足球的防守技巧

説到足球防守，我們想到的主要目標就是阻擋對手進球，延遲對方推進：把對方的進攻節奏降下來，讓其他防守隊員回位。這時我們往往把重點放在擋、阻球上。但是不管是業餘比賽還是職業比賽中，主動回擊才是最好的防守方式，也是最容易得分的方式，因為在反擊時你才有可能進攻人數和對方防守人數相同。下面小編就總結了足球防守的幾個重要技巧。

　　一、防守速度快的前鋒

1.不要一直盯着對方的身體和腳，速度快的前鋒在比賽時一般喜歡使用假動作變向或者發球，對於這種假動作的防守，最有用的方法就是隻盯球，把注意力放在球的軌跡中。

2.碰到速度非常快的前鋒，你要主要任務就是跟緊他，壓縮行運的空間，讓他沒有空間距離去擺脱你並威脅大門。側身防守的就是把對方往球場邊上擠壓，但是在對方下底的時候你的姿勢又方便啟動。

3.再快的球員，原地趟球那一下也是有停頓的，這時一定要專注，把注意力放在球的軌跡中，在他觸球后的瞬間果斷把身體壓過去卡死。必要情況下，在不違反賽場規定的情形下，用身體接觸對手。

4.壓低重心是必要的，適當的身體接觸以減緩他的速度、影響他的控球也是必要的。

5.側身和球保持一定的舉例(這距離比較講究，不是一米，也不是兩米，而是你出腳用腳尖剛好能捅掉他球的距離)。

6.側身防守，使用滑步，兩腳一前一後，他用速度趟你，你只需要45度轉身就能回追，千萬別像皇馬那個德國中後衞梅策爾德防守梅西一樣，正面後退防守，轉身要180度，會扭着腰)。

7.因為你是側身防守，所以要儘量想辦法用身體保護好他可以起腳射門的方向，比如你是打左後衞防守，你的背和身體應該保護好球門方向，逼着他走外線，當然遇到梅西類型的逆天變向球員，就只能保佑你身旁有一個好的後腰或者中後衞了。

8.最重要的一點，不要想着去斷球，而是破壞和干擾，用腳尖捅，速度快，不易發現。

9.壓迫式的防守，想辦法擾亂他的步伐，注意業餘足球的球員在帶球過程中，很少有人做到一步一帶的，所以當他兩次觸球中間的那段時間，他是沒法控制足球的，對你來説，就由無限可能了。

10.防守其實就是鬥智鬥勇，邊後衞經常會遇到速度快的邊鋒，一般開場雙方都會試探對方，所以一定不能讓對方邊鋒把你過順了，一旦他形成心裏優勢，對你非常不利，所以我們經常都看到邊後衞飛鏟邊鋒，原因很簡單，你不要想在我這裏撿便宜，換個邊吧，想想歐冠決賽，阿什利科爾和那個首發的年輕左前衞是怎麼防守羅本的。

11.在他把球處理出去的一剎那轉身封住他追球的路線,遲滯他的加速，這樣可以爭取時間加速追球。

　　二、預判

要想提高預判的成功率,需要大膽的搶斷積累經驗;防的前鋒多了，就發現過人無非那幾下，所以你只要掌握一個前鋒的過人習慣，就可以大大提高搶斷的成功率。不要傻防，要注意經常在前場活動的對方球員的技術特點，有的人過人就是習慣性的往邊路趟，在左路過人往左趟，在右邊過人往右趟，所以你只要掌握了他的習慣，就可以了。

　　三、後衞防守

作為後衞黏住對方的前鋒是很有必要的，有的前鋒速度很快，你雖然能跟上他一會，卻跟不久，這時候要對你所處的位置進行觀察，如果位置無關緊要,大膽犯規，但不要傷人;如果位置比較危險，比如禁區正面，需要對他的出球路線有判斷，把他的出球路線封死，還要注意喊其他隊員協防;其實你也可以更聰明些。比如，有個前鋒速度特別快，你和他過招幾次，總追不上他，這時候你可以藏在你的隊員身後，在他過你隊友的時候，把球處理出去的時候，但還沒來的急追球到位的時候，你的隊員會發動第一次防守，你要做的就是同時和他一起防守，完全把前鋒卡死，或者直接把球處理出去，要麼有技術可以自己盤，從後場組織進攻。

