打羽毛球什麼時間段最好
然説選擇什麼時間進行體育健身活動並沒有什麼嚴格的限制,但是要注意不同時間段進行鍛鍊。下面是小編整理的打羽毛球什麼時間段最好,歡迎閲讀。
打羽毛球什麼時間段最好下午是鍛鍊的黃金時間段受到廣大運動者的認可,不僅可以增強體質,還可使大腦皮層中與選系有關的神經中樞得到休息和調整。下午進行體育鍛煉時,運動強度可大一些,運動時的心率以一百四十至一百五十次每分鐘為宜,運動時間在一小時左右。對於正處於生長髮育階段的中學生來説,如果沒有特殊情況,每天下午要至少保證半個小時的鍛鍊時間,以促進身體機能的全面強化。
打羽毛球的握拍技巧
1、握拍方式:以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
2、正拍揮拍方式:長球--預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放鬆手腕,手臂打直,拍面揚上。殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。
3、反手揮拍方式:轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
羽毛球場的標準尺寸
1、羽毛球場呈長方形,各條線寬均為4釐米,場地上空12米以內和四周4米以內不應有障礙物。球場中央網高1.524米,外側邊線處網高1.55米。網柱位於外側邊線上的場地中央處。
2、羽毛球場地標準羽毛球場長度為13.40米,雙打場地寬為6.10米,單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4釐米,丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易於識別的`顏色畫出。按國際比賽規定,整個球場上空的空間最低為9米,距離。球場四周的牆壁最好為深綠色,場地不應有風。
3、地面應為塑膠或經國際羽聯批准的草綠色和種類的可移動PVC塑膠運動地板。
4、地板應具有彈性,沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈,可為綠色或草綠色;不能過量使用油或蠟,以避免打滑。
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