籃球怎麼練習變向運球
運球變向是指運球行進間的狀態下,兩隻手交換控球,是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。籃球怎麼練習變向運球呢?一起來學習下吧:
籃球怎麼練習變向運球
1、籃球怎麼練習變向運球
體會手指、手腕上吸下按動作,以及手觸球的部位和控制球。快速運球,變向時右手拍球的右上方,使球從右側拍向左側,同時,左腳向左前方跨出,上體左轉,用肩擋住對手,左手拍球,右腿跨出,從左側突破。
2、體前變向運球有什麼技巧
籃球運球換手動作中的一類,具體有體前變向運球,因為在換手的時候球的位置處於體前。運球隊員用突然地換手,迅速的改變進攻路線,使對手猝不及防,接着可以連接順步突破或者後撤步跳投。是一個可以很好掌握很好銜接其他動作的運球方法。還有胯下運球變向,利用自己的兩條腿隔開對手,迅速的交換手運球。
3、變向運球有哪些方法
行進間體前變向運球:處於行進的狀態,先應當控制住自己的重心,降低自己的重心,具體的量應當自己感覺舒適為上。此時,用控球手將籃球向兩腳之間合適位置進行擊地,將球過渡到另一隻手。
4、如何胯下變向運球
胯下運球的初始狀態速度較慢,但是,因為運球的時候不能很準確的放球在胯下擊地,易導致失敗或者是胯下變向一次之後不能夠繼續,因此在練習的時候應該儘量做到打開雙腿,同時將自己的重心壓低,目光向前,用手來感受球的位置。
運球的介紹:
1、運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術
運球不僅是個人攻擊的有力手段,而且是組織全隊進攻戰術配合的橋樑。有目的的'運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃,尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力武器;盲目的運球會貽誤戰機,造成被動。
2、運球時該用什麼身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
3、運球時怎樣協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。
籃球的基本功怎樣練好:
1、首先就是要學會用手腕拍球然後用手指黏球。其次要學會繞球培養良好的球感例如繞頸饒腰等。最後就要學會跑動中的運球不求快求穩。
2、先做到以上這三點。其次就是標準的姿勢也就是保持正確的手型。正確的姿勢是右手五指張開託球掌心不觸球,手腕與手肘分別成90 度形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推,注意手腕的抖動和手指出手的感覺,出手不求高但求快。
3、最後就是上籃。這種有效的得分方式對於國中生來説應該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節奏的把握,讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破,不求快但求鑽對方的弱側(即空間大的一面)。起跳不求高注意身體對球體的掩護,出手時注意手指的挑籃別僵硬。
4、籃球初學者不能做哪些事
4.1、不能盲目模仿球星的動作。
4.2、不能不重視基本功的練習。
4.3、不能在投籃的時候後仰。
4.4、不要輕易模仿街頭籃球的風格。
4.5、打球時注意注重花式動作。
4.6、不能忽視身體的練習。
4.7、初學者不能不重視防守。
4.8、初學者不能過分崇尚扣籃。
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