20次,共五組。央求速度越來越快,崎嶇要大,運球要壓低。
5、加快跨步過人
這招面臨衰弱的後衞防衞球員十分有用。央求本身腳步快,身體壯。
首要接連擺佈手穿插運球至防衞球員面前,運至右手俄然左腳發力往右蹬,右手持球加快,一同左手胳膊用力頂開防衞球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力氣打破掉防衞球員。
利益:動作簡略,對底子功央求不高,對速度衰弱型防衞球員收效。
動作分化操練:
運球攪擾操練,操練時叫小火伴不斷攪擾你運球(不要朝球去)
如推搡你軀幹,手臂,腰腹等等
-
剛開始打籃球如何練基礎運球
剛開始學打籃球的時候最主要還是要掌握基礎運球的方法,那麼你知道剛開始打籃球如何練基礎運球嗎?小編整理了打籃球練基礎運球技巧,歡迎閲讀!剛打籃球怎麼練基礎運球1、第一步首先要訓練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。...
-
2022實況足球控球技巧
在最高難度下大部分玩家基本已經搶不到球了,搶不到球就意味着十分被動,那麼下面小編為大家分享實況足球2022控球技巧,希望能夠讓大家在最高難度下所向披靡!1、想要把球拿住,一定要看防守人的運動狀態,如果他站定,你從他身前繞只要不是正背身就一定會被斷;2、就代背身...
-
足球戰術訓練方法
關於足球戰術就是比賽中為了戰勝對手,根據主客觀的實際所採取的個人和集體配合的手段的綜合表現。比賽實踐證明,熟練而巧妙地運用全隊是奪取勝利的重要因素。下面小編為大家分享足球戰術訓練方法,歡迎大家閲讀瀏覽。方法一:傳給隊長目的:跑往和補位練習。人數:兩隊,...
-
自行車不同騎法減肥效果不同
健身房裏各種騎車的方法,那麼各種騎法的效果有什麼不同呢?歡迎大家閲讀!更多相關信息請關注相關欄目!一騎單車減肥:以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果。二力量型騎單車減肥:即根據不同的`條件用力去騎行,如:上坡或上坡時...