籃球運球基本功有哪些
導語:明確籃球原地運球、直線運球的技術原理及作用,能正確區分原地運球和直線運球的不同之處。以下是小編為大家分享的籃球運球基本功有哪些,歡迎借鑑!
突破前兩步快:突破要快,突破前的起動準備異常重要。動作要領是第一是“腰幹放鬆,身體重心充分前傾”,類似於短跑的起跑。“腰幹放鬆”非常重要,也是快速起動的關鍵!注意到艾弗遜的突破前的狀況了嗎?他就能夠作到“腰幹非常放鬆”。很多球員在突破前總是憋了一身死力,卻不知道突破前應該的是充分放鬆!
每天至少摸球一個小時,頭一直盯着籃圈左手運一百下,右手一百下,胯下背後都練(注意別盯着球,打控衞要視野開闊,如果你連運球都要看球,那你怎麼傳好球給隊友?)關於突破,試探步,交叉步,快速變向,轉身這些技巧是必須的
習運球之前,有幾個要訣必須先知道、做到,如此才能有效的運用學來的技術。 例如,如果你不會 “深運球”,便無法作S運球的.動作……。運球的要訣就在深、廣、 貼、切、晃五字訣上。深,即運球深貼,使失控時間縮短;廣,即眼看四方,可洞察敵 我狀況
貼,即感覺敏鋭,球感技術俱佳;切,即高低快慢,因時適切應用;晃,即靈 動變幻,使對手難以捉摸。 c深--運球不是拍球,手與球的接觸時間越長越好,每一回運球手臂均須跟著上下運動,即手掌須貼於球上隨球上下,當球從地上彈起時,手掌儘可能早一點接觸到球, 讓手掌隨著球上下,在儘可能的低點再釋手。
如此掌控球的時間增長,失控時間相對縮短,不但可減少失誤被抄,更能增加應變的時間和機會;而且較容易做更高級的運球動作。 我們常看到一些選手,運球時老是有由球下方翻球的動作,這便是基本動作不紮實 的現象;因為他無法讓球吸附於手掌下方,所以才會有翻球的動作。如何才能讓球吸附 於掌下呢?
下球時要有用力推壓的動作,讓球可以彈跳超過頭部的力量,雖然球有強大 的彈力,但我們的手掌很快地便將它攔在半空,球的竄升力會緊咬著你的手掌不放,你 只要隨勢抬起手臂,到了胸腹,完美shoot。
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籃球投籃技巧詳解
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