　　四、打擊對方前鋒的.士氣

小動作是必須的，但是最好有針對性，經常破壞一個前鋒的進攻，時間久了他漸漸就不敢過你了。不過也要分人，有的人身體單薄，但速度快，對付這種人動作可以大點，爭取放倒幾次;有的人身體結實，速度也快，需要用技術處理，經常破壞他進攻，最好是他一拿球你就上，幾次下來他也沒信心了;最絕的前鋒就是身體/意識/力量/速度/技術都有，我踢了這麼長時間碰到的不多，遏制他們的辦法比較有限，這種人確實需要和隊友協防. 。補充一個指導思想：就是作為後衞，終極目的不是斷球，而是破壞對方的進攻，組織己方進攻;所以不要刻意要求自己不被過，不被過是不可能的，只要把球用最合理的方式處理掉就可以。如果有機會也可以自己斷球到前場進攻。可以根據自己的體力適當的擴大自己的防守，不要害怕犯錯誤，有時候那也是寶貴的經驗。卡位對於後衞很重要，什麼時候都不要丟掉自己的位置。説的精確一點就是不要把大門從你這面暴露給對方進攻球員，也不要暴露在他們進攻的套路下。位置不是固定，位置是移動的。丟掉位置也不可怕，聰明的處理球，也可以亡羊補牢。再補充一點：集中精神，在對方觸球前，將傳向他的球處理掉，時間久了，隊友會對他的接球能力產生懷疑，他接球的次數少了，機會也就少了! 僅供參考。

　　五、防守中的搶截技巧

搶截技術是一種積極有效的防守手段。搶截是防守技術的綜合體現，是用爭奪、堵截、破壞等方式延緩或阻攔對方的進攻。一旦把球爭奪過來，就意味着組織進攻的開始。掌握和不斷提高搶截技術有助於快速反擊。

1.面對面搶截

在對方帶球隊員迎面而來是可採用這種搶截。

動作要領：兩腳前後稍開立，兩膝稍屈，身體重心下降，並平均落在兩腳上，面向對手。當對方帶球腳觸球即將着地或剛剛着地時，立即搶球。搶球腳的腳弓對正球，並跨出一步，膝關節彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接觸時，搶球人可用合理部位衝撞對方，使之失去平衡，將球控制在自己腳下.

另外還可以用弓步搶球。搶球時，向斜前方跨步，兩腳前後開立，重心稍下降，以維持身體平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟着後腳腳弓再堵球，兩腳動作頻率要快，使對方無法處理球

當防守隊員與帶球進攻的隊員並肩跑動，或二人爭奪迎面來球時雙方都可採用這種搶截。

動作要領：當與對方平行跑動爭球時，身體重心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的腳離地時，可用肩和上臂做合理的衝撞動作，使對方身體失去平衡，從而把球搶過來.

2.後面搶截—剷球

這是搶截技術中較困難的一種，一般是在用其它方法搶不到球時才運用剷球。

剷球有兩種方法：一種是腳掌剷球,另一種是腳尖或是腳背剷球。

動作要領：當防守人追至距運球人右後方1米左右時，可用右腳掌或左腳尖(腳背)進行剷球。在運球人的左側時，則用左腳掌或是右腳尖。

腳背)進行剷球。如用右(左)腳掌剷球，可在運球人剛剛將球撥出時，先蹬左(右)腿，跨右(左)腿，膝關節彎屈，以腳外側從地面滑出，用腳掌將球踢出。然後小腿、大腿，臀部、上體依次着地，身體隨剷球動作向前滾動。如用右(左)腳尖(腳背)剷球時，左(右)腿要用力蹬地，右(左)腿向前跨出，以腳外側從地面滑出。在腳快要觸球時，可用力彈小腿，將球踢出。然後剷球腿的小腿、大腿、臀部依次着地，上體向剷球腿方向滾翻，兩手撐地起立。