健步行活動倡議書

廣大市民朋友：

為踐行“文明出行、綠色低碳”理念，引導市民養成文明健康的生活習慣、提升健康素養，市委宣傳部、市創文辦、市衞生局、市住建局、市體育局聯合開展“今天，你走路了嗎？”榆林市全民健步行活動，倡導廣大市民朋友積極參與全民健身活動，共建幸福家庭、共築美好未來、共創文明城市。健步行是一項以促進身心健康為目的的運動，老少皆宜、簡單易行、便捷有效。長期堅持健步行既能提高心肺功能、改善血液循環，又能增加人體免疫力、調節心理狀態，還能改善睡眠、減輕體重。

為此，我們向全體市民發出如下倡議：

一、全民健身參與，享受美好生活。“一身之計在於健康，一國之計在於強盛。”廣大市民朋友要積極行動起來，自覺養成健步行的生活習慣，選擇適合自身特點的健身項目，堅持長期鍛鍊、科學鍛鍊。各級黨政機關、企事業單位領導幹部、廣大職工要帶頭參與健步行活動，在全市形成自覺鍛鍊身體，爭取主動健康，熱愛生活、追求和諧的新風尚。

二、倡導綠色出行，引領健康生活。“沒有綠色，生命就沒有希望。”廣大市民朋友要充分認識“文明出行、綠色生活、健康生活”的重要意義，自覺選擇步行、公共交通、自行車等綠色出行方式，不斷提高公共交通的利用效率，讓綠色出行成為一種社會時尚，成為一種生活習慣。

三、培育文明新風，共建幸福家園。“明德尚美，求真揚善。”文明是一個人道德風貌、素質修養的集中體現。廣大市民朋友要積極追求文明新風尚，走路時要做到“六個無”，即：無紙片、無飲料瓶、無煙頭、無痰跡、無破壞綠地和無闖紅燈行為，培養文明健康的生活習慣，共建幸福榆林。

市民朋友們，創建全國文明城市、建設幸福榆林的號角已經吹響，讓我們立即行動，積極參與全民健步行活動，從現在做起，從自己做起，號召家人、親戚、朋友廣泛參與、積極行動，提高生活質量、提升健康素養、摒棄生活陋習、倡導文明行為，為幸福榆林做出應有的貢獻。

中共榆林市委宣傳部

榆林市創文辦

榆林市衞生局

榆林市住建局

榆林市體育局

2015年5月5日

健步行活動倡議書 [篇2]

泛博市平易近伴侶：

為踐行“文明出行、綠色低碳”理念，領導市平易近養成文明康健的餬口習性、晉升康健素養，市委宣揚部、市創文辦、市衞生局、市住建局、市體育局結合開鋪“今天，你走路了嗎？”榆林市全平易近健步行流動，提倡泛博市平易近伴侶積極介入全平易近健身流動，共建幸福家庭、共築夸姣將來、共創文明都會。健步行是一項以匆匆入身心康健為目標的運動，老少咸宜、簡樸易行、便捷有用。恆久保持健步行既能進步心肺功效、改善血液輪迴，又能增添人體免疫力、調治生理狀況，還能改善睡眠、減輕體重。

為此，我們向全部市平易近發出如下發起：

一、全平易近健身介入，享受夸姣餬口。“一身之計在於康健，一國之計在於強大。”泛博市平易近伴侶要積極步履起來，自發養成健步行的餬口習性，選擇合適自身特色的健身項目，保持恆久錘鍊、科學錘鍊。各級黨政機關、企事業單元引導幹部、泛博職工要帶頭介入健步行流動，在全市形成自發錘鍊身材，爭奪自動康健，暖愛餬口、尋求協調的新風氣。

二、提倡綠色出行，引領康健餬口。“沒有綠色，性命就沒有但願。”泛博市平易近伴侶要充足熟悉“文明出行、綠色餬口、康健餬口”的主要意義，自發選擇步行、公共交通、自行車等綠色出行方法，不停進步公共交通的應用效力，讓綠色出行成為一種社會時尚，成為一種餬口習性。

