秋季瑜伽減肥法
秋天也是減肥的好季節,那麼瑜伽就是最好的減肥養生運動。那麼秋季瑜伽減肥有哪些動作呢?今天小編就給大家講講秋季瑜伽減肥法。
體位法分解1
讓我們站到墊子的一端,雙手合實於胸前,保持小臂與地面平行,腰背直立,感覺呼吸通暢平穩。
體位法分解2
吸氣,手臂向上延伸,感覺大臂緊帖耳後,將下顎微微抬起,呼氣,頂出胯部,上身及頭部向後。
這時,呼吸一次,吸氣之後抬起頭,同時帶動身子轉正。
體位法分解3
呼氣,身體向前向下,可以的話,用我們的雙手貼住腳兩側的地面,用額頭去觸碰我們的小腿脛骨,感覺大腿後側非常緊張,一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。
做到自己的極限以後,將頭部自然地下垂,放鬆,讓新鮮地血液去滋養我們的`面部和頭頂。
體位法分解4
吸氣,抬頭,彎曲雙膝雙掌貼地。
輕呼氣,右腳稍稍往後一步跨出,腳背和右邊膝蓋貼地。
吸氣,抬頭帶動身體直立起來,儘可能地將我們的胯部向下壓,呼氣,身體向後,雙手可以放在左腿的膝蓋上,注意保持好身體的平衡。
吸氣,抬頭帶動身體回正。
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