羽毛球的雙打接發球要領

羽毛球是人們常見的球類運動項目之一，男女老少都可以進行鍛鍊。根據參加人數分為單打和雙打。那麼羽毛球雙打規則有哪些呢?進行羽毛球雙打的接發球要點有哪些呢?打羽毛球的注意事項又有哪些呢?帶着這些問題一起來看看吧。

適當的瞭解一些羽毛球規則可以更好的進行鍛鍊，在遇到分數爭執的時候，也可以有個標準來衡量。下面具體介紹的是羽毛球雙打的要點及規則的一些常識。感興趣的一起來看看吧。

雙打中，尤其是男雙中，好的發接發就相當於成功了一半。尤其是威脅性很大的快速推球、撲球和搓放小球，都能造成對方被動回球或者被迫挑高球。

1、站位稍靠前一些

腿部力量足的話，可以站在發球線上，腿部力量稍弱的，可以後退半步左右以兼顧前後場。

2、拍子別拿的太低

拍子舉起，大臂和小臂之間保持一個角度(我感覺應該大於九十度)。拍頭比眼睛視線稍高一些。

3、雙腿略彎曲，重心在兩腿之間靠前一些

雙腿彎曲，腳後跟稍提起，不要全腳掌着地，要隨時準備啟動和改變重心來對付偷襲的後場球。

4、重心稍微高一點

這點比較難理解，主要是是指意識上的重心提起來，而不是身體上的重心。

5、注意力集中，盯住對方發球隊員的手

對於業餘羽毛球愛好者來説，這點尤其關鍵!主要是為了提高自己的預判，縮短反應時間，爭取在球未下落之前搶到高點。初學者最容易犯的錯誤是對方還沒發球，就先想好了自己要回的球路——俗稱想法太多，大忌!

6、持拍以反手握拍為主

個人感覺反手握拍變化多一些，可能會因人而異。

1.一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。

2.只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

3.發球被擊回之後，就由發球方的任何一人進行擊球，然後由接發球方的任何一人選擇擊球，如此往返的進行直至變成死球。

4.自發球被回擊後，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。

5.接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

6.發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。

7.每局的開始發球的運動員，在該局得分為0或雙數的時候，必須在右發球區進行發球或接發球;當得分為單數時，則就在左發球區發球或接發球。

8.每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

9.上述兩條相反形式的站位使用於他們的同伴。

10.如有再賽，則以該局本方總得分，按規則7至9的規定站位。

11.發球必須從兩個發球區交替發出(規則14和16的規定除外)。

12.任何一局的.首先發球員失去發球權後，由該局首先接發球員發球，然後由首先接發球員的同伴發球，接着由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。

一、攻人戰術

這是雙打比賽中常用的一種戰術。在對方兩名隊員技術水平不平衡時，一般都採用這種戰術。

即使對付兩名球員技術水平相差不大的對手時也可靈活運用。先通過將球下壓或控制前場取得進攻機會，然後集中力量“二打一”，避其所長，攻其所短。

二、攻中路戰術

可將球送到對方隊員站位之間的空隙，可讓對方出現爭搶的情況，或因相互讓球而出現漏接的錯誤，尤其可以針對配合不默契的對手，這種方式會更加有效。

當對方前後站位時，可將球擊到對方中場兩側邊線處。而在對方分邊左右站位防守時，則可利用殺球、吊球等技術攻擊對方的中路。

三、壓後場拉開反擊戰術

通常用來對付後場扣殺能力較差的對手，也可結合將對方的弱者調到後場使用。

此戰術是用平高球、平推球、接殺接吊抽、挑後場球等技術，把對方一名隊員緊逼在底線兩角來回移動擊球，並迫使其回擊出質量不高的球，然後抓住有利時機反擊。

假如在此過程中，對方處於前場的同伴想要後退援助接球，那麼就可以伺機攻擊網前的空隙或對其發追身球。

四、前場打點封壓進攻戰術

這種戰術要求打法比較積極，前半場技術要好，步法移動要快，兩名隊員配合默契。

主要通過前半場積極搶點放網、推撥半場、平抽平擋和接殺球擋網跟進等技術，迫使對方被動起高球，從而有利於自己一方後壓前封進攻得分。

1、羽毛球防守站位的左右問題

簡單來説，防守時是兩人平行站位，但並不是兩人對稱地站在左右兩個場區的正中心，各自防守相同的區域，而是要根據挑球的路線而有所偏重，也就是説，兩人的站位都靠近起球的直線一側。

比如回球在左側場區的底線，那麼左邊的隊員就要靠近左側邊線，右側隊員靠近中線附近。回球在右場區也是一樣。不用害怕對手這時會攻擊斜線，因為這樣的攻擊路線很長，而且球要經過中場區，站在中線附近的隊員有機會攔截攻擊。

2、羽毛球防守站位的前後問題

站位的前後也有技巧。如果回球很深很高，對手的殺球路線就長，過網後的速度相對會慢些，但因為擊球點可能很高，所以落點可能會比較深。

這時站位不妨稍微靠前一些，如果對手這時採取吊球，就可以快速上網搶高點放網甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場球，這時站位就要靠後一點，因為對方的殺球速度會很快，球路會平一些，退後防守會贏得反應時間。

但同時，對手可以吊球、點殺等等，採取的應對措施就是降低重心，在準備接殺的同時也要準備接吊球。

3、羽毛球站位由攻變守時的選位

由主動進攻變為防守時，通常是一個隊員回出了一個威脅不大的後場高球，這時前場隊員要斜線後退，把直線留給回出高球的隊員防守。

因為前面的隊員不知道後面的情況，如果退直線，可能會與後面的隊員相撞，而且會在後退中被攻擊，防守難度很大。退斜線的話，延長了對手的攻擊距離，防守難度會小一些。而且，通常來説，直線攻擊是雙打中最保險的攻擊方式，對方也要考慮到自己搭檔的封網難度。

打羽毛球的注意事項，打羽毛球的誤區

很多女性朋友都會把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑，於是便會經常邀請三五好友去打打球。不過，打羽毛球時也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導。

出汗越多，減肥就越成功

誤區

當你在打球鍛鍊時，你發現自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會為此感到既焦慮又沮喪。

事實

不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關係。

正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區

很多打球人士為了省事都不做熱身運動，直接就去打球，他們認為打球前做不做熱身運動無關緊要，但其實不然。

事實

尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。

停止鍛鍊會比以前要胖

誤區

很多人認為一旦停止鍛鍊，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。

事實

其實，只有舉重這一類鍛鍊所形成的肌肉塊，才會在停止鍛鍊後的第二週開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛鍊和有節制的飲食。