三、培養文明新風，共建幸福故里。“明德尚美，求真揚善。”文明是一小我私家道德風采、素質涵養的集中體現。泛博市平易近伴侶要積極尋求文明新風氣，走路時要做到“六個無”，即：無紙片、無飲料瓶、無煙頭、無痰跡、無損壞綠地和無闖紅燈行為，培育文明康健的餬口習性，共建幸福榆林。

市平易近伴侶們，創立天下文明都會、設置裝備擺設幸福榆林的軍號已經吹響，讓我們立刻步履，積極介入全平易近健步行流動，從此刻做起，從本身做起，號令家人、親戚、伴侶普遍介入、積極步履，進步餬口質量、晉升康健素養、摒棄餬口陋習、提倡文明行為，為幸福榆林做出應有的貢獻。

中共榆林市委宣揚部

榆林市創文辦

榆林市衞生局

榆林市住建局

榆林市體育局

2015年5月5日

健步行活動倡議書 [篇3]

廣大市民朋友們：

地球是我們共同的家園，環境與我們的生活息息相關。在應對全球氣候變暖和能源危機的跋涉中，以低能耗、低污染、低排放為標誌的低碳經濟時代已如約而至，正在深刻地改變着我們的'生活。低碳是社會今後發展的重中之重，保護環境更是每一位公民的職責。今年的七月，是我市的第五個環保宣傳月，今年環保宣傳月的主題是：轉型跨越，低碳減排。因此，我們倡議廣大市民朋友們“綠色出行，低碳行動健步走”。

1、選擇綠色出行，率先垂範。多步行，多騎自行車，多坐公交車，少開機動車，做綠色出行低碳健康的踐行者。

2、動員人人蔘與，共享低碳。廣泛宣傳動員身邊的家人、朋友一起選擇綠色出行，做倡導低碳健康生活的宣傳者。

3、堅持健步出行，從現在做起。從現在開始，每天堅持健步出行，鍛鍊身體，預防各種疾病，成為健步出行的受益者。

市民朋友們，低碳生活、保護環境，功在當代、利在千秋。讓我們積極行動起來，心手相攜，用愛心關注環境變化，用熱情傳播環保觀念，用行動換得碧水藍天，共同為我們的家園締造一個綠色、純淨、美好的明天！

健步行活動倡議書 [篇4]

為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛鍊一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現在做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業績，為祖國爭光，為奧運添彩。

健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人羣可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速度，最好結伴進行、相互照應。

找點空閒，找點時間，領着孩子，關注體質健康。帶上笑容，帶上祝願，陪同愛人，創造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽説説，鍛鍊的成效向爸爸談談。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質鍛鍊，體質鍛鍊，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恆心就奔個平平安安。

健步走的健身作用主要體現在：

提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；

改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等併發症的發生；

調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素；

減肥——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；

促進骨關節健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；提高抗病能力，加快病後康復速度；

改善心理狀態、睡眠質量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先着地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。

健步行活動倡議書 [篇5]

廣大市民朋友們：

健康是小康生活的前提，是事業發展的依託，是家庭幸福的保障，是社會和諧進步的基礎。為了全面提升全民健康水平，在全社會形成“自覺鍛鍊、主動健身、追求健康”的良好風尚，營造“人人重視健康行為，人人蔘與健康行動”的濃厚氛圍，我市擬定於4月19日（星期六）上午9：00在金水湖廣場舉辦“全民健身健步行”活動。

為了您和家人的健康幸福，為了社會和諧進步，讓我們積極行動起來，主動參與，從我做起，從家庭做起，從現在做起，強化科學健身意識，學習文明健身知識，制訂户外健身計劃，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動，以健康的體魄、飽滿的熱情和樂觀的心態，為爭創全國文明城市和國家健康城市、加快建成全面小康社會作出新的更大的貢獻！

市文明辦

市體育局

市直機關工委 2015年4月17日